這篇其實沒有講攀登詞彙或俚語，講得是數字，為什麼呢？數字太常用了，有沒有下功夫「入境隨俗」，很快就漏餡了。

Dave曾經會從一數到十，還會最基礎的單位「個」，聽他說要「一個咖啡、一個蛋糕」，雖然不如「一杯咖啡、一片蛋糕」完美但還可以接受。但是「二個咖啡、二個蛋糕」就讓我抓狂了，是「兩個」「兩個」「兩個」，很重要所以要唸三遍。

Dave也曾經抓狂過。好友中的一對中國夫妻，開著RV在美國攀岩，在某攀岩地與我們會合，剛吃完飯Dave還在洗碗，我就跑去RV那兒喝茶嗑瓜子聊天，過一會兒Dave也來了，一人用英文告訴Dave之前聊的故事，我和另一人繼續用中文低語八卦小道。

回Magic就寢時，Dave說：「如果要長期在美國攀岩，跟他們說別再講five POINT eight（5.8）了」

攀岩路線都有標注難度級數，美國用的是優勝美地十進位系統（Yosemite Decimal System），簡單來說級數1為人行道、級數2是維護良好的步道、級數3是偶爾需要出手來維持行進平衡，幾乎不需用繩索保護、級數4是經常需要出手來維持行進平衡，使用繩索可能是個好主意、級數5開始就是攀岩了。目前攀岩難度級數從5.0開始一直到5.15c，從5.10開始就又分a、b、c、d，然後再往上晉級，所以5.9的下一級是5.10a、然後5.10b、5.10c、5.10d，才到5.11a。

英文怎麼唸呢？小數點那個「點」是不會唸出來的。所以就是
five zero、five one、five two、一直到five ten、five eleven、最後是five fifteen。

有a、b、c、d的，唸成（以5.10系列為例）
five ten a、five ten b、five ten c、five ten d，不過許多人會簡化不把five唸出來，變成：ten a、ten b、ten c、ten d

例句：
The hardest pitch of that route is eleven c but most of the pitches are five eight and five nine.
那條路線最難的繩段是5.11C，但是大部分都是5.8、5.9的難度。

Q：What is the hardest sport route you have ever climbed?
Q：你爬過最難的運動路線是什麼？
A：Remember that five twelve c called [route name] in Sinks Canyon?
A：記得在辛克斯峽谷那條叫什麼名字的5.12c嗎？

為什麼不把小數點的那個點唸出來呢？估計是太囉唆了吧。five point 8、five point fifteen，唸起來好長哦。類似的情況也出現在講身高、時間上。美國用英制，講身高時，我說我five five（5’5” – 五英呎五英吋），不會說five FEET and five INCHES。現在幾點？2:25，也只是說two twenty-five。

台灣講優勝美地級數，「點」就會唸出來了，不講那個點是很怪的，可能有疑義，到底是在講一般數字還是在講級數？說得是五點八、五點十一、五點十二、十二A、十三B等等。除了把點唸出來以外，其他和美國唸法很一致。

不過中國卻不是這樣唸，那兒數數講數字1，喜歡說「么」。五點八、五點九倒還和台灣一樣，當「點」後面有兩位時，就不一樣了。變成：五點么零、五點么么、五點么二，級數有a、b、c、d的，則是五點么么C，也可唸為么么C。

Dirtbag

在美國攀岩不可不識的字是dirtbag。

我才開始攀岩，很快就聽說了dirtbag。小孩子不懂事想當然爾的認為dirtbag是攀岩者的同義詞。攀岩一整天下來，手腳裝備都髒兮兮的，衣服沾滿了灰塵，dirtbag很make sense啊。

後來才知道我太天真了，曾經那幾個在攀岩區萍水相逢的岩友，很喜歡教我怎麼睡免錢的覺，基本上就是拿著睡墊睡袋走入森林，或是高架橋出口下方的空地窩一晚，隔天起個絕早收拾乾淨趕緊走人。我在部落格寫著我認識了些dirtbag朋友，朋友看了受寵若驚地直說：

She called me a dirtbag climber.
她說我是個dirtbag攀岩者

我這才明瞭這個字大有來頭。對非攀岩族群而言，dirtbag這個字不是個好字，指得是髒兮兮看起來很惡心很討厭的人。但在攀岩界，這個字則有將身心都獻給攀岩，全副時間精力都用來攀岩，也只能便宜的過活，看起來也許髒兮兮破破爛爛。

美國的攀岩前輩就是這樣過日子的，生活上的要求很簡單，攀岩的目標很宏大。他們尋找免費或是便宜的食物（可能吃人家吃剩的或是跳垃圾箱dumpster diving），住在免費的營地（很久以前美國到處都是免費營地），很少待在家裡總是在攀岩的路上（always on the road）。在攀岩圈dirtbag這個字演化出浪漫、理想、甚至神聖的感覺。

urbandictionary.com裡關於dirtbag有幾個有趣的例句：

dirtbag當名詞用：

That asshole said he climbed 200 days last year. Is he full of shit?
那個混蛋說他去年有200天都在攀岩，他在唬爛吧？
Nah man, he’s a dirtbag, fo sho.
應該不是，他必定是個dirtbag。
Fuck.
幹！
Yeah dude, some day…
我也很肚爛，總有一天……

dirtbag當動詞用：

Sorry to hear you got laid off. You bummed?
聽說你被裁員了，很沮喪吧？
Nah, I’m just gonna dirtbag it in The Valley all summer and regroup next fall.
不會啦，我打算去優勝美地dirtbag整個夏天，秋天到了再說。

慢慢地攀岩人口愈來愈多，免費的食物和住宿愈來愈難找，攀岩者的衣著漸漸光鮮起來，飲食注重營養有機素食，營區少見帳篷多見露營車。一些青壯年的美國攀岩作家懷疑dirtbagging已死，呼籲別讓dirtbag的精神消失云云。

Dirtbag這個字在美國攀岩文化有特殊地位，我實在找不出恰當中文翻譯。

前一陣子看到這篇文章，測試你有多dirtbag，我覺得蠻有意思的：http://semi-rad.com/2016/09/introducing-dirtbag-rewards-the-worlds-first-dirtbag-loyalty-program/

當時看到第五點的時候笑了出來，不過這要接著第四點來看：

Park your van in a Walmart parking lot overnight and camp for free: 1000 points
將車子停在沃爾瑪的停車場，免費過夜，得到1000點
Also not buy anything at said Walmart: 1000 points
同時沒有在該沃爾瑪買任何東西，得到1000點

住在露營車上的我難免會停在沃爾瑪過夜，但一般會覺得不好意思，總會買些雞蛋或是水果，果然我dirtbag的功力還是不高啊～！

Bonus word：Dirt

既然談到dirtbag就再來講講dirt這個字。還記得看過某個攀岩專欄，作者忿忿不平的說，一樣是獻給鍾愛的運動，攀岩者就是dirtbag，滑雪者則為ski bum。為什麼不叫我們climbing bum。climbing bum說起來大家也不是不懂得，但是就是沒有dirtbag來得形象化。誰叫岩石風化就成土呢？

