Pitch 4 of Challenger

也許這是許多人的共同問題，為什麼top rope能爬比先鋒更難的路線？為什麼運動比傳統能先鋒更難的路線？為什麼在山裡能爬到的難度比較低些？自然訓練有素的人，在上述情況下，能爬的困難度應該極為接近。

前一陣子讀了本聊運動生理學的科普書籍，有點啟示。我想每個有從事運動的人，大概都有體會運動花的不只是肌力，還有腦力，有就是說除了生理層面，還有心理層面。如果活動需要下的決策很多，心力很吃緊的情況下，肌力做不到最佳表現。舉個最簡單的例子，教初學者傳攀，一定先讓在極簡單的路線上練習先鋒。初學者大部分的心力都被放保護給佔據了，若是路線很難，不就整個都亂了？該放哪個？怎麼放？放得好不好？上一個在那裡？下一個要放哪？墜落會不會有事？需不需要延長？

這樣想想，傳攀真的有很多決策，最近在Red Rock爬了兩條路線，有挺有趣的經驗。

base of Challenger

第一條叫做Challenger，5.10d, 5.10b, 5.10d, 5,10b，保護級數是PG，意思是說雖然保護不是隨處都可放，但要是fall也不到受傷的地步，Dave又是非常好的確保者，應該更沒問題了。我先鋒偶數段落，爬得並不是很好。第二段的保護非常小，幾乎都是很小的nuts（micro nuts），得花時間好好放。爬法是外撐內角，手腳點極小。當時我不喜歡那麼小的nuts（雖然其實是很好的），心就有點慌，爬法考究平衡得維持張力要相信摩擦，本來該是沒問題的，但是心有點慌就看不出sequence，就愈緊張，呼吸變得短而急促，就爬得荒腔走板，然後開始恨自己，然後順著滑溜的路往下走救不回來了。敗給了自己。

第二條叫做Risky Business，5.10bR, 5.10bR, 5.10cR, 5.10a，我也是先鋒偶數段落。其實不是很喜歡有R定級的路線，我老是說頂多只會先鋒到5.9R，R表示墜落很有可能會受傷，也就是別fall的意思。但是很多人說這條路線很好，很值得爬，所以就去爬了，不喜歡就撤退吧。因為知道不能fall，做了些準備，第一找stance，也就是可以停留好一陣子的地方，第二盤算sequence，也就是有那些動作該如何爬？第三在心裡預演，也就是visualization，第四專心爬，腦袋很會胡思亂想，為了專注，我讓自己關注呼吸，甚至刻意呼出聲音，確保每次呼吸都平穩綿長。的確有個極長的段落我往上看突然有些慌，只好多待在當時的stance上一會，呼～吸～呼～吸，穩了之候再繼續爬。

Pitch 3 of Risky Business

自然在Risky Business上表現得比Challenger好太多了，Dave常笑我，當我別無選擇的時候，通常表現的比較穩定，有時候選擇太多，反而會被自己打敗。其實也有些道理，別無選擇的時候，也沒什麼決策要做了，省了這份腦力，就能發揮攀爬能力了。不過選擇太多的時候，該怎麼辦呢？應該還是要簡化決策過程。而有計劃，並且預演計畫真的很重要，也就是上述的visualization。

開始攀岩的時候，就聽說過visualization，卻一直到近年來才真的體會visualization的重要。visualization盤算的有動作，有stances，有保護，其實上述的第一第二第三，可以全部以visualization概括。stances很重要，可以把sequence分成段落，化繁為簡。有好的stances也才能從容放保護。比如說爬Risky Business時，有兩個保護我是到了stance時才放在約莫膝蓋和腳之間的地方，也就是說還沒爬到stance的時候，可能就搆得到放保護的地方，但是太急著放保護，需要在個很不舒服的位置放，很容易累不打緊，說不定就fall了。

真覺得在學習攀岩，學習保護的時候，就該開始練習visualization，開始的錯誤率一定很高，不過隨著經驗的增加，會愈來愈精準，這是個很棒的工具，很值得花時間訓練。因為愈是成竹在胸，愈不會過份消耗心理能量。

呼吸也是個極好的工具，這一年做瑜伽比較勤勞，也開始看些靜思內觀的書籍，許多冥想靜坐都很重視呼吸，因為呼吸無處不在，是訓練專注當下很好的工具。結束visualization之後，決策就告一段落，該是執行的時候。專心當下，才能全力執行。現在我不但在做瑜伽時注意呼吸，在岩館抱石時也會作呼吸訓練，期望自己愈來愈能在關鍵時刻，靜下來。

Challenger

剛開始教攀岩課程時，幾乎都是帶國高中生Top Rope，也就是把繩子架設好，讓幾乎沒有攀岩經驗的人體驗攀岩。還記得和其他教練閒聊時，一個說，「top rope最好了，因為看起來很危險，實際的風險很低。」他的意思是說，參與者覺得危險，能夠從中得到挑戰，實際上風險低，代表工作很簡單，風險控管複雜度低。

那時我覺得挺有意思的，直到某年夏天帶群13~15歲的男孩到山裡攀爬略帶技術難度的山。首先要過雪坡，接著走亂石堆，然後走極窄的岩石稜線登頂。走雪坡的時候，經過一塊頗為平坦的地方，孩子們開始打雪仗，我非常緊張，因為孩子若是太熱衷沒注意跑太遠，後方就是落差幾百公尺的懸崖，我當然畫出界線，但是視線分秒不敢離開，孩子們則都渾然不覺，開心得很。

走亂石堆的時候，再三告知要不與前一個人距離極近，要不就一定別在上方行進者的墜落線（fall line），孩子依舊很開心得在那邊跳來跳去，看著石頭在跳躍間滾下來，我也是緊張得要命，老是作獅子吼耳提面命。

走暴露的岩石稜線，則是我最輕鬆寫意的時候，這段是此次登山最難走的段落，我讓他們穿上吊帶，架了固定繩，就算失足，也不會跌到哪去，頂多就是皮膚在石頭上擦傷罷了，稜線很暴露，兩方的落差很大，孩子們都緊張得要死，走一步頓一步，事後是他們印象最深刻的回憶。

之後我開始教傳統攀岩課程，經常需要訓練學生成為獨立的攀登者。對我來說，什麼才叫做獨立呢？必須要能分辨什麼是感覺上的風險，什麼是真正的風險。

舉幾個初學者不容易分辨的例子來看：（照片全是情境示意圖，非當事人）

一、架設top rope

教學生架設top rope的時候，經常會從較簡單的岩石面走到頂，架設較陡峭那面岩壁的top rope。第一灌輸學生的概念是如何保護自己，走得離懸崖愈來愈近的時候，學生對於要保護自己這個概念都沒有問題。

