About 小Po


Website:
小Po has written 212 articles so far, you can find them below.


2019年秋季11/8-10日Indian Creek裂隙攀登課程

剛將「小Po岩報」發出去,主要講了兩件事,「小Po攀岩訓練團」臉書群組,以及秋季Indian Creek的Crack Climbing Workshop。

原文照登如下:

— 分隔線 — 分隔線 — 分隔線 — 分隔線 —

各位岩友大家好,

今年小Po春季的課程已經告一個段落了,2019年秋天除了大家熟知的傳統攀登課程外,還會在Indian Creek Utah推出兩天半的Crack Climbing Seminar。日期為Nov 8-10, 2019。課程將於11/8(五)早上九點開始,11/10(日)下午兩點左右結束。學員滿四人即成行,學員上限為八人。並有職業攝影師跟隊,拍攝課程剪影。

此外,小Po最近在臉書成立了一個關於攀岩訓練計畫的討論群組,群組裡頭臥虎藏龍,主要在討論該怎麼訓練才能攀爬的更好,又要怎麼訂立屬於自己的訓練計畫,有興趣參加討論學習的伙伴,請來以下這個url:「小Po攀岩訓練團

回到Indian Creek Crack Climbing Seminar:詳細的資訊請看以下的文字,包括課程大綱,學員要求,費用等等。Indian Creek是學習裂隙攀登最好的地方,歡迎大家踴躍參加!

小Po

Screenshot (9)

Crack Climbing Seminar Syllabus 裂隙攀岩課程大綱

1. Protect your hands 保護雙手

Tape or not Tape? 使用膠帶的考量
Tape Gloves Basics & Modifications 怎麼使用膠帶製作手套
Tape Gloves versus commercial Crack Gloves 膠帶手套與市售手套的比較

2. Movement Techniques – the Fundamentals 攀爬技巧(基礎篇)
Cracks that fit your body parts: fingers, hands, fists 和身體部位大小相當的裂隙

Secure the jams 讓身體塞得牢靠
Master the foot placement 腳該放那裡?踩哪裡?
Ideal body positioning 身體怎麼配合?
Utilize the jam until the last moment 重置的時機?
The timing of tension and relaxation 張力與放鬆
The rhythm of moving and resting 移動與休息
The difference between splitter cracks and corner cracks 綻縫與角縫的差別
Compare the thumbs-up and thumbs-down movements 手指朝天還是朝地?

3. Movement Techniques – Advanced 攀爬技巧(進階篇)
Cracks that don’t fit your body parts: thin/tight hands, ring locks, off-width 和身體部位格格不入的裂隙

Different hand/feet positions and techniques, i.e. stacks, arm bars, heel toe etc 不同的手法和腳法
Driving hands versus supporting hands 推進手和穩定手
The role of the lower body – how to maximize the purchase of the lower body 下盤的角色
Planning the sequence 盤算攀爬計畫

4. The Art of Leading 先鋒藝術

Racking, rope management, pro positioning 攜帶裝備、繩索管理、保護位置
Manage the pump, milk the rest 體力管理、找尋休息
Strategies, break the climb into sections with rest stances, climbing tempo 先鋒策略、攀爬韻律

註:以上的課綱包含極廣,不太可能在兩天半內教完,由於我們是小班制,會根據學員的需求來教學。歡迎來信與小Po溝通自己想學習的課題的優先順序。

學員資格要求:必須能夠至少top rope 5.9以上。有意學習先鋒者,必須已經是傳攀先鋒者。

課程費用:$825.00,8/15/2019前報名繳費者可享受早鳥價$700.00

課程費用包含:攀岩的公裝使用(你只需要攜帶個人攀岩裝備,包括吊帶、頭盔、岩鞋、粉袋,以及任何你想帶來使用的裝備),週四、五、六晚的營地費用,週五、週六的早晚簡易餐食,以及週日早上的早餐(週四晚餐,以及課程進行中的零食請自備)。

課程費用不包含:交通費、零食、露營裝備、小費

First Generation Episode 12 ─ 從地面匍匐到展翅翱翔的攀岩館主

tup

承繼鐵工廠家業,受責任感所驅感受莫大壓力的地瓜,在該段期間一直持續從事的運動 ─ 攀岩 ─ 給了他救贖的感覺。這份救贖感變成地瓜投入攀岩產業的動力,從萌芽的頂呱呱岩場,茁壯成熠熠的幼株原岩,期許將來成為頂天立地的蔭人巨木。

這集Podcast地瓜和小Po聊了

◎開設攀岩館的緣起
◎經營專業攀岩館的理念,包括:定線職業的標準化、長期課程的規劃、攀岩社群的培養
◎從前往日本上IFSC開設的定線課程,觀摩考察當地的岩館,到自己對攀岩產業的願景,包括:增加更多適合選手訓練的場地、增加社會對攀岩產業的認可
◎關於定線的討論:怎麼樣才是好路線?級數怎麼定?標準在哪裡?

在這集Podcast裡,小Po最記得也最喜歡地瓜描述孩子的一句話,「看著他們從小貓小狗變成老鷹…而深受感動。」你是不是也覺得這句話很有意思呢?快來聽這集的Podcast!