把dirt當成動詞用，就是指示另一人讓自己回歸塵土，也就是回到地上。一般攀岩者請確保者下降時說得口令是lower，但要確保者一口氣將自己放回地面，可以說Dirt me。

第一次注意到這個字是Dave練習某路線的時候，他一下叫我下降（lower）一下叫我停住（stop），這樣才好看那幾段的動作，或是重新在top rope上練習那些動作。最後他滿意了，他說：

Okay, you can dirt me.
好了，可以將我放回地面了。

下次你也可以和你的確保者說Dirt me，看他懂不懂喔！

Beta

一直有以個人的身份接攀岩或是戶外行程與課程的案子，在通過AMGA進階攀岩嚮導課程的考驗後，覺得該正式成立工作室，馬上面臨命名的難題，回憶產業中相關詞彙，圈選了Beta這個字。

在攀岩界，Beta指的是路線的資料，有information的意思。舉例來說：

I’ve seen you struggle on that boulder problem. Do you want some beta?
你跟那個抱石問題奮戰了這麼久，需要一些指點嗎？

He has got the beta dialed. I bet this time he is going to send.
該怎麼爬那條路線他已經滾瓜爛熟了，這次他一定可以完攀的。

給他人beta是件藝術，你不希望給得太多，讓受眾沒有思考空間和自我探索的樂趣；你也不希望給得太少，讓想要進入戶外殿堂的人不得其門而入。beta也不只一種，常攀岩的人都知道，自己的爬法不見得適用他人，他人的beta也未必是我的beta。

好為人師大概是人的美德和通病，記得和Dave搭檔的前幾年，我常常往下看對他怒目而視：

Don’t give me any beta!! You’re ruining my onsight.
別告訴我怎麼爬，你要毀掉我首次嘗試即成功的機會。

在抱石館各自嘗試路線幾次後，則會興致勃勃的討論beta，雖然互相的beta不一定對自己管用，但可以用對方的經驗作為自己之師。

教學和嚮導就是授予beta的行業，要給得剛剛好，因材施教。此外在我的老本行的資訊產業，beta是未能上市的版本，也提醒自己產業是活的，需要精益求精，不能停滯不前。

Sister Superior

Belay

我是到了美國才學習攀登的，我攀登的第一語言是英文，前一陣子在龍洞教大班級攀登系統，雖然母語是中文，許多詞彙卻一直切換成英文。這兩三年也有很多中國的學生，也學了一些中國那邊的用法，腦袋裡有的名詞更雜亂了。

舉例來說：

我跟一位助教說，「來，幫我保一個。」有人說這好像中國用法，嗯，似乎在台灣會說，「你可以幫我確保嗎？」但是我回家想想，這好像也是英文的直翻。belay可做動詞也是名詞，在美國我會說，

Give me a belay!
幫我確保！

Can you give me a belay？
你可以幫我確保嗎？

專業詞彙或說行話對產業很重要，建立對詞彙的共識，學習和溝通都會比較快捷。我之前撰寫兩本工具書《一攀就上手》以及《傳統攀登》時，也曾為中文的攀岩詞彙傷過腦筋。

另外一個我覺得挺有趣的belay相關詞語為：belay slave─確保奴隸。確保是個很重要的工作但是光芒都是在先鋒身上，所以一直幫人家確保卻沒有機會攀爬的人就叫做確保奴隸，舉例來說：

Dave was my belay slave for months when he was recovering from his shoulder injury.
Dave養肩傷的那幾個月，只能當我的確保奴隸。

準備裝備（地點：錫安國家公園）

Rack指得是傳攀時先鋒者帶在身上的裝備，包括岩楔、扁帶、輔繩、快掛等。最初為什麼叫rack呢？其實查字典你會發現rack指得是拿來掛東西的架構。最常見的就是賣衣服的商店，掛滿要販售商品的衣架。

還記得我剛擁有第一套rack，喜孜孜地帶去紐約州的Gunks攀登，看著我快樂的表情，以及閃閃發亮的cams和nuts，我的繩伴（性別男）忍不住說了一句「Nice Rack」然後賊兮兮的自顧自的笑起來。

也曾經先鋒一條路線剛下來，兩個朋友（性別男）問我對路線的感想，我說難關那一段在上方找一下可以找到jug，指得是非常好抓好出力的點，他們問說

Big jugs?
岩點很大嗎？
It’s not about size; you know you don’t need big jugs to feel good.
跟大小無關吧，感覺良好不需要很大的jugs。

我話還沒說完，兩個男生也賊兮兮的笑了起來。

還記得以前為了學英文看影集Friends，有疑問我就會詢問我的美國朋友，慢慢的我的英文愈來愈好，朋友也回答的越來越吃力的時候，就只好祭出黃金法則：「如果妳每個字都懂，但有罐頭笑聲的時候，往『性』那方向想就是了。」

Rack和Jugs有什麼好笑呢？是的，兩者在俚語上都指得是女人的胸部。

待續。。。

文章原刊載在《戶外探索》雜誌，第7期，刊登時日為2013年初

我熱愛攀岩，最喜歡到不同的攀岩區，見識不同的地貌風景，攀爬不同的岩石型態。幾個月前我和一樣熱愛攀岩的老公，遷徙到用中型載貨車改裝成的露營車，展開我倆「逐石頭而居」的流浪攀岩生涯，正式成為沒有地址的人。

Dave Anderson customized Nissan NV 2500 van

和傳統的游牧民族不一樣的是，他們看哪裡的牧草青綠肥美就往哪裡去，等糧食耗盡，再悠悠地趕著牛羊遷徙到他處。而石頭可不會生長，更不會隨著微風搖曳生姿，我們挑選暫棲地的大原則是跟著太陽亦步亦趨，畢竟天雨岩壁濕滑，攀岩沒有戲唱。但如果真要好好享受逗留攀岩地的時光，那選擇地點的考量可多了。

ㄧ、氣候還是第一要素

在戶外攀岩要爬得開心，天氣是最大因素，最好是氣溫怡人，不冷不熱。但是最重要的還是祈禱停留期間，不要下雨，尤其如果難得的年假就安排這麼一個攀岩旅行，細雨連綿不是掃興得很？雖然說介紹各地的攀岩區的指南都會附上當地的氣候概況，網路上也查得到過去幾年的下雨統計，但是天氣這種事情說不得太準，最好還是挑個乾燥季節長些的攀岩區，才比較保險。美國很多位在沙漠區的攀岩區，攀岩季節都相當長，比如說約書亞樹國家公園（Joshua Tree National Park）、紅岩谷（Red Rock Canyon）等地方，攀岩季節一年中都有八、九個月。

路線：Toe Jam。Joshua Tree National Park。Photo：David E. Anderson

受到海洋氣候影響的攀岩區，季節則比較短暫。西雅圖是有名的多雨，當地附近最富盛名的攀岩區是加拿大的史圭米希（Squamish），一年到頭除了夏天都在下雨，在夏天氣候穩定的時候，總是湧進相當多的旅人，夏季一般從六月中到九月中，但是為了保險起見，旅行攀岩者通常會將他們的行程規劃在七月中之後到八月下旬以前。