但是我發現，有時候要學生站在安全的地方，先看示範的時候，學生選的地方不是最理想的地方。怎麼說呢？學生一般覺得遠離懸崖就OK了，但是岩石的最上方經常不是平坦的，會有些起伏，會往不同角度傾斜，每個站點的fall line不太一樣，有的fall line很快就有障蔽物，也就是滑倒只會滾一下就會被停住，有的fall line則沒有，會一路滾下去，攀登術語上我們說是runout很不好。

當這種情況出現時，都會要求學生移到runout較好的站點，雖然專心站著，學生滑倒的機率不大，若要分心聽講看示範，就很難說了。如果runout都不太好，就會叫學生坐下來。

二、垂降和垂放（rappel和lower）

垂降或是垂放的時候，靠的是系統，然後靠重力下來（自然系統一定要對）。重力要你走哪裡，就走哪裡，是最安全的走法。教學的時候，遇到垂降和垂放的情況，會要求學生感受重力的引領。

最常見的初學者錯誤，就是不信任系統，覺得離岩壁愈近愈安全，如此會和重力作戰，而不是合作，容易失去平衡感。

再來，垂降或垂放的時候，攀登者喜歡走岩壁，如果重力和這條軌跡一致，自然沒問題。但許多人在要被重力帶進下方懸空處時，寧願偏離重力線，持續往左或是往右走在岩壁上，因為感覺比較安全，一步兩步還不怎麼樣，等到離重力線愈來愈遠，遲早會有難以抵抗，失去與岩壁的牽引力，往重力線盪過去的時候，失去控制不說，極有可能撞上不想撞的東西。

三、找路（route finding）

找路是一輩子的功課，爬一條路線，究竟是該往上往左往右還是往下走呢？的確要靠經驗來累積，找路的考慮因子有很多，包括接下來路段的難易度，能不能保護，墜落的情況好不好等。

常看到的是，初學者一般只考慮動作的難易度，沒有考慮其他因子。

講一個比較具體的例子：某個攀岩者先鋒運動路線架設top rope給朋友攀爬，路線沿著bolt line直上且角度是俯角，不需要directionals，也清除了快扣（quickdraws）。

朋友top rope時，接近難關的時候，覺得緊張，看到挺遠的右側似乎很簡單，想說先往那邊走然後再繞回來即可，但是到了那裡用力一抓，因為岩質很差，一塊大石應手而落，差點沒砸傷下方的人，自己也因為巨幅的擺蕩（因為偏離路線太遠）而撞上鋒利的岩角。

例子要舉還有很多，不過從上述例子應該可以看得出些共通性。這邊做個簡單的結論。攀岩要不往上要不往下（好啦，還有往左和往右），往上靠岩質，往下靠重力。攀岩者的兩項基本功：1. 懂得攀爬的媒介（岩質）；2. 懂得重力。

岩質好，才能藉以往上，放在其上的保護裝備才會有效。

懂得重力？才會知道會怎麼fall。該如何與重力合作。

Bridger Jacks Day 2 10/16/2015

剛結束今年秋天Indian Creek的攀岩行程，來寫寫這個對我而言很特別的地方吧。

如果你對攀爬裂隙有興趣，想要學習精準的裂隙攀爬技巧，那麼一定得來這裡練功夫。每年我來到這裡，都常聽到許多不同的口音，這裡有來自世界各地的朝聖者。

一般來Indian Creek的人，都會先經過猶他州東南的小鎮Moab，先採買好飲水食物，然後沿著191公路往南開，看到往峽谷地國家公園的路牌右轉，會先經過新聞岩，也就是先民在大石上的岩刻，如果沒看過，很值得停下來參觀一下。接著就進入Indian Creek攀岩區了。而沿著這條路一直開，自然會進入峽谷地國家公園，進入的是峽谷地的針峰區（Needles Distrct），峽谷地分成許多區，但是各區沒有公路互通，需要獨立進入，如果喜歡健行，針鋒區的步道設計非常好，健行起來既好玩，風景又壯觀。

回頭來講Indian Creek，這裡的石頭是沈積砂岩（Wingate Sandstone），岩質有點硬又不會太硬，「有點硬」指得是可以妥善保護，但因為比花崗岩軟，保護最好放密一些。「又不會太硬」指得是侵蝕作用讓岩面很少有岩點能留下來，所以只能利用裂隙來往上。而也是因為岩質的軟硬程度，沈積砂岩上出現的裂隙一般比花崗岩上的來得陡，來Indian Creek攀爬看到的多半都是垂直的裂隙，所以難度從5.10起跳，不像花崗岩的岩場可以找到很平易近人適合初學者的裂隙。

此外Indian Creek的裂隙很均勻，很長。一般傳攀如果你有兩到三套一樣尺寸的cams，就相當足夠了，但是來到Indian Creek則不成，我和Dave的裝備，常用的大小都有6個，但有時還是得和朋友借裝備。試想，一條30公尺的裂隙，全都是一個大小，那該放多少個cams呢？但也因為裂隙的寬窄均勻且長，這裡自然而然變成練習裂隙技巧的好地方。丟一條top rope，同樣的動作必須反覆得做，自然慢慢會有心得。

一般談裂隙技巧，我們都以裂隙的寬度來歸類，基本上和身體部份一樣大的裂隙比較容易得到竅門，比如說手掌裂隙（hand crack），和手指裂隙（finger crack），或是身體可以整個進去的煙囪（chimney）。但是和身體部份不怎麼對得上的時候，技巧就有點弔詭了。比如說介於手掌和指頭之間的大小，以及比拳頭大但是屁股又進不去的大小。

也因為如此，來Indian Creek的時候，不要太介意guidebook上的難度，因為每個人的手掌和手指的大小不一樣。但是guidebook上的定級是以一般美國白人男性的身材來定義的，所以你可能在這裡爬5.11卻覺得像爬5.10，爬5.10卻覺得像爬5.11。個人覺得來這裡練技巧，把重點放在裂隙與你身體部位的相對寬度，不要太在意級數。（但這裡還是有幾條不怎麼需要裂隙技巧的線的啦，不多就是了。）

因為美國最流行的cams還是Black Diamond的camalots。所以攀岩者談裂隙有時會直接用camalots的大小來聊。對於我個人而言，最難的大小是tight #0.75和#0.5。但是#1~#2就是最簡單的。但是對Dave而言應該#2~#3是最簡單的，但是tight#1和#0.75就難。另外Dave的手指比我肥、指節比我大，我們兩人對手指裂隙的定義也不一樣。