原岩攀岩館:tupclimbing.tw

確定日期了2019/11/8-10在Indian Creek裂隙攀登課程

Screenshot (9)

這兩年來陸續開了些裂隙攀登的課程,今年秋季11/8-10也會在Indian Creek開個三天的Crack Climbing Workshop。每次教完,我都更努力思考下期的教法和課綱。很多人以為爬裂隙和爬face很不一樣,其實兩者的相似處比相異處還要多。爬crack下盤很重要,重心的支持和轉移等和爬face沒有兩樣。

是的,爬裂隙有許多神奇的術語hand jam、fist jam、stack、heel toe、chicken wing等,但是face也有sloper、crimp、side pull,學習怎麼使用不同的face點時,除了怎麼抓,身體的其他部位該怎麼因應也包含在整個package裡頭,爬裂隙也是一樣。

DEA155

我的教學上,還是認為首先該掌握splitter hand crack,因為是一切的基礎。先找出hand jam和foot jam的感覺,畢竟如果不能至少維持幾秒鐘的hand jam,要啟動身體其他的部位也不行。(就是攀岩上力量和技巧並重一樣的意思)

開始的時候專注在top rope上,路線不要只顧爬到頂,要顧爬出感覺,所以會需要重複同條路線,攀爬的時候要爬到fall。重複攀爬的時候每次專注在不同的目的

1. 找出手腳的基本感覺,reset手腳點的時機
2. 找出行動和休息的韻律,找出攀爬的段落
3. 休息的時候讓身體自己去找最佳休息位置,不要fight
4. 休息的時候實驗放鬆手的緊繃程度,找出幾乎要fall但是還沒fall的那個臨界值
5. 觀察出最佳手腳點的位置,盤算從這個休息點到下個休息點的sequence(visualization)

Sieerra 3075

接下來,我覺得該比較爬splitter和corner crack的差別,基本上splitter在手好放的情況下比較好爬,當手不太好放(像是tight hand或是thin hand到ring locks等),corner會比splitter好爬許多,因為有許多其他的地形特徵可以使用

6. splitter和corner crack的腳法
7. 重複攀爬並比較兩手皆thumb-up Versus 一手thumb-up另一手thumb-down的差異,尤其是觀察自己身體的因應
8. 若是一手thumb-up另一手thumb-down,感覺穩定手(stability hand)和推手(drive hand)的最佳位置
9. 再攀爬同一條路線,讓身體直覺決定上方手要thumb-up還是thumb-down

然後可以針對裂隙的大小不同學習新的手腳法,或是先鋒等。進入先鋒的階段時,可能就更能領悟為什麼需要找出攀爬的韻律和要fall但不會fall的感覺,因為先鋒需要放掉一隻手放pro,此外也經常需要把繩子撥開來塞腳等,放pro更要注意會不會塞住好的手腳點等。

P1110587

最後分享我最近讀東野圭吾的《畢業—雪月花殺人遊戲》看到的一段心有戚戚焉的段落。

「人類再怎麼努力,精神頂多持續集中幾分鐘,即使自以為全神貫注,事實上只是以很短的周期反覆著精神集中與渙散。集中精神一段時間之後勢必會轉回散漫,這時無論攻擊或防守,都會出現破綻。因此,真正需要的並非持續全神貫注,而是訓練自己保持在一種隨時可集中精神的準備狀態中,這就是我說的『放鬆』。」

以下是該段落出現的前後文,看了前後文應該就了解為什麼我心有戚戚焉了!


劍道四段的秋川義孝,隸屬縣警局交通課,身為警官,他的面容卻相當溫和,體型也不甚高大。身高一百八十公分的加賀第一次接受秋川指導時,判斷自己的伸臂長度贏過秋川,事實上也確實比秋川長了近五公分;然而一旦實際對打,敵手的手臂看起來卻變得很長,加賀本以為秋川一定打不到他,秋川的竹劍卻在最後一刻突然伸長過來,完美的擊中加賀;相較之下,加賀的連刺反而招招都在千鈞一髮之際被對手閃開。對方的揮劍次數和步伐移動都不多,加賀的攻擊次數足足有對方的三倍,卻幾乎全數落空。加賀追擊著秋川內心一面怒斥自己速度為何如此遲緩。

「嗯,你的攻擊的確很犀利。」秋川端正地跪坐在到場邊緣,脫下護面說道:「就攻擊這部分,我想你一定能排進全日本前幾名。」

「也就是說我的問題出在防守上?」加賀壓抑著喘息問道。

「不,你欠缺的應該是『放鬆』吧。要知道,投入力道集中精神往往只在一瞬間,一味魯莽地全力拼鬥,對手不見得會感受到威脅,相反的,你可能給了對手更多的餘裕。」

「『放鬆』嗎……?」

「人類再怎麼努力,精神頂多持續集中幾分鐘,即使自以為全神貫注,事實上只是以很短的周期反覆著精神集中與渙散。集中精神一段時間之後勢必會轉回散漫,這時無論攻擊或防守,都會出現破綻。因此,真正需要的並非持續全神貫注,而是訓練自己保持在一種隨時可集中精神的準備狀態中,這就是我說的『放鬆』。」

「很難呢。」

「像你這麼有實力的人,只教你一些小技巧也沒用。你就把這件事當作你劍道人生永遠的課題吧,我也是這麼砥礪自己的。」

「我會努力的。」

加賀取下護面,向秋山行禮。

First Generation Episode 11 ─ 在攀爬蹦跳間笑談運動防護的物理治療師

55759856_2307341999503152_1237520407444062208_n

在物理治療專業服務多年的謝牧潤,與目標一致的同仁成立台灣戶外運動保健協會,並擔任理事長,希望能將「預防就要趁早」的概念深植到運動熱愛者的心中,來促進長久的運動生命。

牧潤自己並主持攀躍物理治療所,針對喜歡攀岩與騎自行車的民眾提供訓練、預防運動傷害、物理治療等專家意見等服務。

小Po本身是攀岩者,自然趁了訪談的機會問了許多與攀岩相關的問題。

53251525_2267832770141991_2762752496429432832_n

這集的Podcast我們聊到

  • 牧潤與岩館合作開設的五階段課程,包括攀岩者常見的上、下肢運動傷害、成因、防護、治療,攀岩者怎麼訂定訓練課程,肌肉效貼布的使用時機和方式。
  • 攀岩經常使用的關節,肌肉的啟動,以及注意事項
  • 恰當的暖身方式,重訓的角色
  • 受傷的時候,如何強化他處,維持體適能
  • 擔任攀岩國手出國比賽時的物理治療師的角色和任務
  • 攀岩是否需要注重下肢的訓練?
  • 怎麼樣了解自己的身體?
  • 牧潤根據多年服務的經驗即將出版的書籍。