台灣的龍洞攀岩場具有相當特殊的地貌，又面對太平洋，朝暉夕暈視野開闊，和國際許多的攀岩場比較起來毫不遜色，但是相較之下卻乏有國際旅客問津，就是吃了氣候的虧。冬季的時候迎向東北季風，落雨紛紛，好不容易三、四月也許有個空檔，梅雨季卻又跟著來，夏季的時候，天氣倒是穩定，氣溫卻是炎熱，爬起來汗如雨下。等到好不容易秋老虎過了，東北季風則又來了。因此龍洞適合台灣本地或是在台灣長住的攀岩者，可以靈活地伺機而動。

但氣候最惡名昭彰的還是阿根廷境內的巴塔哥尼亞山區（Patagonia），那裡的天氣非常壞，多的是安排一個月的假期，卻只能在帳篷裡耗掉二十來天的例子。只是那裡的山勢磅礡，岩壁雄偉，岩質良好，心嚮往之的攀登者依舊前仆後繼。

技術性登山頭盔是必要裝備

二、岩壁面對的方向

攀岩區一般來說都會有許多不同面向的岩壁可供攀爬，在計畫的時候不需要特別注意岩壁面對的方向，只要到達時根據氣溫和自我對冷熱的喜好，再做微調即可。比如說氣溫太高，想要找陰影，則早上去爬西向的岩壁，下午去爬東向的岩壁，或是乾脆挑北向的岩壁即可。若是想要尋求陽光的慰藉則可背道而馳。

不過有時候在計畫的時候還是得考慮一下岩壁面對的方向，比如說龍洞攀岩區所有的岩壁都是東向，也就是說所有的岩壁在中午過後就會沒入陰影之中，夏日炎炎的時候，就最好下午再開始攀爬。美國優勝美地（Yosemite）的單繩距路線的岩壁大部分都朝南，加上當地岩壁都是灰白的花崗岩，很會反射陽光，要是氣溫太高，在這樣的狀況下攀岩很有可能中暑。

又或者，筆者常常在冬日寒冷的時候跑到約書亞樹國家公園去避冬，幾年爬下來，雖然說約書亞樹國家公園裡的路線有數千條，還是幾乎把陽光底下的五星級路線給爬完了。這下子想要再去公園裡享受好路線，要嘛就得穿戴多些，要嘛就得等到春暖時節。

在錫安國家公園練習大牆技巧。

三、路線難度

如果是拜訪一個新的攀岩區，則最好挑選路線難度範圍包含較廣的地域。一來往下可以用較簡單的路線來投石問路，看看自己和新地區的契合度。二來往上可以有足夠空間，挑戰自我極限。三來攀岩假期中都需要安排休息日，讓肌力有時間恢復以面臨更大的挑戰，如果當地的路線難度範圍很廣泛，休息日的配套行程也會更有彈性。四來路線難度的定義本來就相當主觀，路線難度通常是相對的，而不是絕對的，一樣的難度數字在這個攀岩地區和另外一個攀岩地區的感覺會很不相同。

一般來說攀岩者大概心裡頭都有個譜，自己大概可以爬到多少的難度。但是新到一個攀岩區，由於石質、環境、路線型態可能都和自己家鄉常常攀的岩壁不太一樣，而且所謂熟能生巧，在家鄉通常能夠爬到的路線難度會稍微高些。到新的地方，最好還是先下降兩級開始爬起，等到習慣該個攀岩區之後，再開始挑戰自己的極限，這樣做不但可以減少一來就受傷的機率，也因為和當地的岩壁更加親善，可以計畫更適合自己的攀登行程。再者如果這是第一次的天然岩場攀登，也最好有天然岩場和人工岩場的感覺會天差地遠的心理準備；兩者最大的不同在於：人工岩場的岩點都歷歷在目，而天然岩場的岩點常常需要自己摸索尋找。

Indian Creek. Photo: David E. Anderson

再者，如果有計劃攀登該攀岩地區的長路線，則更是需要考慮難度。一般來說，攀爬長路線，對於攀登時間的計畫上比較緊張，而且健行到起攀處的路徑可能崎嶇，再來也必須保留一些體力以防非常狀況的出現，像是天氣突變或是自己抑或同伴受傷，或者是在各繩距的轉折上花的時間太多，需要提早撤退。加上攀登長路線通常不讓人有餘裕一再重試某個動作，這樣零零種種的因素加起來，挑選長路線的難度上最好保守，別一來就挑一條自己曾經爬過最難的單繩距路線的級數的路線來挑戰。

一般來說享譽經年的傳統攀登區域的路線難度的範圍都相當廣，可以放心前往，但是有些攀岩地區因為天然因素，還是不太適合初學者，例如拜訪優勝美地前最好累積一定的經驗，美國的印第安溪攀岩區（Indian Creek）也絕少有簡單路線。而運動攀登區域的路線難度範圍則很難說，有的區域的開發者希望大眾化該個攀岩區，則路線的難度範圍會較廣，但有的運動攀登處可能因為年輕，或是地形限制，高難度的路線會佔大多數，最好事先做好功課。

在Indian Creek爬裂縫需要準備許多cams。Photo：David E. Anderson

四、攀登方式

根據攀登裝備使用的多寡，攀登方式可以初略分為抱石、運動攀登、傳統攀登、需要加入人工攀登的大岩壁攀登、或是要到山野處需要攜帶露營裝備的高山攀登等等。各種不同攀登的類型都各有偏愛者。

抱石是需要裝備最少的攀登方式，只要一雙岩鞋、一個粉袋、一個抱石墊就可以消磨時光。但是抱石也可以是社交性最強的攀登方式，因為抱石的路線通常短，但是需要高強度，重複路線之間需要充分的休息，這時候就是確保他人、鼓勵他人、觀摩他人的好時機。筆者比較少抱石，不過美國最享譽盛名的抱石區就是南加州的主教城（Bishop）、德州的威克水槽（Heuco Tanks），全球上則有南非的岩地（Rockland），很值得一探究竟。

另外有一種路線較抱石路線為長，但是卻不用繩索保護的攀登形式，稱為深水獨攀（deep water soloing）。攀登者一般找到在深水海域旁的外傾岩壁，可以爬個十來二十公尺，如果墜落或是到頂即直接往下墜入水裡，讓水緩衝下降的衝擊，再游回岸上或者是船上。離台灣近的溫暖海域像是泰國和越南聽說就有很不錯的深水獨攀。

攀岩者在大洞穴中攀爬天花板

需要繩索的運動攀登和傳統攀登，國際上的說法一般會說，若要度運動攀登的假就去歐洲，喜歡傳統攀登則該去美國，尤其如果是裂隙攀登的熱愛者，美國會讓人樂不思蜀。這是因為歐洲有大量的石灰岩，而美國有很多花崗岩和砂岩的緣故。一般來說運動攀登地區少有長路線，但是歐洲可以找得到多繩距的運動攀登路線，攀登的時候還可以俯瞰山區裡的冰川，另外墨西哥攀岩勝地 El Potrero Chico 也有許多多繩距且難度不一的運動路線。