此外，裂隙分成直開裂隙（splitter）和夾角裂隙（corner crack）。直開指得是岩牆上綻開的縫，夾角指得是縫在夾角裡。一般而言比較難的大小，直開又比夾角難爬，因為夾角縫你有兩邊的牆可以利用，可以用身體蹭，腳點也比較多樣，還可以layback。也就是說夾角可以用身體的其他部份來幫助，不像直開裂隙就是手和腳，但是如果是容易的大小，直開裂隙爬起來實在是酣暢淋漓。這也就是為什麼攀岩者常用splitter來當作「好讚」的代用語。

The Cave Route. Photo: David E. Anderson

目前Indian Creek的guidebook用的還是David Bloom的Indian Creek: A Climbing Guide (Camalot Edition)，個人使用的經驗，在路徑標示上大體是對的，但是裝備列表上則錯誤比我能容許的還要多，最好和mountain project上的資料交叉比對一下，另外再根據個人現場的眼力來評估。就是Indian Creek的裂隙太均勻，有時後裂隙變大變小改變很細微不是太容易看。

Indian Creek攀岩區有超過千條的裂隙，分成十幾二十區，有的容易抵達，有的需要四輪驅動的車子，或是願意走路。最容易抵達的是Supercrack Buttress和Battle of the Bulge，再來Scarface、Cat Wall也蠻受歡迎，其他地區則需要走長些時間，不過Indian Creek的好處是，一抵達某岩壁底下，裂隙一片排開，當天就不用再走了。在Indian Creek攀岩要注意岩壁面對的方向，是會曬太陽，還是全天或是半天會在陰影裡，這很重要，因為沙漠有沒有陽光溫度差很多。

Dave Bragg climbing Anunnaki 5.11c

因為Indian Creek有很多長路線，建議至少帶70米的繩子，最近兩年我和Dave都帶80米的繩子，非常好用。一般人在Indian Creek都在Superbowl或是Creek Pasture營地露營，一晚USD 5.00。露營天數限制14天。

季節的話春秋最好，春天四月人最多，到了五月開始熱的時候人就開始少了。秋天人最多的時候是萬聖節到感恩節這段時段。雖說如此，我也曾經在五月以及十二月在Indian Creek爬過，只要掌握氣溫和陽光照射的情況，就可以早起或是晚起來機動找適合的岩壁爬。春天的時候，某些岩壁會因為猛禽類孵育下一代而暫時關閉，一般會貼出告示，去之前也可以在網上查詢。

【工商時間】

想來Indian Creek一探究竟嗎？2018年4月美國傳攀課程就有包括Indian Creek的裂隙攀爬哦！詳情請見：2018年春季美國傳攀課程辦法（半自助）

以前寫過和Indian Creek相關的文章：

1. 短片─Indian Creek熱愛那片荒野
2. 和Indian Creek的感情路
3. 詭譎特異的沙漠高塔和正典裂隙攀登

原標題為「美國攀岩詞彙俚語雜談」，但覺得太嚴肅了，所以改成「攀登學英文」。Part1、Part2、Part3。

還睡？Photo: Dave Anderson

很久沒寫這一系列文章，現在來一篇。今天介紹讓我又愛又恨的一個字（實際情況好像沒有愛）：alpine start。

alpine start：早起，很早起，早到死拉睡袋不肯放的早起。

攀登需要早起，不只是早起身體好（謎之聲，似乎睡飽更重要），而是有很實際的考量。

比如說攀登的地區常見午後雷陣雨，當然要趕早，中午左右就登頂，雷陣雨來臨前就下撤，才不會被天打雷劈啊。閃電不是只打壞人的。

比如說要攀爬的路線很長，當然要早起，摸黑先走前往起攀點的簡單路，才能把天光都用在難度較高的技術性路段。

比如說要打容易落石落冰的路段底下走，氣溫還冷吱吱的時候過，會比暖和的時候還安全，因為冷吱吱的時候，雪水還是冰，把那些喜歡往下掉的殺人兇手凍住了。

比如說在阿拉斯加雪多的地方行進，早起走路，雪還比較硬實，能走得輕快，才不會一步一陷在濕淋淋的冰雪水混合道路。

比如說攀岩路線太熱門，不想在別的隊伍下面，誰知道上面會掉下什麼東西，早起搶當第一個隊伍。

比如說，……，請自由填空，我就是想早起，你來咬我啊～

因為小Po很不喜歡早起，以下例句和引用都翻成「鬼起」，小孩子請勿模仿。

根據wikipedia的alpine style頁面：

An “Alpine Start” is an early start that ranges from starting at 11:00pm of the night before on long routes, to not long before sunrise for shorter routes or faster parties. An “Alpine Start” must begin in the dark.

「鬼起」表示極早開始活動，從因為攀爬長路線，所以前晚十一點就開始，到攀爬較短的路線，或是繩隊行進很快，只需要在天亮前不久前開始即可。但「鬼起」必須在天黑的時候開始。

例句：

A：Tomorrow we’re going to tackle Tricks of Trade in Zion, it’s an adventure climb and rated Grade 5. You know what that means, right?
B：Oh, no, alpine start?!

A：明天要去挑戰錫安的「商業訣竅」路線，是條冒險性十足的路線，時間級數為五級。你知道這什麼意思，對吧？
B：天！鬼起！！！！？

A：The route is quite popular. We need to have an alpine start.
B：Fine. What time should we get up?
A：How about 7am?
B：Come on, 7am IS NOT alpine start.

A：這條路線很熱門，我們必須鬼起。
B：好吧，該幾點起床？
A：七點怎麼樣？
B：啐，七點不叫鬼起吧。

A：Should we have an alpine start everyday when we’re on the Nose?
B：Come on, the point of climbing a big wall is to sleep on the wall.
A：…
B：That’s right. Let’s sleep in.