攀躍物理治療所:www.facebook.com/ClimbRidePTC/

來聽Podcast:

56157787_308715483149319_9184540636236218368_n

53430059_314906989221791_5829756752370860032_n

健行火焰谷與金丘(Valley of Fire & Gold Butte)

valley of fire state park

valley of fire state park

沿著米德湖北支旁的169公路出遊憩區,快到莫巴谷地(Moapa Valley)的歐弗頓(Overton)時,會經過內華達州最老的州立公園火焰谷(Valley of Fire)。公園以砂岩為主題,石化的沙丘凝固了水流與風向的歷史,地層的變動創造出險峻的山勢,陽光下紅色的石頭是把熊熊的烈火,燒紅了遊人的眼睛。這裡的地質景觀是這麼的匪夷所思,不但西部片愛來這裡取景,科幻片也認為這是外星球的不二選擇。

valley of fire state park

valley of fire state park

出火焰谷的東境往北走很快會匯入州際公路15號,先別急著穿過亞利桑納到猶他州,內華達州的東南角落還有一區神祕的地方─剛在2016年被歐巴馬依文物法(Antiquities Act)升級為國家紀念區(National Monument)的金丘(Gold Butte)。金丘與米德湖遊憩區在西、南境接壤,東方則緊鄰大峽谷帕拉香國家紀念區(Grand Canyon-Parashant National Monument)。

戶外人在美國遊憩的地方幾乎都是公有土地,管轄單位可能是聯邦的國家公園管理局(National Park Service)、土地管理局(Bureau of Land Management)、或是國家森林處(National Forests),也有可能是各地的州立公園。我們每年都會購買聯邦的年票(America Beauty Pass),來給付進出所有聯邦土地的費用。州立公園則要看當州的規定,有的不收入園費,有的單日計費。

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

國家公園保育上的規範最嚴格。其他的公有土地則看地方說話,土地管理局掌管西部的大片土地,牧場主與業者可以申請土地使用許可,放牧牛隻採油採礦等。如果特殊團體像是保育或原住民組織想要保護某公有土地區域,則會展開遊說(lobby)。成立國家公園需要經過國會,「比較容易」的路是懇請總統先成立國家紀念區,再繼續活動伺機晉級為國家公園。

盡管比較容易,仍需多年努力,沒有特別關注的人,可能以為總統金手一點就成了。但紀念區就算成立了,並不代表消弭了與既得利益者的爭執。金丘和同年成紀念區的猶他州熊耳(Bears Ears)現在還是爭議不斷。

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

剛抵達火焰谷時恰恰是傍晚,趁著光線好時先駕車進園繞一繞,幾對新人在攝影師的鏡頭前,展開最幸福的笑容,夕照下的紅岩熱燄融融,曠地上的沙礫是燒紅的炭,還好大風揚起新娘的白紗,飄逸在滾動的紅塵中,讓畫面溫柔了不少。我暗暗在心頭拿這裡與紅岩谷比較,火焰谷的顏色豔,就是多為丘陵起伏,沒有紅岩谷的高山陡壁氣吞山河。

隔天早起趕著去公園前幾年才規劃的火浪(Fire Wave)步道,步道不長,很快就從沙地岩壁前穿過,抵達堆滿鐵團塊的橘色岩原,盡頭的砂岩條紋交替著橘色、香檳和粉澄色,地形起初只有斜坡或梯田,慢慢琢磨成滾圓的凸丘,圓滑的低谷,砂岩終於波濤洶湧。

取名火浪是師法亞利桑那州北郊狼丘(Coyote Buttes North)的浪(The Wave)。那兒是全球知名的地質景觀,網上多的是令人咋舌的照片。條紋樣的多彩砂岩上下起伏,就像時而洶湧時而低語的波浪。可惜每天只讓20人進入,供不應求,中簽的機率極為渺茫。

火浪的規模小得多,且柔媚可親,我尤其喜歡遠看平整,近看皺紋滿面的真實。從火浪返回的路上,岩壁上的岩漆顏色深沈,揮灑著潑墨寫意,和道旁紅沙中月見草炸開的一片雪白成強烈對比。

繼續沿著白穹路(White Domes Road)開到底,是環狀的白穹步道(White Domes)。步道不到2公里,慢慢遊覽一個小時也綽綽有餘,若想要走遠些,可以在過了狹道(Narrows)後續走7公里長的探勘步道(Prospect Trail),但需要在終點安排車輛接駁。

我極愛白穹步道,走下紅沙積成的步道,兩旁的沙丘盡是風惹起的波瀾,兩壁不見過份飽滿的磚橘色,多是柔軟的香檳和可口的香橙,混著奇異的斑斕條紋和花樣。有些地方甚至是極淡的象牙白,卻讓黛筆描上了整齊的線條。狹縫段岩壁上整齊的凹洞的像疊著數隻口琴,不規則的大小洞穴則是等著人來巧心佈置的多寶閣。

繼續走著出現了小岩拱,左右走動著讓拱門下的觀景窗決定風景,乏了就走上岩拱,岩面上突起條條細細的蜈蚣線,是歲月凝結風勢形成的皺紋,還是開大刀後癒合的傷口?岩石的天然風姿定是原住民創作的靈感來源,或許沙漠中的蜥蜴也用這些線作跑道互相競賽。步道尾圓嘟嘟釋迦模樣的岩丘整齊排列,側面有好些洞穴,比丘可用大洞穴靜坐,小洞穴放置經卷,豈不是上佳的靜思地。

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

鼠水箱步道(Mouse Tank Trail)盡頭是天然的岩槽,大雨過後儲上的水量可以經月不乾,成為原住民聚居的地方,1890年代曾有罪犯在這裡藏匿。史前人類傳遞訊息或舉行儀式時會留下岩藝術,走訪鼠水箱步道要看的就是岩刻。可惜岩刻不是完整的文字記載,後人只能猜測一二而無法重現史前人的生活樣貌。