大岩壁攀登則一定要去優勝美地見識見識，美國高山岩攀的佳處為加州的東謝拉山區（Eastern Sierras）、華盛頓州的北喀斯喀特山區（North Cascades）、懷俄明州的風河荒野區（Wind River Range）等，不過這些地區的季節都以夏季為佳，且必須看前一年的落雪情況來預估蚊子肆虐的時段、高度以及嚴重與否。

五、攀登類型

岩壁構成的石質不同，會展現出不同的岩壁特徵，攀岩者也在這些不同特徵上發展出不同的技巧。一般來說，就攀登的技巧而言，分成兩大類，ㄧ是面攀登（face climbing），二是裂隙攀登（crack climbing）。面攀登基本上是利用岩壁上的微特徵來置放手腳，這些微特徵可能是凹進去的，像是大小洞孔、風化產生的小平面、岩壁的內陷等等；也可能是凸出來的，像是可以捏著的突出石條，倒掛的鐘乳石柱等。裂隙攀登則是指岩壁上有夠長的天然岩隙，需要以特殊的「塞、轉」技巧來攀登的攀登型態。根據裂隙的大小不同，可以塞進手指、手掌、拳頭、甚至整個人，再用轉字訣來卡住，常常也需要運用張力的方式來產生向上的力量等等。

面攀登中有一項特殊的攀登類型，叫做斜岩板攀登（slab climbing），攀岩界通常鼓勵初學者多在斜岩板上練習，因為斜岩板上靠得不是抓拉大點，而是踩著小點或是踩著看似沒有點的岩壁，攀岩者必須信任腳底和岩壁的摩擦力，才會如魚得水。這樣的攀登習慣了，攀登者會體悟腳功的重要，不會老是著重在手可以抓著的地方了。斜岩板攀登通常可以在花崗岩的地形上找到，例如史圭米希有名的路線蛇（Snake），優勝美地的蛇岩脈（Snake Dike）的開始繩段等，華盛頓州還有一條爭議很大的長路線─無窮的快樂（Infinite Bliss）─即是二十三個繩距的斜岩板攀登。

鐘乳石地區的運動攀岩地區，可能會看到奇形怪狀的倒掛鐘乳石柱或者是石林，讓人眼花撩亂目不暇給，泰國、墨西哥、菲律賓以及中國貴州格凸都可以看到不少這樣的路線。

談到裂隙攀登，則不能不大推美國猶他州的印第安溪，各種大小的裂隙都可以找得到，那裡簡直就是裂隙攀登的博物館或是運動場，一條長二、三十公尺的裂隙從地面往上直衝，也許從頭到尾都是手掌大小，或是拳頭大小，在這裡泡久了，不熟練各種裂隙攀登技巧也難。

但是在裂隙攀登中有一種大小特別的困難，這大小比拳頭大，卻無法把整個人塞進去，因此必須要交疊身上的不同部位，或是極靠身體的張力。這樣大小的裂隙稱為錯距裂隙（off-width cracks），攀爬的技巧非常特殊。印第安溪雖然也有一些這樣的裂隙，但是密度卻遠不及懷俄明州的 Vedauwoo 攀岩區。想要鍛鍊錯距技巧的，一定不可以錯過這裡。

年節將近，計畫好你的下一個攀岩旅行了嗎？不管你造訪的地方為何，也不論你的攀登目標在哪裡，別忘了以一顆開放的心，好好地融入自然和岩壁中，畢竟攀岩要攀得開心才是最重要的，而開心攀岩也才會有最佳表現！

優勝美地國家公園內的郵局

圖片原始出處：http://etc.usf.edu/clippix/picture/the-post-office-at-yosemite-national-park.html

很多人聽說Dave和我住在露營車裡，第一個問題經常是那怎麼收包裹？

記起以前在費城讀書，常常與電腦螢幕為伴，的確會一不小心，就按下「購買我」的按鍵，沒事還在網上追蹤包裹到了哪裡，等UPS卡車送來一個土黃色的紙箱子，再喜孜孜的拆包。現在家裡這麼小，擺日常生活用品都顯得侷促，更別說敗家了，同時不管哪個快遞服務，也沒聽說配送到行動住宅的規矩。

雖然Dave和我幾乎24小時相對，社交生活乏善可陳，幸好還是有幾個老朋友，以及不會丟棄我們的家人，住在前往攀岩區（以粗體標示，表示很重要）會經過的要道。如果行程規劃好，就可以專程取包裹，順便拜訪朋友家人。呃，錯了，是專程拜訪家人朋友，順便取包裹。

再不行，美國郵局有個貼心的服務，叫做「一般配送（General Delivery）」。我第一次聽說這個服務，還是在費城，在東岸我有很多朋友喜歡花三到六個月，縱走長達3,500公里的阿帕拉契山徑，這條山徑沿途經過不少小鎮，補給不算困難，但是如果需要特別的食物或是其他裝備，就得靠一般配送了。健行客事先把東西準備好，在包裹上寫上自己的名字，以及一般配送的字樣（如下所示），請家人朋友寄到會經過的郵局，到時再憑身份證件領取即可。郵局會等你30天。

易小Po
General Delivery
Wind Gap, PA 18091-9999

註1：美國郵遞區號是五碼加四碼，General Delivery的後四碼需要標明9999

註2：阿帕拉契山徑經過郵局一覽表：http://www.sophiaknows.com/atdb/postoffices.php

註3：UPS、Fedex等快遞服務不會寄送General Delivery

Dave和我就在優勝美地國家公園，以及錫安公園外的小鎮Springdale的郵局，收了不少包裹以及郵件。

前一陣子我蠻好奇台灣是否也有類似的服務，還真的有！根據這個連結：http://www.post.gov.tw/post/internet/Postal/index.jsp?ID=1376224346576，中華郵政稱這個服務為「存局候領」，不知道為什麼網頁上還教了我一句法文「Poste Restante」。不過只保存15天，可書面展期至30天。不過台灣的便利商店太厲害了，可能沒有太多人使用這個服務吧。

不過閱讀中華郵政的說明時，使用這服務的收件人是「因故無確定之居所可供寄遞」，我住在Magic四年多了，對我Magic就是我的確定居所，但在旁人眼中可就不一定囉。

巴基斯坦的高海拔大岩壁攀登，必須在岩壁上過夜好幾晚。

許多人對攀登大牆有極大的憧憬。「大牆攀登」是我從對應的英文Big Wall Climbing直翻的，早期台灣也做大峭壁攀登，中國則經常稱之為大岩壁攀登。關於Big Wall Climbing的定義，可以參考我之前寫的一篇文章：「什麼是大牆攀登？」。