A：我們爬The Nose路線時，是不是每天都得鬼起？
B：拜託，爬大牆的樂趣就是在懸崖上睡覺啊！
A：嗯？
B：對啦，讓我們每天都睡到自然醒。

模擬睡在吊帳上。

這篇其實沒有講攀登詞彙或俚語，講得是數字，為什麼呢？數字太常用了，有沒有下功夫「入境隨俗」，很快就漏餡了。

Dave曾經會從一數到十，還會最基礎的單位「個」，聽他說要「一個咖啡、一個蛋糕」，雖然不如「一杯咖啡、一片蛋糕」完美但還可以接受。但是「二個咖啡、二個蛋糕」就讓我抓狂了，是「兩個」「兩個」「兩個」，很重要所以要唸三遍。

Dave也曾經抓狂過。好友中的一對中國夫妻，開著RV在美國攀岩，在某攀岩地與我們會合，剛吃完飯Dave還在洗碗，我就跑去RV那兒喝茶嗑瓜子聊天，過一會兒Dave也來了，一人用英文告訴Dave之前聊的故事，我和另一人繼續用中文低語八卦小道。

回Magic就寢時，Dave說：「如果要長期在美國攀岩，跟他們說別再講five POINT eight（5.8）了」

攀岩路線都有標注難度級數，美國用的是優勝美地十進位系統（Yosemite Decimal System），簡單來說級數1為人行道、級數2是維護良好的步道、級數3是偶爾需要出手來維持行進平衡，幾乎不需用繩索保護、級數4是經常需要出手來維持行進平衡，使用繩索可能是個好主意、級數5開始就是攀岩了。目前攀岩難度級數從5.0開始一直到5.15c，從5.10開始就又分a、b、c、d，然後再往上晉級，所以5.9的下一級是5.10a、然後5.10b、5.10c、5.10d，才到5.11a。

英文怎麼唸呢？小數點那個「點」是不會唸出來的。所以就是
five zero、five one、five two、一直到five ten、five eleven、最後是five fifteen。

有a、b、c、d的，唸成（以5.10系列為例）
five ten a、five ten b、five ten c、five ten d，不過許多人會簡化不把five唸出來，變成：ten a、ten b、ten c、ten d

例句：
The hardest pitch of that route is eleven c but most of the pitches are five eight and five nine.
那條路線最難的繩段是5.11C，但是大部分都是5.8、5.9的難度。

Q：What is the hardest sport route you have ever climbed?
Q：你爬過最難的運動路線是什麼？
A：Remember that five twelve c called [route name] in Sinks Canyon?
A：記得在辛克斯峽谷那條叫什麼名字的5.12c嗎？

為什麼不把小數點的那個點唸出來呢？估計是太囉唆了吧。five point 8、five point fifteen，唸起來好長哦。類似的情況也出現在講身高、時間上。美國用英制，講身高時，我說我five five（5’5” – 五英呎五英吋），不會說five FEET and five INCHES。現在幾點？2:25，也只是說two twenty-five。

台灣講優勝美地級數，「點」就會唸出來了，不講那個點是很怪的，可能有疑義，到底是在講一般數字還是在講級數？說得是五點八、五點十一、五點十二、十二A、十三B等等。除了把點唸出來以外，其他和美國唸法很一致。

不過中國卻不是這樣唸，那兒數數講數字1，喜歡說「么」。五點八、五點九倒還和台灣一樣，當「點」後面有兩位時，就不一樣了。變成：五點么零、五點么么、五點么二，級數有a、b、c、d的，則是五點么么C，也可唸為么么C。

Dirtbag

在美國攀岩不可不識的字是dirtbag。

我才開始攀岩，很快就聽說了dirtbag。小孩子不懂事想當然爾的認為dirtbag是攀岩者的同義詞。攀岩一整天下來，手腳裝備都髒兮兮的，衣服沾滿了灰塵，dirtbag很make sense啊。

後來才知道我太天真了，曾經那幾個在攀岩區萍水相逢的岩友，很喜歡教我怎麼睡免錢的覺，基本上就是拿著睡墊睡袋走入森林，或是高架橋出口下方的空地窩一晚，隔天起個絕早收拾乾淨趕緊走人。我在部落格寫著我認識了些dirtbag朋友，朋友看了受寵若驚地直說：

She called me a dirtbag climber.
她說我是個dirtbag攀岩者

我這才明瞭這個字大有來頭。對非攀岩族群而言，dirtbag這個字不是個好字，指得是髒兮兮看起來很惡心很討厭的人。但在攀岩界，這個字則有將身心都獻給攀岩，全副時間精力都用來攀岩，也只能便宜的過活，看起來也許髒兮兮破破爛爛。

美國的攀岩前輩就是這樣過日子的，生活上的要求很簡單，攀岩的目標很宏大。他們尋找免費或是便宜的食物（可能吃人家吃剩的或是跳垃圾箱dumpster diving），住在免費的營地（很久以前美國到處都是免費營地），很少待在家裡總是在攀岩的路上（always on the road）。在攀岩圈dirtbag這個字演化出浪漫、理想、甚至神聖的感覺。

urbandictionary.com裡關於dirtbag有幾個有趣的例句：

dirtbag當名詞用：

That asshole said he climbed 200 days last year. Is he full of shit?
那個混蛋說他去年有200天都在攀岩，他在唬爛吧？
Nah man, he’s a dirtbag, fo sho.
應該不是，他必定是個dirtbag。
Fuck.
幹！
Yeah dude, some day…
我也很肚爛，總有一天……

dirtbag當動詞用：

Sorry to hear you got laid off. You bummed?
聽說你被裁員了，很沮喪吧？
Nah, I’m just gonna dirtbag it in The Valley all summer and regroup next fall.
不會啦，我打算去優勝美地dirtbag整個夏天，秋天到了再說。

慢慢地攀岩人口愈來愈多，免費的食物和住宿愈來愈難找，攀岩者的衣著漸漸光鮮起來，飲食注重營養有機素食，營區少見帳篷多見露營車。一些青壯年的美國攀岩作家懷疑dirtbagging已死，呼籲別讓dirtbag的精神消失云云。

Dirtbag這個字在美國攀岩文化有特殊地位，我實在找不出恰當中文翻譯。

前一陣子看到這篇文章，測試你有多dirtbag，我覺得蠻有意思的：http://semi-rad.com/2016/09/introducing-dirtbag-rewards-the-worlds-first-dirtbag-loyalty-program/

當時看到第五點的時候笑了出來，不過這要接著第四點來看：

Park your van in a Walmart parking lot overnight and camp for free: 1000 points
將車子停在沃爾瑪的停車場，免費過夜，得到1000點
Also not buy anything at said Walmart: 1000 points
同時沒有在該沃爾瑪買任何東西，得到1000點

住在露營車上的我難免會停在沃爾瑪過夜，但一般會覺得不好意思，總會買些雞蛋或是水果，果然我dirtbag的功力還是不高啊～！

Bonus word：Dirt

既然談到dirtbag就再來講講dirt這個字。還記得看過某個攀岩專欄，作者忿忿不平的說，一樣是獻給鍾愛的運動，攀岩者就是dirtbag，滑雪者則為ski bum。為什麼不叫我們climbing bum。climbing bum說起來大家也不是不懂得，但是就是沒有dirtbag來得形象化。誰叫岩石風化就成土呢？

把dirt當成動詞用，就是指示另一人讓自己回歸塵土，也就是回到地上。一般攀岩者請確保者下降時說得口令是lower，但要確保者一口氣將自己放回地面，可以說Dirt me。