美國西南荒漠區常見史前的岩藝術,包括岩畫(Petrograph)和岩刻(Petroglyph),荒漠的氣候乾燥,史前人的岩藝術得保幾千年,不過只用顏料塗抹岩面的岩畫,畢竟比岩刻難保存,也就比較少見。就算是岩刻也只有在岩漆面上的保存較好,因為該處的岩石較耐風化。

第一次看到豐富且靈動的岩刻是在猶他州,從191號公路轉進峽谷地國家公園路上經過的新聞石(Newspaper Rock),大面積的岩漆面密密麻麻的刻滿事件和人物,人們告訴我這是阿納薩齊人(Anasazi)的作品。阿納薩齊有高度的文明,食物主要依靠農業而非狩獵採集,善做陶器,定居在精細的建築裡,而非短居的岩穴。

阿納薩齊是納瓦霍語,意指古老的人,主活動區在科羅拉多高原所在的四州角(Four Corners):猶他、科羅拉多、亞利桑納、新墨西哥州匯集的那一區,也是後來納瓦霍人的主居地。阿納薩齊也曾在內華達州南端出沒過,比如火焰谷和金丘。依靠農業的生活方式機動性低,遇到乾旱就沒轍了,只好往東或南遷徙,取代它們定居的南派尤特人(Southern Paiute)以狩獵採集為主,受氣候的牽制比較低。阿納薩齊人後來神奇的消失了,學者推測是乾旱所致,也有一說是往南遷徙匯入今日的普韋布洛(Pueblo)人。

鼠水箱步道才一公里多,但一定要慢慢走,且仔細在岩壁上掃描,這兒岩漆的顏色較淡,岩刻雖多卻不是十分顯著,岩刻大多是人物或是主獵物大角羊,卻也發現一隻角特別大的公鹿,以及可能是月曆的梯形物。公園的另一處阿特拉托岩(Atlatl Rock)也有岩刻,留有更早年代的狩獵人使用的獵矛。

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

截至目前為止,走訪的步道都容易抵達,路程也短,十點過後漸漸人聲鼎沸,不太能靜心欣賞,於是轉移陣地到自然岩拱步道(Natural Arches Trail)。步道從火焰谷路沿著乾河床往北走,愛走多遠折回都可以,不過河谷內的主拱已在幾年前塌陷了,不知道進去還看到多少岩拱?

乾河床盡是軟趴趴的沙,走起來非常費力,但上頭滿滿的都是動物的足跡:野兔、郊狼、走鵑(roadrunner)、松鼠、拖著尾巴的蜥蜴、像自行車鍊的毛毛蟲。河床中抽起好幾株棉白楊(cottonwood),紅沙上的凹陷積著白花花的棉花球。一對夫婦背著牽著孩子迎面而來,心有靈犀的微笑點頭對我們說:「裡頭很好,完全都沒有人。」

從容的展目四顧,高起的河岸上先是起伏的赭色沙丘,才是屏障的紅岩山壁,眼尖的戴夫突然低語:「大角羊。」我順著他的描述才看到移動的羊軀,似乎有好幾隻,受驚動的牠們朝遠離河床的方向蹦跳上山。

我們悄悄繞上一條支道,在看得見牠們的距離下矮在一個巨石之後,示意我們並不是威脅。牠們在山坡邊猶豫了好一會,領頭的羊才膽大的穿過我們的視線,剩下的羊放鬆心情大嚼著茂盛的沙漠毒菊。一隻兩隻三隻,有十四隻呢,第一次看到這麼一大群,興奮的都忘了注意兩旁究竟有沒有其他岩拱了。

趁著還有些天光,我們接著走環狀的象石步道(Elephant Rock Loop),2公里的步道,部份與公路平行,部份與昔日的馬車道箭頭路(Arrowhead road)重合。雖然象形石在公路旁,我卻喜歡遠離公路的那一段。我偏好荒涼一點需要辛苦一點的地方,以交換與自然單獨相處的機會,不過火焰谷挺適合帶著年幼孩子的家庭遊憩,實質的美是不因人多而減少半分的。

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

valley of fire state park

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

金丘國家紀念區與其他土地管理局下的許多領地一樣,除了少數遊人較多的地區,沒有鋪設的道路,沒有規劃的營地,也沒有廁所。車子不能離開已有道路,越野車必須使用指定地區,但只要自備飲水食物貓鏟,空地可以免費露營,人也可以隨意步行探索。

從I-15轉上170公路往南,過了維琴河即接上半鋪設的主幹道金丘路(Gold Butte Road),33公里後則完全是土路,路況會視氣候雨勢改變。上沙漠中的土路,若沙多則一定需要四輪驅動,若有暴洪或是雨水造成泥濘坑洞,路乾後即有可能至少需要高底盤車輛,普通車輛一般最好挑選有整路機維護且路面乾燥的路。這一路上我們經常打電話或是造訪遊客中心,以了解即時路況。

金丘紀念區保護的是文化、史蹟、和特殊的自然風貌,包括成千上萬的岩刻,先民開礦拓荒的遺跡,沙漠陸龜和大角羊,詭譎的紅岩地貌,上億年的化石等。觀賞瀕危動物需要緣份,拓荒開礦的先民離我時代太近不是很吸引我,所以對金丘的探索專注在岩刻與地貌。

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

金丘最著名的岩刻區域叫做跌倒人(Falling Man),那兒自然有個岩刻栩栩如生描繪個摔倒的人,但還有許多其他的創作,在網路上搜尋資料時,看到許多有意思的照片,作者特意不標注GPS座標,要你自己去發掘。前往跌倒人岩刻區得從金丘路轉上黑丘路(Black Butte Road),約3公里會抵達步道口。Magic轉上黑丘路不久,感覺軟沙太多路況不妙,於是停在剛經過的砂岩丘下的露營地,換成雙腳前進。