究竟應該怎麼研習，才能具備攀爬大牆路線的能力呢？當然不會只有一種答案，也會根據個人的路線目標、想要在繩隊中擔任的角色等有所不同。這篇文章在回答這個問題上，做了一個很大的假設：你想要和繩伴獨立自主的完成大牆路線，和繩伴互補平均的分攤攀登過程的工作量，目標並非針對單一路線。換句話說，你想要成為獨立自主的大牆攀登者，不是單純登頂某一條大牆路線。

以下我根據個人的學習、教學、以及攀登經驗，提供一條「學院派」的系統學習方式。

想要成為大牆攀登者，必須先成為紮實的傳統攀登者

說明：這裡的傳統攀登，是取目前比較狹義的定義：「以可以移除的保護裝備來先鋒路線的攀登方式」。同時也以自由攀登為主。

以下以國字的一二三標示的，代表學習的時間線性關係。非以國字數字標示，會在文中說明該項目學習的起承轉合。

系統學習大牆攀登流程示意圖（Apple繪製）

一、基礎傳攀（Basic Trad Climbing）

前提：你已經知道攀岩的基本繩結，也知道怎麼確保頂繩（Top Rope）攀登者。

學習目標：可以傳統先鋒單段路線，並且可以架設頂繩，或者是在上方確保跟攀者，自己與跟攀者能夠安全回到地面，最後清除路線上所有的個人裝備。

學習內容：認識保護裝備、使用天然物以及裝備架設保護點、架設基本的固定點、在上方確保跟攀者、確保先鋒者、先鋒理論、清除裝備以及固定點。

二、固定點（Anchors）

Anchors，台灣一般作「固定點」，中國稱「錨點」、「保護站」等。固定點非常重要，在攀登過程中，固定點常是繩隊與岩壁的唯一連結。在「基礎傳攀」的時候，已經有談到固定點，但是攀登者需要對這個關鍵課題有相當全面的認識。

學習目標：在不同的攀登環境中架設良好的固定點。

學習內容：認識攀岩狀況中不同的固定點、判斷並架設好的固定點、知道固定點在攀登過程中扮演的角色以及攀登者應該如何使用固定點、懂得使用天然物以及裝備架設固定點。

三、多繩距攀登（Multi-pitch Climbing）

學習目標：流暢安全的接近路線、攀登多段路線、安全回到地面。

學習內容：選擇恰當的多繩距路線、規劃攀登計畫（包括攜帶的東西、路線資料的蒐集、撤退計畫等）、了解多繩距攀登的流程、良好的繩索管理。

建議：先爬大量較短的多段路線（比如兩三段到四五段），再根據自己的進度和考量慢慢增加路線的難度和長度。大牆路線在時間級數上至少是第五級（Grade V），擁有大量的Grade III和IV路線的經驗會讓自己在Grade V以上的路線上更加有準備。

A、自我救援課程（Self Rescue）

自我救援課程其實在能夠確實架設固定點之後，就可以學習。但是如果有幾條多繩距路線的經驗，學起來會更有感覺。

學習目標：在攀登時出現意外情況時，繩隊利用自我救援技巧脫困或是增加被外界援救的機會

學習內容：如何預防走到自我救援這一步、救援繩結、各個救援元件（包括上昇和下降）

（小Po置入性行銷：想要更深入的了解以上課題，可以參考小Po撰寫的《傳統攀登》一書）

B、裂隙攀登（Crack Climbing）

傳統攀登會有很多攀爬裂隙的機會，由於攀爬裂隙不如攀爬岩面一樣直觀，需要特定的技巧，也建議多學習和練習。

學習目標：攀登不同寬度、類型的裂隙

（小Po置入性行銷：更加了解裂隙攀登，可以參考小Po撰寫的《一攀就上手》第三章）

四、大牆攀登（Big Wall Climbing）

以下的甲乙丙丁是大牆攀登需要學習的事項，沒有什麼特別的順序。大牆攀登基本上就是很長的多繩距路線，但是大牆攀登時跟攀者經常使用爬繩的方式上昇，因為在此同時先鋒者可以拖包，不需要確保跟攀者，增加繩隊進展的效率。

甲、人工攀登（aid climbing）

人工攀登，中國作「器械攀登」，簡單來說就是除了攀岩者本身的力量，也借用裝備來藉以上昇。比較基礎的人工攀登，只需要使用一般傳攀的保護裝備就可以了，之後隨著岩壁特徵的減少，進階的人工攀登需要使用更多樣的裝備。如果說自由攀登是體會身體和岩壁的契合度，人工攀登就是體驗裝備和岩壁的契合度。隨著裝備的演進，今日許多大牆路線都可以藉由無痕攀登（clean aid/clean climbing）來實現。

學習目標：使用身體和裝備先鋒繩距之後架設固定繩

學習內容：認識人工攀登的器材（菊繩、繩梯等）、如何有效率的人工攀登（結合自由攀登和人工攀登）、體會先鋒垂直路線和仰角路線的不同、有效的彈跳測試（bounce test）、了解保護裝備的承受度（體重抑或先鋒衝墜）、如何安全的架設固定繩（fix rope）、如何有效率的切換自由攀登和人工攀登。

乙、跟攀和爬繩（jumaring and cleaning gear）

學習目標：有效率的爬繩並且安全快速的清除先鋒置放的保護裝備

學習內容：認識上昇器以及爬繩時怎麼做安全副保、學習俯角路線的爬繩和外傾路線的爬繩、如何清除橫渡路線上的裝備、如何跟攀擺渡地形（pendulum）。

丙、拖曳（hauling）

學習目標：成功的把拖包拖上來

學習內容：因應不同的地形釋放拖包、在拖包因為地形卡住跟攀者如何協助、在1:1的情況下不同的拖包方式、架設省力的拖曳系統（一般是2:1）

丁、雜項（misc）

除了多繩距攀登需要注意的事項以外，大牆攀登因為系統更加複雜，又需要過夜，所以有更多注意事項。比如說如何打包、如何解決吃喝拉撒問題、如何架設吊帳、怎麼攜帶拖包撤退等等。

（小Po註：參考連結「大牆攀登、自我救援課程的教學紀錄短片」）

一、工具書

書名：How to Climb: Big Walls

作者：John Long＆John Middendorf

簡介：這本書是美國第一本針對攀爬Big Wall需要的技巧和裝備，所撰寫的教學書。出版於1994年，一直到2005年，才有第二本Big Wall教學書的出版。Middendorf是著名的大岩壁攀登者，也是裝備設計師，1992年他與Xaver Bongard成功攀登大川口塔東壁讓他世界知名。他的裝備公司A5 Adventures所製造的吊帳現在仍然是美國大岩壁攀登者的最愛。Middendorf在1988年撰寫的草稿，可以在http://www.bigwalls.net/climb/BigWallTechManual.htm閱讀。時至今日這本書在裝備以及一些系統操作顯得有些過時，但是攀登大岩壁的精神和安全原則和今日的標準仍然是一致的。