第一次注意到這個字是Dave練習某路線的時候，他一下叫我下降（lower）一下叫我停住（stop），這樣才好看那幾段的動作，或是重新在top rope上練習那些動作。最後他滿意了，他說：

Okay, you can dirt me.
好了，可以將我放回地面了。

下次你也可以和你的確保者說Dirt me，看他懂不懂喔！

Beta

一直有以個人的身份接攀岩或是戶外行程與課程的案子，在通過AMGA進階攀岩嚮導課程的考驗後，覺得該正式成立工作室，馬上面臨命名的難題，回憶產業中相關詞彙，圈選了Beta這個字。

在攀岩界，Beta指的是路線的資料，有information的意思。舉例來說：

I’ve seen you struggle on that boulder problem. Do you want some beta?
你跟那個抱石問題奮戰了這麼久，需要一些指點嗎？

He has got the beta dialed. I bet this time he is going to send.
該怎麼爬那條路線他已經滾瓜爛熟了，這次他一定可以完攀的。

給他人beta是件藝術，你不希望給得太多，讓受眾沒有思考空間和自我探索的樂趣；你也不希望給得太少，讓想要進入戶外殿堂的人不得其門而入。beta也不只一種，常攀岩的人都知道，自己的爬法不見得適用他人，他人的beta也未必是我的beta。

好為人師大概是人的美德和通病，記得和Dave搭檔的前幾年，我常常往下看對他怒目而視：

Don’t give me any beta!! You’re ruining my onsight.
別告訴我怎麼爬，你要毀掉我首次嘗試即成功的機會。

在抱石館各自嘗試路線幾次後，則會興致勃勃的討論beta，雖然互相的beta不一定對自己管用，但可以用對方的經驗作為自己之師。

教學和嚮導就是授予beta的行業，要給得剛剛好，因材施教。此外在我的老本行的資訊產業，beta是未能上市的版本，也提醒自己產業是活的，需要精益求精，不能停滯不前。

Sister Superior

Belay

我是到了美國才學習攀登的，我攀登的第一語言是英文，前一陣子在龍洞教大班級攀登系統，雖然母語是中文，許多詞彙卻一直切換成英文。這兩三年也有很多中國的學生，也學了一些中國那邊的用法，腦袋裡有的名詞更雜亂了。

舉例來說：

我跟一位助教說，「來，幫我保一個。」有人說這好像中國用法，嗯，似乎在台灣會說，「你可以幫我確保嗎？」但是我回家想想，這好像也是英文的直翻。belay可做動詞也是名詞，在美國我會說，

Give me a belay!
幫我確保！

Can you give me a belay？
你可以幫我確保嗎？

專業詞彙或說行話對產業很重要，建立對詞彙的共識，學習和溝通都會比較快捷。我之前撰寫兩本工具書《一攀就上手》以及《傳統攀登》時，也曾為中文的攀岩詞彙傷過腦筋。

另外一個我覺得挺有趣的belay相關詞語為：belay slave─確保奴隸。確保是個很重要的工作但是光芒都是在先鋒身上，所以一直幫人家確保卻沒有機會攀爬的人就叫做確保奴隸，舉例來說：

Dave was my belay slave for months when he was recovering from his shoulder injury.
Dave養肩傷的那幾個月，只能當我的確保奴隸。

準備裝備（地點：錫安國家公園）

Rack指得是傳攀時先鋒者帶在身上的裝備，包括岩楔、扁帶、輔繩、快掛等。最初為什麼叫rack呢？其實查字典你會發現rack指得是拿來掛東西的架構。最常見的就是賣衣服的商店，掛滿要販售商品的衣架。

還記得我剛擁有第一套rack，喜孜孜地帶去紐約州的Gunks攀登，看著我快樂的表情，以及閃閃發亮的cams和nuts，我的繩伴（性別男）忍不住說了一句「Nice Rack」然後賊兮兮的自顧自的笑起來。

也曾經先鋒一條路線剛下來，兩個朋友（性別男）問我對路線的感想，我說難關那一段在上方找一下可以找到jug，指得是非常好抓好出力的點，他們問說

Big jugs?
岩點很大嗎？
It’s not about size; you know you don’t need big jugs to feel good.
跟大小無關吧，感覺良好不需要很大的jugs。

我話還沒說完，兩個男生也賊兮兮的笑了起來。

還記得以前為了學英文看影集Friends，有疑問我就會詢問我的美國朋友，慢慢的我的英文愈來愈好，朋友也回答的越來越吃力的時候，就只好祭出黃金法則：「如果妳每個字都懂，但有罐頭笑聲的時候，往『性』那方向想就是了。」

Rack和Jugs有什麼好笑呢？是的，兩者在俚語上都指得是女人的胸部。

待續。。。

文章原刊載在《戶外探索》雜誌，第7期，刊登時日為2013年初

我熱愛攀岩，最喜歡到不同的攀岩區，見識不同的地貌風景，攀爬不同的岩石型態。幾個月前我和一樣熱愛攀岩的老公，遷徙到用中型載貨車改裝成的露營車，展開我倆「逐石頭而居」的流浪攀岩生涯，正式成為沒有地址的人。

Dave Anderson customized Nissan NV 2500 van

和傳統的游牧民族不一樣的是，他們看哪裡的牧草青綠肥美就往哪裡去，等糧食耗盡，再悠悠地趕著牛羊遷徙到他處。而石頭可不會生長，更不會隨著微風搖曳生姿，我們挑選暫棲地的大原則是跟著太陽亦步亦趨，畢竟天雨岩壁濕滑，攀岩沒有戲唱。但如果真要好好享受逗留攀岩地的時光，那選擇地點的考量可多了。

ㄧ、氣候還是第一要素

在戶外攀岩要爬得開心，天氣是最大因素，最好是氣溫怡人，不冷不熱。但是最重要的還是祈禱停留期間，不要下雨，尤其如果難得的年假就安排這麼一個攀岩旅行，細雨連綿不是掃興得很？雖然說介紹各地的攀岩區的指南都會附上當地的氣候概況，網路上也查得到過去幾年的下雨統計，但是天氣這種事情說不得太準，最好還是挑個乾燥季節長些的攀岩區，才比較保險。美國很多位在沙漠區的攀岩區，攀岩季節都相當長，比如說約書亞樹國家公園（Joshua Tree National Park）、紅岩谷（Red Rock Canyon）等地方，攀岩季節一年中都有八、九個月。

路線：Toe Jam。Joshua Tree National Park。Photo：David E. Anderson

受到海洋氣候影響的攀岩區，季節則比較短暫。西雅圖是有名的多雨，當地附近最富盛名的攀岩區是加拿大的史圭米希（Squamish），一年到頭除了夏天都在下雨，在夏天氣候穩定的時候，總是湧進相當多的旅人，夏季一般從六月中到九月中，但是為了保險起見，旅行攀岩者通常會將他們的行程規劃在七月中之後到八月下旬以前。

