2018年的學習分享 ─ Podcasts與書籍推薦

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2019年,又是新的一年,我的新年新希望還是要成為更好的攀登者,而接下來的這三百多個日子,要努力提昇自己的攀岩能力。心裡也已經醞釀了些目標,希望能傾力以赴。

此外,也要成為更好的教學者,以及知識分享者。自我學習和教學是相輔相成的,對我而言,真正理解某課題的終極測試,就是看自己能不能教得好,必須能使用一般語言來讓人了解,不需借助刁鑽的術語。

這裡分享一些在自我學習的過程中,閱讀到,或者是聆聽到的一些好內容。因為目前學習的方向,主題大概都是關於認知、學習、訓練、攀登的。這裡想到什麼就列什麼,排序是隨機的。

Podcast方面,我比較常聽的有The Power CompanyThe EnormocastThe StrongFirst、偶爾可能會聽的有The TrainingBeta

裡頭我覺得主持人比較專業的是The StrongFirst,除了有做功課,也很認真在問來賓問題,讓來賓發揮。我很喜歡他把每集的大綱根據秒數所在地列出來,如果要重聽會很方便,因為很喜歡主持人,所以我很捧場的每集都聽。可惜我在Body Training這方面理解的還不是很夠,所以不是都很懂,今年我打算上一些課程,期許將來能更深入分享心得。

The Power Company和The Enormocast集數都很多,不過他們有個共通點就是主持人的話太多,尤其是The Enormocast的主持人很喜歡講自己過去的豐功偉業。個人覺得兩個人都不太會帶不熟悉的來賓,所以podcasts好不好聽要看來賓的功力,如果來賓本身很有組織常接受訪問或是經常演講的,那麼那集就會很好聽。

以前The Enormocast我幾乎每集都聽,現在只會挑著聽,最近聽到很棒的一集是Episode 165訪問Adam Ondra,相當相當推薦。感覺Ondra非常有主見,對攀岩有很洞悉的看法。反映出他對攀岩的熱愛,以及投入的精力。

The Power Company上,我超級推薦訪問Trevor Ragan以及Dr. Jared Vagy的那幾集。包括

Episode 64: Fixed VS. Growth Mindset with Trevor Ragan
Episode 108: Motor Learning with Trevor Ragan from Train Ugly
在Mindset上他講到怎麼使用growth mindset,把挫折當作學習成長的機會,建立健康的學習環境。Motor Learning那一集,我覺得最有意思的是怎麼樣練習才能讓成果sticky,也就是能真正留下來,而不是像臨時抱佛腳那樣,考完就忘了。

而因為這兩集podcasts,我看了兩本書,一本是《Mindset: The New Psychology of Success》by Carol S. Dweck PhD。個人覺得如果你認同growth mindset和fixed mindset的差異,可能不需要整本讀完,因為所有的章節只是用不同的例子在重複類似的概念。

另外一本書是《The Brain That Changes Itself》by Norman Doidge, MD。我還沒有看完,因為太好看了,每一章都需要讓我掩卷沉思好好消化一番,所以讀不了太快。但是每一章都讓我學習到許多新知,多了很多新想法。超級超級推薦!!!

Episode 88: Climb Injury Free Pt.1 | Mobility with Dr. Jared Vagy
Episode 107: Climb Injury Free Pt.2 | Strength and Movement with Dr. Jared Vagy

Jared Vagy是《Climb Injury-Free》的作者,網站是theclimbingdoctor.com,那本書很平易近人,沒有過份刁鑽的詞語或是一堆解剖學。很實用。

The Power Company和The Trainingbeta我都是挑著聽,這兩個podcasts都有訪問Steve Bechtel的集數,我只要看到來賓是Steve Bechtel,我都必聽,因為他很能夠用一般人能夠理解的譬喻來講解攀岩訓練的概念,舉得例子經常都相當有趣。我聽過許多訪問他的podcasts,其實他的概念非常系統化,強調的原則其實就是那些,但因為他言語詼諧,沒有重複聽的感覺,反而會加深印象。Steve Bechtel的網站是climbstrong.com

最後回顧一下我2018年讀過的書籍,以下這幾本我覺得有點意思。許多書應該有中譯本。

Peak Performance: Take Advantage of the New Science of Success by Brad Stulberg
對我而言,這本書的角色是重要概念的提醒,尤其是睡眠的重要,以及人腦在專注力上並不是能夠多工(multi-tasking)的,所以要有效率,還是要一件一件事情來。

The Everything Store: Jeff Bezos and the Age of Amazon by Brad Stone
作者講故事的功力很高,我特別喜歡講Kindle和AWS的段落,以及Bezos屏棄開會使用Power Point而要求提供narratives的作法(我個人蠻贊同的)。

Presence: Bringing your Boldest Self to your Biggest Challenges by Amy Cuddy
超有意思的一本書,一般我們都知道心態會影響表現,但是心與身的影響可不是只是單向而已,身體的動作可以會改變心情的。如何藉由身體的姿勢來達到身心而一呢?

The Attention Merchants: The Epic Scramble to Get Inside Our Heads by Tim Wu
這是個廣告主競爭人類注意力的時代,也是個人類的注意力破碎化的時代,怎麼重拾主控權呢?

Grit: The Power of Passion and Perseverance by Angela Duckworth
我想我最喜歡的概念是─熱情是可以培養的。這是個漸進的過程。

Creativity, Inc: Overcoming the Unseen Forces That Stand in the Way of True Inspiration by Amy Wallace
這本書主要在講Pixar的故事,我喜歡裡頭一些在商場上非標準化的解決方式,以及Steve Jobs在Apple外的另一番面貌。

You Are Not So Smart by David McRaney
很有意思的小書,講心理學怎麼讓人類做出「惷事」

Endure: Mind, Body and the Curiously Elastic Limits of Human Performance by Alex Hutchinson
人類已經到了體能表現上的極限嗎?以跑馬sub-2 hours為經來鋪敘的故事

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台灣女孩. Chick From Taiwan

我是本站的作者,易思婷,土生土長的台灣女孩。在台灣,朋友大多叫我小Po,在美國,小名婷婷倒是被叫得比較響。從競爭激烈的台灣教育體系,到美國博士班的歷練,二十多年的學校生涯,一點都沒有馴服、反倒是磨亮了我的冒險本質。我有夢想,築夢踏實:這一輩子,我要活得有聲有色。而這個網站,記錄我的求知和探險,是個累積快樂的地方。「台灣女孩」的臉書粉絲頁

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