書名：Big Wall Climbing: Elite Technique

作者：Jared Ogden

簡介：和Long＆Middendorf的書籍比較起來，這本書在前者涵蓋的技巧和裝備上做了更詳盡的討論。不過在「進階課題」上，如速攀、首登、獨攀等仍顯得簡略，畢竟這幾個課題都可以花上一本書的篇幅來解釋。這本書在2005年出版，印刷經費上已經可以容許使用照片取代繪圖，增加了不少閱讀的舒適度。適合已有許多結組路線的傳統攀岩者，學習大岩壁技巧之用。但想要學習進階技巧的大岩壁攀登者可能會有些失望。

書名：How to Big Wall Climb

作者：Chris McNamara

簡介：McNamara是SuperTopo網站和出版社的建立者。他住在加州，擁有大量攀登優勝美地大岩壁的經驗。這本書的目標讀者是大岩壁攀登的初學者，有別於上述兩本書以「敘述性的方式」來闡明操作，這本書以「步驟式的方式」來引領讀者。雖然有點像操作手冊，但是對還沒有建立操作體系的讀者而言，相當容易入手。McNamara還針對書中的某些操作，拍攝了短片，可以免費在網上觀看。這本書涵蓋的技巧非常基礎，作者正在撰寫第二版，也許會加入速攀、獨攀等進階技巧。

書名：Me, Myself & I, The Dark Art of Big Wall Soloing

作者：Andy Kirkpatrick

這本書在2014年才熱騰騰出版。大牆獨攀不是一件新鮮事，但居然到今日才出現第一本專門講述大岩壁獨攀的工具書，實在蠻讓人訝異的。主要原因還是因為大岩壁獨攀極為小眾，若不是因為今日的眾籌機制，這本書可能還問不了世。作者Andy Kirkpatrick是著名的冬攀以及大牆攀登者，完成了不少高難度的器械攀登路線。因為患有讀寫障礙（dylexia），他在就學階段相當辛苦，但是大腦為了補足這缺陷，讓他對空間觀念有超人的認知力。這本書奠基在他豐富的獨攀經歷，涵蓋了獨攀的心理、技術層面、也討論進階的冬攀、首攀要點。文字清楚而風趣，已有大牆攀登經驗者，的確可以按圖索驥來從事大岩壁獨攀。

二、非工具書

書名：Big Wall Climbing

作者：Doug Scott

簡介：英國攀登家Doug Scott最著名的攀登可能是1975年從珠峰西南面登頂的新路線。他也是金冰鎬終身成就獎的得主，在挪威、優勝美地、以及班芬島等地（Baffin Island）有豐富的大岩壁攀登經驗。1974年出版的Big Wall Climbing是他的四本著作之一，書中章節分成三大部份：1. 大岩壁攀登的演進；2. 大岩壁攀登的態度、裝備和技巧；以及3. 計畫大岩壁攀登遠征的準備。佔了全書五分之三篇幅的第一部份是本書主軸，不單只是優勝美地，他將全世界各地大岩壁的攀登歷史栩栩如生的描繪出來了。Doug Scott的攀登事蹟以及包含壯麗攀登照片的分享會，啟發了不少後進。這本書現已絕版，但網路上仍舊可以購得二手書籍。

書名：Psychovertical

作者：Andy Kirkpatrick

簡介：2001年Andy Kirkpatrick用十二天的時間獨攀了優勝美地酋長岩上的Reticent Wall路線，這條路線的難度為A4+/A5，世界上最難的大牆獨攀路線之一。2008年出版的Psychovertical是Andy Kirkpatrick以自傳體方式撰寫的書籍，書中以Reticent的攀登來貫穿他的童年、描述他從青年到今日對攀登的執著、疑惑、以及自己的攀登事業和家庭生活間的拔河。他用平實的文字，讓不懂攀登的讀者也可以窺見攀登者的世界和掙扎。書中描述到的攀登，發生地點包括優勝美地、阿爾卑斯山脈、以及巴塔哥尼亞山區。情節引人入勝，讓人難以釋卷。

書名：Big Walls：Breakthroughs on the Free-Climbing Frontier

作者：Paul Piana

簡介：在優勝美地的大岩壁路線開始開發的階段，Royal Robbins是其中的翹楚和領袖人物，他不但首攀了許多經典路線，包括El Cap上的The Salathe Wall和Half Dome上的The Regular Northwest Face Route等，還因為倡導減少對岩石傷害、捨棄連接到地面的路繩的攀登風格，啟發了許多後來的攀登者。其中包括Paul Piana和他的長期繩伴與好友Todd Skinner，兩人將攀登風格更往前推進一步，立志要自由攀登Royal Robbins在當年的時空下以器械攀登首登的路線。這本書就是兩人在這個過程中的紀錄，精彩的描述出為了更上一層樓，攀登者需要付出的努力，以及攀登中遭遇到的驚險和艱辛。

圖片來源說明：本篇文章所附的圖片皆為書籍封面，來源處為amazon.com或者是作者網站。

小Po註：在自己的部落格上寫了許多大牆故事，但是從來沒有好好聊聊什麼是大牆攀登，於是寫了這篇簡單的科普文章。

巴基斯坦的大岩壁。

許多攀登者都有個攀登大牆的夢。站在巨大的岩壁腳下，感覺自身是無比的渺小，當學會了攀登技術之後，發覺自己有可能飛簷走壁個數百公尺，把萬物都放在腳下，怎麼能讓人不血脈賁張？

但就定義上來說什麼是大牆攀登呢？照字面上來理解，攀登大牆，就是需要攀爬很大的峭壁。隨著攀登的發展，現在在攀登名詞上，大牆攀登意指：需要耗時一整天或以上的時間來攀爬的路線，也就是說大牆攀登常需要在岩壁上過夜。以定級攀登路線的時間指數來看，大岩壁路線都是Grade V以上的路線。

但是攀登者攀爬的速度有快有慢，時間級數似乎有很大的模糊空間？比如說優勝美地酋長岩（El Cap）上的經典路線The Nose，現在的速攀紀錄為兩小時二十三分四十六秒，但是對「一般」攀登者、或說「統計上的多數」的攀登者而言，這條路線仍然需要花超過一天的時間攀登，所以仍然是一條大牆路線。（The Nose的定級為Grade VI）

Jimmy Chin先鋒中。

從雜誌上或者是網路的攀登媒體上，常見到攀登者到偏遠的山區，攀登冰天雪地中的大峭壁，以至於不少人認為攀爬大牆就需要做海拔適應，有些人還認為大牆攀登就是技術性登山（alpine climbing）的同義語。

但是攀岩者的聖地優勝美地，有數百條大牆路線，位於終年大部分時間陽光普照的加州，海拔不高，完全沒有高度適應問題。所以大牆攀登可以發生在高海拔的地方，也可以發生在低海拔的地方。那什麼是技術性登山呢？其實就是字面上的意思，技術性登山路線就是對大部分的攀登者而言，需要拿出繩索、保護裝備來保護攀登過程的山區路線。如果路線需時不到一天，就不是大牆路線。