台灣的龍洞攀岩場具有相當特殊的地貌，又面對太平洋，朝暉夕暈視野開闊，和國際許多的攀岩場比較起來毫不遜色，但是相較之下卻乏有國際旅客問津，就是吃了氣候的虧。冬季的時候迎向東北季風，落雨紛紛，好不容易三、四月也許有個空檔，梅雨季卻又跟著來，夏季的時候，天氣倒是穩定，氣溫卻是炎熱，爬起來汗如雨下。等到好不容易秋老虎過了，東北季風則又來了。因此龍洞適合台灣本地或是在台灣長住的攀岩者，可以靈活地伺機而動。

但氣候最惡名昭彰的還是阿根廷境內的巴塔哥尼亞山區（Patagonia），那裡的天氣非常壞，多的是安排一個月的假期，卻只能在帳篷裡耗掉二十來天的例子。只是那裡的山勢磅礡，岩壁雄偉，岩質良好，心嚮往之的攀登者依舊前仆後繼。

技術性登山頭盔是必要裝備

二、岩壁面對的方向

攀岩區一般來說都會有許多不同面向的岩壁可供攀爬，在計畫的時候不需要特別注意岩壁面對的方向，只要到達時根據氣溫和自我對冷熱的喜好，再做微調即可。比如說氣溫太高，想要找陰影，則早上去爬西向的岩壁，下午去爬東向的岩壁，或是乾脆挑北向的岩壁即可。若是想要尋求陽光的慰藉則可背道而馳。

不過有時候在計畫的時候還是得考慮一下岩壁面對的方向，比如說龍洞攀岩區所有的岩壁都是東向，也就是說所有的岩壁在中午過後就會沒入陰影之中，夏日炎炎的時候，就最好下午再開始攀爬。美國優勝美地（Yosemite）的單繩距路線的岩壁大部分都朝南，加上當地岩壁都是灰白的花崗岩，很會反射陽光，要是氣溫太高，在這樣的狀況下攀岩很有可能中暑。

又或者，筆者常常在冬日寒冷的時候跑到約書亞樹國家公園去避冬，幾年爬下來，雖然說約書亞樹國家公園裡的路線有數千條，還是幾乎把陽光底下的五星級路線給爬完了。這下子想要再去公園裡享受好路線，要嘛就得穿戴多些，要嘛就得等到春暖時節。

在錫安國家公園練習大牆技巧。

三、路線難度

如果是拜訪一個新的攀岩區，則最好挑選路線難度範圍包含較廣的地域。一來往下可以用較簡單的路線來投石問路，看看自己和新地區的契合度。二來往上可以有足夠空間，挑戰自我極限。三來攀岩假期中都需要安排休息日，讓肌力有時間恢復以面臨更大的挑戰，如果當地的路線難度範圍很廣泛，休息日的配套行程也會更有彈性。四來路線難度的定義本來就相當主觀，路線難度通常是相對的，而不是絕對的，一樣的難度數字在這個攀岩地區和另外一個攀岩地區的感覺會很不相同。

一般來說攀岩者大概心裡頭都有個譜，自己大概可以爬到多少的難度。但是新到一個攀岩區，由於石質、環境、路線型態可能都和自己家鄉常常攀的岩壁不太一樣，而且所謂熟能生巧，在家鄉通常能夠爬到的路線難度會稍微高些。到新的地方，最好還是先下降兩級開始爬起，等到習慣該個攀岩區之後，再開始挑戰自己的極限，這樣做不但可以減少一來就受傷的機率，也因為和當地的岩壁更加親善，可以計畫更適合自己的攀登行程。再者如果這是第一次的天然岩場攀登，也最好有天然岩場和人工岩場的感覺會天差地遠的心理準備；兩者最大的不同在於：人工岩場的岩點都歷歷在目，而天然岩場的岩點常常需要自己摸索尋找。

Indian Creek. Photo: David E. Anderson

再者，如果有計劃攀登該攀岩地區的長路線，則更是需要考慮難度。一般來說，攀爬長路線，對於攀登時間的計畫上比較緊張，而且健行到起攀處的路徑可能崎嶇，再來也必須保留一些體力以防非常狀況的出現，像是天氣突變或是自己抑或同伴受傷，或者是在各繩距的轉折上花的時間太多，需要提早撤退。加上攀登長路線通常不讓人有餘裕一再重試某個動作，這樣零零種種的因素加起來，挑選長路線的難度上最好保守，別一來就挑一條自己曾經爬過最難的單繩距路線的級數的路線來挑戰。

一般來說享譽經年的傳統攀登區域的路線難度的範圍都相當廣，可以放心前往，但是有些攀岩地區因為天然因素，還是不太適合初學者，例如拜訪優勝美地前最好累積一定的經驗，美國的印第安溪攀岩區（Indian Creek）也絕少有簡單路線。而運動攀登區域的路線難度範圍則很難說，有的區域的開發者希望大眾化該個攀岩區，則路線的難度範圍會較廣，但有的運動攀登處可能因為年輕，或是地形限制，高難度的路線會佔大多數，最好事先做好功課。

在Indian Creek爬裂縫需要準備許多cams。Photo：David E. Anderson

四、攀登方式

根據攀登裝備使用的多寡，攀登方式可以初略分為抱石、運動攀登、傳統攀登、需要加入人工攀登的大岩壁攀登、或是要到山野處需要攜帶露營裝備的高山攀登等等。各種不同攀登的類型都各有偏愛者。

抱石是需要裝備最少的攀登方式，只要一雙岩鞋、一個粉袋、一個抱石墊就可以消磨時光。但是抱石也可以是社交性最強的攀登方式，因為抱石的路線通常短，但是需要高強度，重複路線之間需要充分的休息，這時候就是確保他人、鼓勵他人、觀摩他人的好時機。筆者比較少抱石，不過美國最享譽盛名的抱石區就是南加州的主教城（Bishop）、德州的威克水槽（Heuco Tanks），全球上則有南非的岩地（Rockland），很值得一探究竟。

另外有一種路線較抱石路線為長，但是卻不用繩索保護的攀登形式，稱為深水獨攀（deep water soloing）。攀登者一般找到在深水海域旁的外傾岩壁，可以爬個十來二十公尺，如果墜落或是到頂即直接往下墜入水裡，讓水緩衝下降的衝擊，再游回岸上或者是船上。離台灣近的溫暖海域像是泰國和越南聽說就有很不錯的深水獨攀。

