2019年秋季11/8-10日Indian Creek裂隙攀登課程

剛將「小Po岩報」發出去,主要講了兩件事,「小Po攀岩訓練團」臉書群組,以及秋季Indian Creek的Crack Climbing Workshop。

原文照登如下:

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各位岩友大家好,

今年小Po春季的課程已經告一個段落了,2019年秋天除了大家熟知的傳統攀登課程外,還會在Indian Creek Utah推出兩天半的Crack Climbing Seminar。日期為Nov 8-10, 2019。課程將於11/8(五)早上九點開始,11/10(日)下午兩點左右結束。學員滿四人即成行,學員上限為八人。並有職業攝影師跟隊,拍攝課程剪影。

此外,小Po最近在臉書成立了一個關於攀岩訓練計畫的討論群組,群組裡頭臥虎藏龍,主要在討論該怎麼訓練才能攀爬的更好,又要怎麼訂立屬於自己的訓練計畫,有興趣參加討論學習的伙伴,請來以下這個url:「小Po攀岩訓練團

回到Indian Creek Crack Climbing Seminar:詳細的資訊請看以下的文字,包括課程大綱,學員要求,費用等等。Indian Creek是學習裂隙攀登最好的地方,歡迎大家踴躍參加!

小Po

Screenshot (9)

Crack Climbing Seminar Syllabus 裂隙攀岩課程大綱

1. Protect your hands 保護雙手

Tape or not Tape? 使用膠帶的考量
Tape Gloves Basics & Modifications 怎麼使用膠帶製作手套
Tape Gloves versus commercial Crack Gloves 膠帶手套與市售手套的比較

2. Movement Techniques – the Fundamentals 攀爬技巧(基礎篇)
Cracks that fit your body parts: fingers, hands, fists 和身體部位大小相當的裂隙

Secure the jams 讓身體塞得牢靠
Master the foot placement 腳該放那裡?踩哪裡?
Ideal body positioning 身體怎麼配合?
Utilize the jam until the last moment 重置的時機?
The timing of tension and relaxation 張力與放鬆
The rhythm of moving and resting 移動與休息
The difference between splitter cracks and corner cracks 綻縫與角縫的差別
Compare the thumbs-up and thumbs-down movements 手指朝天還是朝地?

3. Movement Techniques – Advanced 攀爬技巧(進階篇)
Cracks that don’t fit your body parts: thin/tight hands, ring locks, off-width 和身體部位格格不入的裂隙

Different hand/feet positions and techniques, i.e. stacks, arm bars, heel toe etc 不同的手法和腳法
Driving hands versus supporting hands 推進手和穩定手
The role of the lower body – how to maximize the purchase of the lower body 下盤的角色
Planning the sequence 盤算攀爬計畫

4. The Art of Leading 先鋒藝術

Racking, rope management, pro positioning 攜帶裝備、繩索管理、保護位置
Manage the pump, milk the rest 體力管理、找尋休息
Strategies, break the climb into sections with rest stances, climbing tempo 先鋒策略、攀爬韻律

註:以上的課綱包含極廣,不太可能在兩天半內教完,由於我們是小班制,會根據學員的需求來教學。歡迎來信與小Po溝通自己想學習的課題的優先順序。

學員資格要求:必須能夠至少top rope 5.9以上。有意學習先鋒者,必須已經是傳攀先鋒者。

課程費用:$825.00,8/15/2019前報名繳費者可享受早鳥價$700.00

課程費用包含:攀岩的公裝使用(你只需要攜帶個人攀岩裝備,包括吊帶、頭盔、岩鞋、粉袋,以及任何你想帶來使用的裝備),週四、五、六晚的營地費用,週五、週六的早晚簡易餐食,以及週日早上的早餐(週四晚餐,以及課程進行中的零食請自備)。

課程費用不包含:交通費、零食、露營裝備、小費

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