從跌倒人繼續朝著黑丘前進,不遠處還有21隻羊岩刻(Twenty-One Goat),以及黑丘底下牧牛人築的水庫,於是我們決定一路走去,最後再往西切回黑丘路轉回停車處,形成環狀路線。總里程12公里。

春天的土路旁野花盛開,青草綠的喬拉仙人掌(cholla cactus)花,豔橘色的沙漠錦葵(desert mallow),也有些許涼風,緩和了炙陽。過了步道口標示,砂岩丘前散落著幾株約書亞樹,前頭亂長著金澄澄的沙漠萬壽菊(desert marigold)。

在砂岩山丘間穿梭上下的步道美極了,岩石不知道混入多少種礦物,顏色如夢似幻, 風與水的侵蝕造就了地質紋理,粉彩的鵝黃、高貴的媚紫、嬌羞的酡紅捲成渦流,起伏的漸層橘色系蠟染了米白的背景。東拐西繞上攀下鑽,生動的岩刻莫名就出現在眼前,岩刻或單獨或群居,大角羊鬥著角,人物牽著手兒跳著舞,彩虹、太陽、河流、腳印層出不窮。簡直就是在仙境裡尋寶,讓人欲罷不能。

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

攀上岩丘,踏著岩板下降進乾河床,刻滿了羊的大型壁畫就在眼前,最上面的一排羊頭接著尾排成一列,加進下頭不肯排隊的羊,似乎不只二十一隻呢!刻在那麼高的地方,創作者若沒有墊著石頭,就是很矯健的攀岩者。

當年牧牛人阻塞出水口形成的黑丘水庫,現在只是砂岩環繞的低窪地方,只有蝴蝶百合和海貍尾巴仙人掌(beavertail cactus)伴著亂草。回程的路上,被驚動的蜥蜴快速逃竄躲進灌木底下,原來是角蜥(horned toad),脖子上突起好幾隻角,背上穿山甲樣的鱗片嶙峋,倒像是迷你恐龍了。

隔天我們有個大計畫,沿著金丘路往南開,轉進泥河床路(Mud Wash Road),先探訪泥河床沙丘(Mud Wash Dunes),接著切過沙漠探訪紅石泉(Red Rock Springs),繞回頭看小芬蘭(Little Finland)後,走土路回到車上,再沿著泥河床路開到底造訪泥河床狹谷(Mud Wash Narrows)。

泥河床沙丘是緊傍著紅砂岩丘的紅色沙丘,沙上佈滿了動物足跡,尤其是亂糟糟的毛毛蟲路徑,但卻沒看到半隻毛毛蟲,估計這兒的花兒也被吃得差不多了,想必已經長大羽化成蛾了。見多了黃沙丘,紅沙丘讓人耳目一新,我脫下鞋赤腳亂走一氣,腳下沒感受粒粒滑落的細沙,而是整片的塌陷,沙裡蘊含了不少水量,難怪養著不少綠意。

切往紅石泉的路不太好走,要不深陷在堆積的軟沙,就是得翻過焦脆的紅岩,那兒的確有地上冒出的細細水流,是沙漠的珍稀資源,但除了「稀罕」兩字,景色並無可觀。許多沙漠的遊記都寫著,人現在坐著有空調的車子,帶著足夠的飲水在沙漠探索,比前人多了餘裕讚嘆地質景觀,卻對水洞涓流不怎麼稀罕了,誠然此語。

前往小芬蘭的土路邊鼎立著幾株棕櫚樹,地面上看不見水漬,必是藏有豐沛的地下水。小芬蘭是特殊紅岩地貌的聚集地─三面環繞的紅岩劇場,前凸後凹的牆面,歌劇院般的斜飛屋椽。可惜我倆已經曬得頭昏眼花,無心慢慢欣賞,當初應該在遊覽完沙丘之後,開車直達小芬蘭步道口的,沙漠探索怎能忘了看太陽臉色?只差幾步路就回到車上時,福至心靈抬頭一望,岩漆上可不是小片的岩刻嗎?看來金丘到處是古人墨寶啊。

1900年左右馬車隊伍從亞利桑納州拖著礦產,送往被米德湖淹沒的聖湯馬斯城(St. Thomas)的火車站,必須經過泥河床狹谷,也是道路中最困難的一段。馬車能走,雙腳當然不是問題,開始的岩壁較高聳,河床上有潺潺的流水,侵入性物種檉柳(Tamarisk)長得如火如荼。過了一公里多,礫岩壁逐漸低矮,路途開始顯得重複單調,就沿原路折回了。

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

重回水量豐富的起點,野放的牛隻哞哞的叫嚷。在沙漠中看到牛隻總覺得稀奇,牛的食量可不小,在這樣的地方,吃什麼?夠嗎?金丘醞釀成立國家紀念區的漫長歲月中,國家收購回不少放牧許可,邦迪(Bundy)家族一直堅持在這裡野放,但不繳許可費用,也不付稅金。土地管理局動用直昇機從空中計數牛隻數目,以準確開出罰單,過了一定期限,依法吊銷邦迪的放牧許可,但邦迪一家持續在金丘放牧,武裝與政府對峙,暗襲聯邦工作人員,2016年並在奧勒岡州持武占領馬呂河國家野生動物保護區(Malheur National Wildlife Refuge)長達41天。兩方的對峙可追溯到1989年,每當金丘這裡有官方地方會議,總是難以和平收場。

聯邦政府只能把聯邦土地改成國家紀念區,提昇文化、古蹟、生態保護的重要程度,相對的開礦採油放牧等使用土地的方式的重要性就降低。由於川普明說不相信全球暖化,上任以來國家紀念區的爭防戰打得激烈,各利益團體積極遊說,希望川普能取消或縮小國家紀念區的範圍。

曾在洛杉磯的歷史,讀到當年西進的拓荒人,為了豢養牛隻在山區築水壩,改變了原住民賴以維生的生態系統,最後又被更有勢力的都市人用水利工程把水引走,再也不能放牛的故事。邦迪強調他的祖先比聯邦政府更早來到金丘,但真要追本溯源南派尤特人不是更早?而人和牛都不是沙漠的原生物種,又該怎麼說?天道不仁,沙漠的物種不是遷徙、演化、就是滅絕,若繼續對地球予取予求,人類會走上哪一條路?