攀岩者在大洞穴中攀爬天花板

需要繩索的運動攀登和傳統攀登，國際上的說法一般會說，若要度運動攀登的假就去歐洲，喜歡傳統攀登則該去美國，尤其如果是裂隙攀登的熱愛者，美國會讓人樂不思蜀。這是因為歐洲有大量的石灰岩，而美國有很多花崗岩和砂岩的緣故。一般來說運動攀登地區少有長路線，但是歐洲可以找得到多繩距的運動攀登路線，攀登的時候還可以俯瞰山區裡的冰川，另外墨西哥攀岩勝地 El Potrero Chico 也有許多多繩距且難度不一的運動路線。

大岩壁攀登則一定要去優勝美地見識見識，美國高山岩攀的佳處為加州的東謝拉山區（Eastern Sierras）、華盛頓州的北喀斯喀特山區（North Cascades）、懷俄明州的風河荒野區（Wind River Range）等，不過這些地區的季節都以夏季為佳，且必須看前一年的落雪情況來預估蚊子肆虐的時段、高度以及嚴重與否。

五、攀登類型

岩壁構成的石質不同，會展現出不同的岩壁特徵，攀岩者也在這些不同特徵上發展出不同的技巧。一般來說，就攀登的技巧而言，分成兩大類，ㄧ是面攀登（face climbing），二是裂隙攀登（crack climbing）。面攀登基本上是利用岩壁上的微特徵來置放手腳，這些微特徵可能是凹進去的，像是大小洞孔、風化產生的小平面、岩壁的內陷等等；也可能是凸出來的，像是可以捏著的突出石條，倒掛的鐘乳石柱等。裂隙攀登則是指岩壁上有夠長的天然岩隙，需要以特殊的「塞、轉」技巧來攀登的攀登型態。根據裂隙的大小不同，可以塞進手指、手掌、拳頭、甚至整個人，再用轉字訣來卡住，常常也需要運用張力的方式來產生向上的力量等等。

面攀登中有一項特殊的攀登類型，叫做斜岩板攀登（slab climbing），攀岩界通常鼓勵初學者多在斜岩板上練習，因為斜岩板上靠得不是抓拉大點，而是踩著小點或是踩著看似沒有點的岩壁，攀岩者必須信任腳底和岩壁的摩擦力，才會如魚得水。這樣的攀登習慣了，攀登者會體悟腳功的重要，不會老是著重在手可以抓著的地方了。斜岩板攀登通常可以在花崗岩的地形上找到，例如史圭米希有名的路線蛇（Snake），優勝美地的蛇岩脈（Snake Dike）的開始繩段等，華盛頓州還有一條爭議很大的長路線─無窮的快樂（Infinite Bliss）─即是二十三個繩距的斜岩板攀登。

鐘乳石地區的運動攀岩地區，可能會看到奇形怪狀的倒掛鐘乳石柱或者是石林，讓人眼花撩亂目不暇給，泰國、墨西哥、菲律賓以及中國貴州格凸都可以看到不少這樣的路線。

談到裂隙攀登，則不能不大推美國猶他州的印第安溪，各種大小的裂隙都可以找得到，那裡簡直就是裂隙攀登的博物館或是運動場，一條長二、三十公尺的裂隙從地面往上直衝，也許從頭到尾都是手掌大小，或是拳頭大小，在這裡泡久了，不熟練各種裂隙攀登技巧也難。

但是在裂隙攀登中有一種大小特別的困難，這大小比拳頭大，卻無法把整個人塞進去，因此必須要交疊身上的不同部位，或是極靠身體的張力。這樣大小的裂隙稱為錯距裂隙（off-width cracks），攀爬的技巧非常特殊。印第安溪雖然也有一些這樣的裂隙，但是密度卻遠不及懷俄明州的 Vedauwoo 攀岩區。想要鍛鍊錯距技巧的，一定不可以錯過這裡。

年節將近，計畫好你的下一個攀岩旅行了嗎？不管你造訪的地方為何，也不論你的攀登目標在哪裡，別忘了以一顆開放的心，好好地融入自然和岩壁中，畢竟攀岩要攀得開心才是最重要的，而開心攀岩也才會有最佳表現！

優勝美地國家公園內的郵局

圖片原始出處：http://etc.usf.edu/clippix/picture/the-post-office-at-yosemite-national-park.html

很多人聽說Dave和我住在露營車裡，第一個問題經常是那怎麼收包裹？

記起以前在費城讀書，常常與電腦螢幕為伴，的確會一不小心，就按下「購買我」的按鍵，沒事還在網上追蹤包裹到了哪裡，等UPS卡車送來一個土黃色的紙箱子，再喜孜孜的拆包。現在家裡這麼小，擺日常生活用品都顯得侷促，更別說敗家了，同時不管哪個快遞服務，也沒聽說配送到行動住宅的規矩。

雖然Dave和我幾乎24小時相對，社交生活乏善可陳，幸好還是有幾個老朋友，以及不會丟棄我們的家人，住在前往攀岩區（以粗體標示，表示很重要）會經過的要道。如果行程規劃好，就可以專程取包裹，順便拜訪朋友家人。呃，錯了，是專程拜訪家人朋友，順便取包裹。

再不行，美國郵局有個貼心的服務，叫做「一般配送（General Delivery）」。我第一次聽說這個服務，還是在費城，在東岸我有很多朋友喜歡花三到六個月，縱走長達3,500公里的阿帕拉契山徑，這條山徑沿途經過不少小鎮，補給不算困難，但是如果需要特別的食物或是其他裝備，就得靠一般配送了。健行客事先把東西準備好，在包裹上寫上自己的名字，以及一般配送的字樣（如下所示），請家人朋友寄到會經過的郵局，到時再憑身份證件領取即可。郵局會等你30天。

易小Po
General Delivery
Wind Gap, PA 18091-9999

註1：美國郵遞區號是五碼加四碼，General Delivery的後四碼需要標明9999

註2：阿帕拉契山徑經過郵局一覽表：http://www.sophiaknows.com/atdb/postoffices.php

註3：UPS、Fedex等快遞服務不會寄送General Delivery

Dave和我就在優勝美地國家公園，以及錫安公園外的小鎮Springdale的郵局，收了不少包裹以及郵件。

前一陣子我蠻好奇台灣是否也有類似的服務，還真的有！根據這個連結：http://www.post.gov.tw/post/internet/Postal/index.jsp?ID=1376224346576，中華郵政稱這個服務為「存局候領」，不知道為什麼網頁上還教了我一句法文「Poste Restante」。不過只保存15天，可書面展期至30天。不過台灣的便利商店太厲害了，可能沒有太多人使用這個服務吧。