大牆攀登需要攜帶的裝備繁多。

另外一個常見的誤解是把大牆攀登等同於人工攀登（aid climbing），其實人工攀登的定義很單純，就是倚賴器械來往上攀升，相對於只用身體力量的自由攀登（free climbing）。而為什麼會有這樣的誤解，是因為大牆路線常見人工攀登的路段。由於大牆路線極長，難免會遇到某些自由攀登過不去的路段（比如說岩面上罕見天然特徵，或是峭壁面上冰岩混合等），於是使用人工攀登的方式來渡過那段自由攀登爬不了的過渡路段。（進階的人工攀登是一門藝術，本篇文章的主題是大牆攀登，所以這裡先按下不表。）

所以大牆攀登就是很長、長到需要爬很久、經常需要過夜的多繩距路線。由於需要過夜，又常見人工攀登，所以要攜帶的東西非常多，不太可能把所有的東西都背在身上爬。所以攀登者發展出來一套攀登系統來克服，這樣的系統包含先鋒（leading）、固定繩上昇（jumaring或jugging）、以及拖包（hauling）。攀登者經常把包含以上三元素的攀登模式稱為大牆攀登模式（big wall style）。

Steph Davis（上）和Dave Anderson（下）jugging。

以兩人繩隊為例，大牆攀登模式的標準操作模式是這樣的：

1. 先鋒以自由攀登或是人工攀登（或混合）的方式先鋒該繩段，身後拖上連到拖包的繩索，在該繩段終點建立固定點，將先鋒的主繩固定在固定點上，把拖曳繩固定在固定點上，做好拖曳準備。
2. 跟攀者解除拖包與該繩段下方的固定點的連結，先鋒者開始拖包。
3. 跟攀者使用上昇器攀登主繩，同時清除路線上的保護裝備。在拖包被地形卡住的時候，跟攀者可以調整拖包的位置，協助拖曳的過程。
4. 拖包和跟攀者到達繩段上方的固定點，兩人整理繩索和裝備。
5. 重複以上過程直到到達那天過夜的地方。

Brady Robinson從吊帳中探出頭來。

圖片來源附註：2000年夏天，Dave和三個朋友去Pakistan建立新的大牆路線。團隊中有四個人：Dave Anderson、Jimmy Chin、Steph Davis、Brady Robinson。他們建立的路線在Kondus Valley的Tahir Tower，路線取名為All Is Quiet on the Eastern Front（Grade VI、5.11、A3+）

攀岩究竟要不要戴頭盔？似乎沒有個標準答案。

在人工岩場裡似乎從來沒有看到有人戴頭盔？許多雜誌上的照片，那些神采飛揚的運動員好像很多也沒有戴頭盔？

運動攀登路線比較少見到有人戴頭盔。傳統攀登路線，登山路線似乎大家都戴頭盔。我有些朋友乾脆就用二分法，運動不戴頭盔，傳統必帶頭盔，但這個二分法精準嗎？

傳統攀登常見攀岩者戴頭盔

運動攀登時則比較少見到攀岩者戴頭盔

我個人是頭盔擁護者，尤其現在的頭盔製作的愈來愈輕，我已經很難感覺到它的存在，因此對我而言，攀岩戴頭盔就好像開車繫安全帶一樣，是個反射動作，有時我沒戴頭盔反而感到很奇怪。

我是頭盔擁護者的原因，可能是因為我一開始學攀岩就從傳攀開始，路線不陡，攜帶的東西多，墜落的時候有較大的可能東碰西撞，路線上方也有更多可能會掉到我頭上的東西（落石，上方攀岩者的裝備等等）。但最主要的原因，還是我開始攀岩不久，頭盔就救了我一次。

那年我在一個多繩距路線上，懸掛在固定點上，幫攀岩節遇上的一個繩伴確保，他來了個幾乎是系數二的先鋒墜落（表示墜落給系統的衝擊很大），我讓這個力道猛力的往岩壁拉去，前額用力的敲上岩壁，再來是以為會掉落的兩顆門牙，後來下唇縫了三針，手腳傷痕無數，當天的攀登當然以撤退收場。（註：這個意外的完整故事，收錄在《睡在懸崖上的人》一書中。）

當時要不是我的頭盔保護了我的前額，我一定會腦震盪，然後不知道誰可以來救我。那次經驗之後，戴頭盔變成我的信仰，傳統攀登必戴，運動攀登也一定戴，就算我在運動攀岩地區顯得格格不入，我也不在乎。

運動攀岩區El Protrero Chico Mexico

沒想到我這個好習慣，今年一月在墨西哥的運動攀岩區El Potrero Chico又救了我一命。那時候先鋒一條路線，在難關處有一個lieback的動作，然後抓到某個手點，之後要靠極佳的平衡感，穩定自己進入一條小裂隙後，再往上爬好一小段才能掛到下一個bolt。

難關之前的那個bolt其實位置不是太好，我lieback的時候如果沒有特別注意，很容易就把腳跨到繩子前面去，該個手點又不是我預料中的jug，而是個sloper，一急平衡感沒抓好，就墜落了。左腳被繩子絆到，整個人倒翻過來，頭用力的砰一聲撞上岩壁，我慘叫一聲，然後幫我確保的Dave以為他就此沒有老婆了。儘快的把我垂放下來，沒想到我安然無恙，就是左後膝被繩子磨得瘀青，頭盔也報廢了。

在墨西哥的El Potrero Chico救了我一命的頭盔

我相當沮喪，不是因為墜落，而是我覺得我犯了初學者的錯誤。繩子和身體的相對位置是先鋒者需要常常注意的，這樣墜落時才不會絆到繩子，才不會發生摔了個頭下腳上。但是之後我與幾個教練和朋友聊天，發現這些攀爬經年的攀岩者，也不是就沒發生過墜落時絆到繩子的意外。有時候bolt打的位置不好，攀岩者力竭頭腦一時沒跟上，或者是地形造成自己容易跟繩子牽扯不清（比如說爬裂隙），或是自己覺得下一個是大點，先抓到再調整位置還來得及等種種原因，讓繩子與身體的相對位置錯了。

當然翻了個頭下腳上未必代表人就會撞上東西，如果離地遙遠，岩壁的角度又極外傾，不管你怎麼墜落，整個人都會是掉到空氣中不會有事的，這也是為什麼很多運動攀登者不戴頭盔的緣故。但是請注意，這並不代表運動攀登＝不需要戴頭盔。許多運動路線還是垂直或是近乎垂直的（難度也未必就簡單），有的運動路線也有許多突出來的東西（比如鐘乳石），這時候如果怕萬一，還是戴頭盔為妙。

那究竟該怎麼樣決定要不要戴頭盔呢？法律沒有規定攀岩者要不要戴頭盔，所以這基本上是個個人選擇，在考慮的時候，最簡單的方式是問自己，我們究竟為什麼戴頭盔？不外乎以下兩個原因：一、怕頭撞上東西；二、怕東西掉到頭上來。

攀爬的時候，頭撞上東西一般是墜落發生的時候，受到衝擊的可能是攀爬者，也可能是確保者。因此單段路段若不是足夠陡峭，又有外凸的岩石，我一般會戴頭盔。另外這還和你的確保者相關，如果確保者不懂得動態確保，有時候岩壁外傾的不夠，還是會讓你撞上岩壁，不可不慎。至於多繩段的路線，則都會戴頭盔。