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

Gold Butte National Monument

成為AMGA認證的Rock Guide

通過我所謂的final exam了!So proud.

amgarockguide

非常開心在攀岩路上又多了個重要的里程碑。順利通過4/19-24在Red Rock Canyon的考試,成為AMGA(American Mountain Guides Association)認證的Rock Guide。

這條路走來還蠻長的,從第一階段2015年的Rock Guide Course,進入2016年的Advanced Rock Guide Course/Aspirant Exam,而當年底因為手術休息了好一陣子,加上我並非全職嚮導,所以累積必要的攀岩履歷拖了一陣子(每個階段都有履歷要求,而且得重新累積),本來盤算參加2018年秋季的考試Rock Guide Exam,卻因為我糊塗錯過報名時間,所以就變成今年春天了。

五天的實戰包括嚮導四天的多繩距路線(一人帶兩人,up to Grade 4),一天的運動攀登評量攀岩動作和能力。除了運動攀登那天稍微多睡了一個小時,其他天都是比太陽還要早起。第一天心情非常緊張,而每天多少都會有些小瑕疵,也只能激勵自己繼續往前看,第二天比第一天更好,第三天比第二天更好。。(然後回家發現Dave比我還要緊張。。。)

第六天是總結日,回首五天自然沒有做到完美,但自詡已盡力做到最好。三位考官也很努力的當日就計算成績,幾個小時後,聽到通過考試的好消息,實在很激動,終於可以放鬆一下了。
當初走上這條路,原本只是學習,期許自己成為獨立攀登者。AMGA讓我能向經驗豐富的嚮導取經。雖然系統原則是一樣的,但個人的應用和思考模式並不同,會讓我有許多啟發,抹除習以為常的盲點。我也很幸運,在三個階段,總共遇到十一位不同的講師暨考官。

Photo Credit: Art Mooney

Photo Credit: Art Mooney

在這個過程中,我也慢慢培養出教人與帶人的興趣,而真要徹底了解某個課題,能教能帶就是最好的證明。
最後的總結日,我說自己在descent上還有進步空間,descent一般分兩種,walk descent或是technical descent,而我指得是前者,也就是遭遇3rd & 4th class terrain的descent。這些地形沒有5th class的攀岩難,但是會有許多路段需要做保護。但是保護愈多,移動速度愈慢,所以嚮導必須考慮客戶的能力,fall的後果等,來決定採用belay的程度,兼顧風險管理與下降速度。

保護從hand belay,hip belay,terrain belay,stance + munter hitch belay,到full on anchor belay不等。如果要belay,嚮導必須在上方,也就是在下降的過程中,要讓客戶先走,如果是onsight guiding,那麼就又更複雜點,因為下降本來視線就不及遠,現在又走在隊伍的最後方,能見度更低,也許需要觀察客戶的肢體動作,是不是前方遇到讓人不舒服的地形?

這就是所謂short roping/short pitching的藝術(常被戲稱the dark art of short roping)。

一般人在較簡易地形的下降時,考慮的多半是自己能不能做到該些動作,會不會fall,而比較少想到萬一fall的後果是什麼:是benign呢?還是500ft的runout?身為嚮導,就是要看到隨時在變的fall line,自己會怎麼fall,客戶會怎麼fall,fall的後果是什麼,來做風險管理的決策。
目前在descent我還沒有辦法做到剛好,但也寧願保守些,因為下降總是人比較疲累的時刻。也許等經驗多些,會把belay的程度拿捏的更好。
而我很喜歡考官的回應,他們說如果有把持持續進步的心情,那就是件好事。看來大家都很認同,不要跟那些跟你說「我XX年來都是這麼做的人」學習啊!因為這世界上唯一不變的真理就是事事都在變。人要與時俱進,嚮導也不例外。

參考文章:
邁上AMGA Rock Guide之路:http://www.chickfromtaiwan.com/2014/12/road2-rock-guide/晉級為AMGA Assistant Rock Guide:http://www.chickfromtaiwan.com/2016/10/upgraded-amga-assistant-rock-guide/

First Generation Episode 10 ─ 遊走樹冠層附生植物間的生態學家

rebeccatreecamp

談到附生植物,徐嘉君泛起微笑說,「不知道欸,第一次看到就好喜歡。」

為了取樣,研究樹冠層生態,嘉君經常揹著行囊走進台灣中級山,使用繩索等裝備攀上一棵棵大樹。

見證了《國家地理雜誌》拍攝的北美紅木,心生羨慕的她,促成「Taiwan Tree Project」為森林中的三姐妹拍攝等身照,將極具代表性,嘉君口中可稱為台灣大使的台灣杉推上國際舞台。

「人和大樹比起來就是好渺小,」聽經常與自然為伍的嘉君娓娓道來物種的環環相扣,與植物相處的安寧。讓人油然興起與環境共處的思考,以長留美麗的青山綠水。

rebeccalanyard

在這集的Podcast,我們聊到

  • Taiwan Tree Project:台灣杉三姊妹等身照拍攝計畫
  • 附生植物的種種(原來許多小Po熟知的植物都是附生植物啊~!)
  • 爬樹的Know-how與LNT
  • 樹冠層生態、森林生態與日常生活的關聯
  • 露營樹冠層的經驗分享
  • 從物種的環環相扣到工業農業的缺失
  • 自然農法的可能性等