不過閱讀中華郵政的說明時，使用這服務的收件人是「因故無確定之居所可供寄遞」，我住在Magic四年多了，對我Magic就是我的確定居所，但在旁人眼中可就不一定囉。

巴基斯坦的高海拔大岩壁攀登，必須在岩壁上過夜好幾晚。

許多人對攀登大牆有極大的憧憬。「大牆攀登」是我從對應的英文Big Wall Climbing直翻的，早期台灣也做大峭壁攀登，中國則經常稱之為大岩壁攀登。關於Big Wall Climbing的定義，可以參考我之前寫的一篇文章：「什麼是大牆攀登？」。

究竟應該怎麼研習，才能具備攀爬大牆路線的能力呢？當然不會只有一種答案，也會根據個人的路線目標、想要在繩隊中擔任的角色等有所不同。這篇文章在回答這個問題上，做了一個很大的假設：你想要和繩伴獨立自主的完成大牆路線，和繩伴互補平均的分攤攀登過程的工作量，目標並非針對單一路線。換句話說，你想要成為獨立自主的大牆攀登者，不是單純登頂某一條大牆路線。

以下我根據個人的學習、教學、以及攀登經驗，提供一條「學院派」的系統學習方式。

想要成為大牆攀登者，必須先成為紮實的傳統攀登者

說明：這裡的傳統攀登，是取目前比較狹義的定義：「以可以移除的保護裝備來先鋒路線的攀登方式」。同時也以自由攀登為主。

以下以國字的一二三標示的，代表學習的時間線性關係。非以國字數字標示，會在文中說明該項目學習的起承轉合。

系統學習大牆攀登流程示意圖（Apple繪製）

一、基礎傳攀（Basic Trad Climbing）

前提：你已經知道攀岩的基本繩結，也知道怎麼確保頂繩（Top Rope）攀登者。

學習目標：可以傳統先鋒單段路線，並且可以架設頂繩，或者是在上方確保跟攀者，自己與跟攀者能夠安全回到地面，最後清除路線上所有的個人裝備。

學習內容：認識保護裝備、使用天然物以及裝備架設保護點、架設基本的固定點、在上方確保跟攀者、確保先鋒者、先鋒理論、清除裝備以及固定點。

二、固定點（Anchors）

Anchors，台灣一般作「固定點」，中國稱「錨點」、「保護站」等。固定點非常重要，在攀登過程中，固定點常是繩隊與岩壁的唯一連結。在「基礎傳攀」的時候，已經有談到固定點，但是攀登者需要對這個關鍵課題有相當全面的認識。

學習目標：在不同的攀登環境中架設良好的固定點。

學習內容：認識攀岩狀況中不同的固定點、判斷並架設好的固定點、知道固定點在攀登過程中扮演的角色以及攀登者應該如何使用固定點、懂得使用天然物以及裝備架設固定點。

三、多繩距攀登（Multi-pitch Climbing）

學習目標：流暢安全的接近路線、攀登多段路線、安全回到地面。

學習內容：選擇恰當的多繩距路線、規劃攀登計畫（包括攜帶的東西、路線資料的蒐集、撤退計畫等）、了解多繩距攀登的流程、良好的繩索管理。

建議：先爬大量較短的多段路線（比如兩三段到四五段），再根據自己的進度和考量慢慢增加路線的難度和長度。大牆路線在時間級數上至少是第五級（Grade V），擁有大量的Grade III和IV路線的經驗會讓自己在Grade V以上的路線上更加有準備。

A、自我救援課程（Self Rescue）

自我救援課程其實在能夠確實架設固定點之後，就可以學習。但是如果有幾條多繩距路線的經驗，學起來會更有感覺。

學習目標：在攀登時出現意外情況時，繩隊利用自我救援技巧脫困或是增加被外界援救的機會

學習內容：如何預防走到自我救援這一步、救援繩結、各個救援元件（包括上昇和下降）

（小Po置入性行銷：想要更深入的了解以上課題，可以參考小Po撰寫的《傳統攀登》一書）

B、裂隙攀登（Crack Climbing）

傳統攀登會有很多攀爬裂隙的機會，由於攀爬裂隙不如攀爬岩面一樣直觀，需要特定的技巧，也建議多學習和練習。

學習目標：攀登不同寬度、類型的裂隙

（小Po置入性行銷：更加了解裂隙攀登，可以參考小Po撰寫的《一攀就上手》第三章）

四、大牆攀登（Big Wall Climbing）

以下的甲乙丙丁是大牆攀登需要學習的事項，沒有什麼特別的順序。大牆攀登基本上就是很長的多繩距路線，但是大牆攀登時跟攀者經常使用爬繩的方式上昇，因為在此同時先鋒者可以拖包，不需要確保跟攀者，增加繩隊進展的效率。

甲、人工攀登（aid climbing）

人工攀登，中國作「器械攀登」，簡單來說就是除了攀岩者本身的力量，也借用裝備來藉以上昇。比較基礎的人工攀登，只需要使用一般傳攀的保護裝備就可以了，之後隨著岩壁特徵的減少，進階的人工攀登需要使用更多樣的裝備。如果說自由攀登是體會身體和岩壁的契合度，人工攀登就是體驗裝備和岩壁的契合度。隨著裝備的演進，今日許多大牆路線都可以藉由無痕攀登（clean aid/clean climbing）來實現。

學習目標：使用身體和裝備先鋒繩距之後架設固定繩

學習內容：認識人工攀登的器材（菊繩、繩梯等）、如何有效率的人工攀登（結合自由攀登和人工攀登）、體會先鋒垂直路線和仰角路線的不同、有效的彈跳測試（bounce test）、了解保護裝備的承受度（體重抑或先鋒衝墜）、如何安全的架設固定繩（fix rope）、如何有效率的切換自由攀登和人工攀登。

乙、跟攀和爬繩（jumaring and cleaning gear）

學習目標：有效率的爬繩並且安全快速的清除先鋒置放的保護裝備

學習內容：認識上昇器以及爬繩時怎麼做安全副保、學習俯角路線的爬繩和外傾路線的爬繩、如何清除橫渡路線上的裝備、如何跟攀擺渡地形（pendulum）。

丙、拖曳（hauling）

學習目標：成功的把拖包拖上來

學習內容：因應不同的地形釋放拖包、在拖包因為地形卡住跟攀者如何協助、在1:1的情況下不同的拖包方式、架設省力的拖曳系統（一般是2:1）

丁、雜項（misc）

除了多繩距攀登需要注意的事項以外，大牆攀登因為系統更加複雜，又需要過夜，所以有更多注意事項。比如說如何打包、如何解決吃喝拉撒問題、如何架設吊帳、怎麼攜帶拖包撤退等等。

（小Po註：參考連結「大牆攀登、自我救援課程的教學紀錄短片」）