技術性登山頭盔是必要裝備

可以掉到頭上來的東西很多，落石、落冰、掉的裝備是常見的，這也就是為什麼技術攀登高山的人都戴頭盔；攀爬的路線還新，岩質狀況還不是太穩定，或是上方有人在活動，也要戴頭盔。美國猶他州的一個運動攀岩區Maple Canyon，路線陡峭，但岩壁上的石頭可能脫落，確保者反而比先鋒者更需要戴頭盔。靠著優勝美地酋長岩的岩壁健行，也最好戴頭盔，要不然從上方三百公尺處掉下來的岩楔，可能就送了你的性命。

那我有沒有不戴頭盔的時候呢？還是有的，基本上是下列幾個情形，不過我似乎百分之九十五以上攀爬的時間，都跟我的頭盔形影不離：

1. Top Rope攀爬，而且確定上方不會有掉下來的東西時。
2. 先鋒攀爬，岩壁外傾，我非常確定怎麼墜落都撞不到東西的時候。
3. 有些off-width的路段，戴頭盔會卡住爬不過去，只好暫時除下頭盔，等該段爬完之後，再把頭盔戴上。

優勝美地酋長岩El Cap正面。Photo：David E. Anderson

攀登上優勝美地酋長岩之後，許多人問我要怎麼樣才能夠爬大牆？似乎不少人有大牆夢，想要睡在懸崖上，尤其是經由經典路線The Nose攀上酋長岩。於是去年和星雯的艾格探險合作在台灣針對攀爬The Nose需要的技巧教授大牆攀登課程，報名還頗為踴躍，果然課後講座中有人問我該怎麼繼續訓練？尤其身在似乎沒有恰當環境的台灣。

我那時思考了好一陣子，我只有告訴他們我是怎麼一路走來的，卻沒有針對性的回答。我那時沒有辦法設身處地，我常在美國攀岩，美國比台灣大的多，攀登環境的確比較好，而攀登El Cap之前，我已經傳攀幾年了，有許多多繩距攀登、放保護裝備以及架設固定點的經驗，我和問問題的人站的立場不太一樣，腦子打結沒能好好回答。之後我常常思考這個問題，這些人怎麼使用手邊的資源訓練？

儘管我和這些人的起點和擁有的經驗不太一樣（話說回來，哪有兩個人的背景是完全一樣的？）我不是也常問自己類似的問題？比如說想要攀爬某條長路線，但是最難的繩距在中間路段，難道都要耗費許多功夫到那邊才能練習？不是太沒效率了嗎？我想要到美國以外的地方嘗試技術性高山攀登的首攀，那邊的石質和天氣都和美國不太一樣，又是新的地方，那我不在那裡該怎麼準備？

良好的繩索管理可以增加效率。

繼續回答這個問題之前，先跟大家聊聊兩個我蠻喜歡的故事。

Alex Huber，著名的德國攀登者，1995年已經Red Point 5.14d的他無疑是當時首屈一指的運動攀登者，為了訓練去巴基斯坦的大岩壁攀登，總在石灰岩上的他需要有攀登花崗岩裂隙的經驗，他來到優勝美地訓練，那趟旅行他自由攀登了Salathe Wall，而Salathe Wall上一次成功的自由攀登（亦是首次的自由攀登）是在1988年，由Todd Skinner和Paul Piana完成。

當時完全沒有攀登裂隙經驗的他，因為優勝美地天氣的緣故，轉到了約書亞樹國家公園，一抵達不管天色已晚，他拜託同伴示範攀登裂隙的技巧，兩個同伴在附近一條5.8的裂隙上free solo上攀下攀告訴他怎麼把手塞在裂隙裡（hand jam），他試了一下，覺得很害怕所以回到車上拿了兩個cams和繩子來先鋒。不過他的進展很快，幾天內爬到了經典的Equinox 5.12c。（Equinox是條非常漂亮的手指裂隙，有興趣的可以參考下面這段影片，Corey Rich製作的Why，裡頭Alex Honnold free solo的那條縫就是Equinox）

後來他回到優勝美地，他又爬了許多經典裂隙，留下了一個名句。「Still, my technique maybe is not so good, but if I can get my hand in there, I think it is OK, because I have power to waste.」1995年美國的Climbing雜誌就以Power to Waste為題，寫了Alex Huber的故事。

是的，Alex Huber沒有爬過裂隙，但是他有很強的力量，儘管他當時已經可以RP 5.14的石灰岩運動路線，他不介意從「簡單的」裂隙路線開始，因為他知道他有力量，有力量為基礎，在學習動作上佔了很大優勢。

第二個故事我可以說的簡短些，因為整個故事都在《Wide Boyz》這部影片中。有興趣的可以找來看。（小Po註：《Wide Boyz》是Reel Rock Tour 7中四部片的一部。）

這部片描述英國攀登者Tom Randall和Pete Whittaker首攀Century Crack 5.14d的故事。他們的目標是攀爬off-width cracks，off-width cracks基本上是裂隙大小比拳頭大，比屁股小的縫，需要蠻特殊的技巧。除了爬很多各式各樣的寬縫以外，他們的最終目標是成為預估難度在5.14d的寬縫的首位自由攀登者。

在英國連裂隙都少，更別提寬縫了？但是他們在地下室用木板模擬各種大小的寬縫，也模擬Century Crack，包括其角度和寬度。把身體倒掛卡在縫裡，舉著啞鈴做仰臥起坐等訓練。等到時機成熟，他們來到美國，剛開始的時候在幾條簡單的寬縫上吃鱉，但是習慣了真正的石頭之後，他們開始橫掃千軍，最後成功完成了Century Crack。

模擬睡在吊帳上。

從這兩個故事，我得到的想法為：

1. 運用自己的優勢，對於新的東西不要介意從低處練起。
2. 分析目標，把大問題解析成小區塊，製造環境，針對性訓練。

所以結論是，台灣究竟有沒有地方訓練到可以攀爬The Nose的環境，當然有。台灣有岩館，有龍洞。那怎麼訓練呢？系統上，在上課程的時候，已經把攀爬大牆切割成很多許多基本的練習習題，就找地方反覆練習（更何況如果我找得到地方教學，你就找得到地方練習），直到時間上不能再更有效率為止。攀爬上，該條路線的資料豐富，每一段需要什麼樣的技巧都找得到資料，可以針對自己比較不擅長的攀爬型態針對性練習，要不然就練強一點，到時候有power to waste。

最後終於覺得是時候到優勝美地的時候，建議先在優勝美地爬好幾天不同型態、較短的路線，開始的時候，因為真實環境和訓練環境的落差，很有可能表現會不如預想的好，這是一定的。但是如果訓練扎實，要有自信，當熟悉了最後的一道關口之後，一定會有打通任督二脈的感覺。

最後預祝登頂，加油！

示範Top-Stepping。

練習拖曳。

在岩館練習Jugging。