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑ Podcast↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑Podcast

rebecca

Taiwan Tree Project影片:


台灣杉等身照:https://thetreeprojects.prodibi.com/a/9yqm5mxl6rwvrv/i/krd2wgjzg267g4

First Generation Episode 9 ─ 將喜愛化作事業的冒險精靈

49914689_374453689779996_5533638758974357504_n

從小就是個野孩子的李美涼,大學畢業後做了八年朝九晚五的上班族之後,終於抵不住內心的呼喚,和朋友成立了冒險精靈,帶領更多人接觸她喜歡的大自然,從事登山、溯溪、攀岩等活動。

雪隧通了之後,她搬回宜蘭老家,除了能就近照顧雙親,也在當地開設了歪仔歪攀岩館,逐漸變成當地親子攀岩的集散地。

49896671_299396067588215_6767023709912825856_n

在這集的訪談中,我坐在被水田圍繞的歪仔歪岩館中,聽美涼娓娓道來一路走來的故事:

  • 岩館怎麼因為當地族群的需要演化在地化
  • 成立常規的媽媽攀岩隊建構了親密的網路
  • 美涼熱愛的海外登山的魅力何在?
  • 懷孕,生子,養育幼兒對女性登山嚮導的影響
  • 美涼想要貢獻給宜蘭的夢想

除了經營冒險精靈,歪仔歪岩館,美涼也是始祖鳥台灣的品牌大使

冒險精靈:www.into-adventure.com
歪仔歪岩館:www.yoy.tw
始祖鳥台灣粉絲頁:www.facebook.com/arcteryxtaiwan/

First Generation Episode 8 ─ 從生活中汲取創意的樂鞄皮革手作

48382642_2397592450282506_4586752204265750528_n

樂鞄工作室位於新北市永和一隅,是白韻姿教學並手作皮革的地方。她從2014年以自家為基地開始教學,不斷前進,終於在2018年初找到這片專屬空間。

樂鞄工作室裡頭材料工具繁多齊全,被韻姿整理得有條不紊,空間感十足,能讓八個學生從容的學習製作。

曾經因為家庭因素當了多年的上班族,韻姿在某次公司的健康檢查中發現惡性腫瘤,而重新檢視一己的生命,決定拿起量尺、刀具,操作壓台、縫紉機的皮件製作,才是她最想投注心血的地方。韻姿從生活中汲取靈感,化作無數獨具巧思的皮件作品。

工作室定名樂鞄,樂在其中,享受皮革與創意結合的無限可能。

在這次的訪談中,我們聊了:

一、韻姿的教學理念和方式
二、樂鞄提供的課程型態
三、手作皮件的魅力所在?
四、創業一路走來的心得和挑戰
五、認定皮件為熱情所在的過程

48972813_1377024015766547_167527565907460096_n

小Po訪問韻姿之後,意猶未盡,於是花了兩個半天在樂鞄工作室向韻姿學習,成功完成了瑜珈墊背帶兼手機信用卡小包。學到了不少東西,也第一次成功使用縫紉機,成就感十足。

樂鞄工作室通常在課程開始至少一個月前會在官網以及粉絲頁公佈消息,有興趣的朋友,可以關注:

樂鞄官網:lepau.tw
樂鞄手作皮革粉絲頁:www.facebook.com/lepau.tw/

48403405_302811460357911_6557074021878333440_n

本Podcast在SoundCloud的連結:https://soundcloud.com/user-376795917/lepau
下載SoundCloud App:Android | iOS

First Generation 在 iTunes:
https://itunes.apple.com/us/podcast/first-generation/id1396150133?mt=2

First Generation 的 Host 是 SoundCloud,
RSS Feed 為: http://feeds.soundcloud.com/users/soundcloud:users:456791409/sounds.rss

直接在網頁上聆聽:

獨立攀登者與攀登路上的進展

DEA 1977

因為和學校合作攀岩課程的緣故,做了一份課綱。覺得也許會對一些讀者有幫助,所以就放上來自己的網站上了。很抱歉偷個懶沒有完全中文化。有些部份也許也寫得頗為簡略。此外,課程元素的系統技術部份,基本上也會是小Po新版的《傳統攀登》的大綱。

Butterfly, Wild Iris, WY

Butterfly, Wild Iris, WY

【Course Goals|課程目標】
※※ Become a self-sufficient climber and know how to progress in climbing ※※
※※ 成為獨立攀岩者,了解如何在攀岩路上進展 ※※

1. Know how to manage risks in different climbing scenarios | 不同攀岩情況的風險管理
2. Know how to set up a plan to progress in climbing | 設定攀岩進展的訓練計畫
3. Be able to take a beginner or a less-experienced climber on a self-researched outing | 自我設定攀岩計畫,能帶領經驗較少的攀岩者
4. Understand the climbing areas and ethics | 理解攀登區域和倫理

DEA450

【Course Components|課程元素】
1. Movements and Body Training | 動作以及身體訓練
2. Technical Skills | 系統技術
3. Mental Aspects | 心理訓練

DEA155
1. Movements and Body Training

  1. Prepare the body – injury prevention, proper warm-up, mobility drills, strength training
  2. Climbing movement drills
  3. Face climbing holds and body positions
  4. Crack climbing techniques

2. Technical Skills
◎ Basic rope management – coil, stack, rope bag
◎ Basic knots
◎ What is top-rope and how to belay and lower a top-rope climber

  1. Ground anchor discussion
  2. Methods to add friction
  3. Understand different belay devices
  4. How to close a top-rope system

◎ Cleaning a top-rope anchor

  1. Lower
  2. Rappel
    1. Rappel device extension
    2. The third hand
    3. Firefighter belay
    4. Close a rappel system

◎ Protections

  1. Natural pros – how to find them and use them
  2. Removable pros
  3. Fixed pros

◎ Anchor

  1. What is anchor?
  2. Different types of anchor? (Requirements and applications)
  3. How to build a good anchor
  4. Different ways to connect pros to build an anchor
  5. Special case considerations

◎ Set up a top rope via hiking to the top

  1. Understand the fall line
  2. Location of the master point
  3. Protect ourselves from the edge
  4. Should we pad the lip? And how?
  5. Do we need directionals? Why?

◎ Lead

  1. Understand leader’s fall (trajectory and impact)
  2. How to clip the rope into pieces
  3. Relative positions of body and rope
  4. The role of the first piece of pro
  5. Why and when do we extend pieces
  6. Belay a leader
    1. Understand how a leader’s fall affects the climbing system
    2. Proper belay stance
    3. Smooth rope handling
    4. Dynamic catch
    5. Different belay devices
  7. Belay a follower from the top
    1. Different belay devices with special concerns
    2. Guide mode versus Re-direct
    3. Concerns on lowering
    4. Anchor location selection – do we need to extend it?
    5. Pre-configure lowering
  8. Protect the follower – think about the follower’s different fall trajectory
  9. Preparation and in route gear strategy – racking, gear inventory, anticipation

◎ Multi-pitching (2-person team)

  1. Be a competent follower
  2. Multi-pitching procedure and communication
  3. Rope management and efficient transition
  4. When to break down pitches? Concerns?
  5. Manage approach and descent – protect less than 5th class terrain
  6. How to select a multi-pitch climb and have a plan
    1. How to read a guidebook and a topo map?
    2. What to bring? Do we need another rope for rappel?
    3. Time management
    4. Sun exposure and other weather concerns
    5. What if we need to bail?

◎ Advanced Multi-pitching

  1. Get ready physically and mentally to climb longer routes – Grade III & IV
  2. How to climb in a 3-person team – caterpillar, parallel, end roping?
  3. Rope management as a 3-person team
  4. Transitions – examples: caterpillar to parallel, parallel to lower, caterpillar to rappel etc
  5. Avoid factor 2 – clip the anchor as the first piece? Fixed point belay? Other ways?

◎ Vertical Rescue

  1. Basic concept – load transfer
  2. Knots and hitches (MMO, PMMO etc)
  3. Belay escape
  4. Counterbalance Rappel
  5. Tandem Rappel
  6. Rope Ascension
  7. Hauling (different mechanical advantage)
  8. Knot Passing
  9. Scenarios – rescue a leader, rescue a follower etc

◎ Big Wall System

  1. Aid climbing
    1. Basics – gear, rating, efficiency and rhythm, standard procedure
    2. Lead less than vertical terrain
    3. Lead overhanging terrain
    4. Safely set up a fixed line
    5. Bounce test
    6. Top-stepping
    7. Lead a tension traverse and a pendulum
    8. Pro management – make sure the follower can clean all pros
    9. Other gear – pitons, hooks, cam hooks etc
    10. Ethics – clean aid as much as possible, soft rock
  2. Following
    1. Gear intro and set up
    2. Ascend a rope, less than vertical
    3. Ascend a rope, overhanging
    4. Clean a traverse and overhanging terrain – re-aid or pass the jumar?
    5. Clean a pendulum
  3. Hauling
    1. Pack and set up a haul bag (knots, device, docking line etc)
    2. How to haul
    3. Tie off a haul bag at the belay
    4. Rappel with a haul bag
  4. Misc
    1. Anchor and rope management
    2. Communication
    3. Bathroom on the wall
    4. Sleeping on the wall
    5. Strategies

3. Mental Aspects

  1. Proper breathing techniques
  2. Mindfulness with injury prevention
  3. Visualization practice
  4. Fear management (learn how to distinguish rear danger versus perceived danger)
  5. Falling practice
  6. Risk assessment (learn how to read and learn from accident reports)
  7. Nature connections, LNT, and other ethics
Page 1 of 22123456»1020...Last »

台灣女孩. Chick From Taiwan

我是本站的作者,易思婷,土生土長的台灣女孩。在台灣,朋友大多叫我小Po,在美國,小名婷婷倒是被叫得比較響。從競爭激烈的台灣教育體系,到美國博士班的歷練,二十多年的學校生涯,一點都沒有馴服、反倒是磨亮了我的冒險本質。我有夢想,築夢踏實:這一輩子,我要活得有聲有色。而這個網站,記錄我的求知和探險,是個累積快樂的地方。「台灣女孩」的臉書粉絲頁

《睡在懸崖上的人》新版

這是我的第一本書,2012年出版,在2017年能夠再版,實在是非常開心。五年後再看這本書,自然覺得當年文字青澀,但是情感很真,故事誠實,而裡頭描寫到我相信的原則依舊不變。推薦給大家。在博客來購買本書。

《我的露營車探險》

2016年11月出版的《我的露營車探險》講述了我和先生Dave Anderson,四年多來住在親手打造的露營車Magic,遊遍美西絕美荒野的故事和領悟。只要學會分辨「想要」與「需要」,「天地為家」便是生活,不是夢想。在博客來購買本書。本書影片

《傳統攀登》

2014年7月出版。我的第二本攀岩工具書,也是中文世界第一本針對該主題的專書。從淺入深系統化地講解傳攀:置放岩楔、架設固定點、多繩距攀登、自我救援等。每個主題下,說明該主題的理論基礎,再示範目前主流的一種到多種作法。在博客來購書。

《一攀就上手》

2013年10月出版的《一攀就上手!基礎攀岩一次就學會》是我撰寫的第一本攀岩工具書,從基本知識到技巧、裝備添購與下撤。希望藉由此書帶領初學者系統化的進入攀岩的殿堂。在博客來購書。

《睡在懸崖上的人》

這本《睡在懸崖上的人》是我在 2012 年 7 月出版的書籍。副標很長「從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物,我不是墜落,我是攀上了夢想的高峰」,不過它倒是挺誠實地告訴讀者,這本書究竟要說些什麼。本書影片。在博客來購買本書。簡體中文版