風河山野區之大陸分水嶺挑戰(三)吃什麼?

IMG_20170903_094218048

這篇文章要談的是Dave和我在風河山野區穿越這20天究竟吃些什麼。為什麼要談呢?因為這次在野外吃得和以往相當不同。是怎麼樣的不同呢?還請看我接下來落落長的前言。

(Disclaimer:我不是專業營養師也不是醫師,以下要談的都是個人讀書和親身體驗的心得,僅供參考)

IMG_20170815_130825449

前言:走上低醣高油脂之路

大約20年前剛來美國的時候,我就被超市中飲食標籤的繁多給嚇到了,什麼fat free、sugar free、gluten free,族繁不足備載。那時我心想美國人是有名的過重,卻還這麼注重吃?當時我是窮苦的留學生,大部分時間都自己煮,就是傳統的飲食,主餐吃白米飯,加上配菜等等,或是吃麵條包子餃子饅頭。

當我認識Dave的時候,也是我第一次聽說low carb(低醣)這個詞,我那時想不就是個新潮的飲食風嗎?而且Dave雖然不喜吃白米飯,也刻意不吃麵條,但是吃起甜甜圈就是一打,喜歡喝可樂,也不怎麼吃青菜,就算正餐低醣,根本就沒用嘛,所以也不以為意。而且對我來說不吃麵飯等穀類,吃什麼呢?古人不是說「食穀者生」嗎?

後來終於親身開始嘗試低醣還是今年七月,一方面我被Dave的碎碎唸搞煩了,他老是說自己過重,所以攀岩才爬不出難度(攀岩是個與重力對抗的運動,所以主流說法就是一要增加力量,二要減少體重,不過肌肉比較重,增加力量會增加肌肉量,體重也會增加,怎麼樣維持最佳比例,是許多攀岩者汲汲營營的課題。)不過Dave要減重也只能靠我,誰叫我是煮飯的黃臉婆。

二來是春天在Moab時,朋友用果汁機打了個醬汁,原料是大把青蔥,香菜,幾瓣蒜頭,鹽,青檬汁,加上花生醬,那醬汁出乎意料的好吃,花生醬很油很濃稠的,但是這醬汁非常清爽好吃,拌蔬菜、沙拉、肉類都好吃。單吃也好吃,讓我產生油脂也能很好吃的念頭,畢竟飲食原則再好,不好吃我也無法執行。

三來是我發現低醣還是持續存在著,並不是短期的風潮,我有個臉書朋友還猛推最近很潮的「生酮飲食」,終於讓我燃起好奇心,想了解這個低醣飲食究竟是什麼?(註:生酮飲食算是最極端的低醣飲食,不過我一直沒走也沒打算走生酮,因為生酮對醣類的攝取量極為嚴苛,很難持久,對我來說太極端了,而且對運動員的影響還沒有令我折服的研究,就不想折磨自己了。這當然是個人選擇,我並沒有很深度的閱讀生酮研究。請別戰。)

所以就開始我的低醣閱讀之旅,我看了下列幾本書:

1. Eat Fat, Get Thin, Why the Fat We Eat Is the Key to Sustained Weight Loss and Vibrant Health by Mark Hyman
2. The Secret Life of Fat, The Science Behind the Body’s Least Understood Organ and What It Means for You by Sylvia Tara
3. Always Hungry? Conquer Cravings, Retrain your Fat Cells, and Lose Weight Permanently by David Ludwig
4. The Case Against Sugar by Gary Taubes(只聽了前面幾章)
5. Smart Fat, Eat More Fat, Lose More Weight, Get Healthy Now by Steven Masley

我個人比較喜歡前兩本,第一本是講怎麼吃的原則,第二本則是講脂肪在身體內的作用(是本好看的科普書)。其實第4本也蠻不錯的,不過我還沒聽完就進山了。概括來說,從2010年開始除了低醣,還有為油脂去污名化的風潮。

我看了這幾本書之後,除了原本自己信服的幾個原則,包括多吃蔬菜,均衡飲食,食物盡量吃其原型,注意食物的來源(比如說有機、草飼、無添加激素)等,最重要的就是只要懂得吃,不用怕吃油脂。因此開始增加飲食中的油脂比例,相對的也就低醣了。(油脂怎麼吃也有原則,這裡不詳述,大家可以去找書看,許多都有中譯本)此外,我一直信服健康不見得要難吃,所以也學了不少好吃的食譜,還好我本來就對煮飯很有興趣,所以改變飲食對我並不困難。只要掌握吃對油脂、好蛋白質、高纖維、多喝水就成了。

醣類在食物中是屬於較便宜的選項,低醣高油脂好蛋白質的確比較貴,但如果少了未來的醫藥花費,最終還是省錢,此外,高油脂高纖維讓人很有飽足感,所以吃得量其實有變少。

幾個星期過去了,Dave和我的體重都逐漸地在減輕,精神也不錯,也不太有飢餓感。但是當需要為風河山野區穿越準備飲食的時候,我們開始頭大了。

IMG_20170901_191915947_HDR

行前:帶上了什麼食物?

風河山野區我們的主旨是輕量化,裝備全都輕量化(之後會有文章寫裝備),飲食自然也要。Dave和我都是NOLS的講師,NOLS有個非公式的計算食物重量法,冬天一人一天兩英磅,三季一人一天一又四分之三英磅,過去使用這個公式還蠻準的。(這裡稍微批評一下NOLS的伙食,個人覺得實在沒有跟上時代,纖維量很少,而且對我這個亞洲人的脾胃實在吃不太下去,就是NOLS喜歡在荒野烤麵包、比薩等比較好玩就是了。)不過Dave說這樣太重了,規定我一人一天只能準備一英磅。

好吧,一英磅就一英磅吧,而且如果調高油脂比例,油脂一克製造出來的熱量可是比一克醣類和一克蛋白質還要更多,那麼我們目前的低醣高油脂的飲食路不是走對了嗎?但是如果要再輕就要走乾燥路線,所謂的Freeze Dried Meals,這樣到時煮飯就只要燒水倒入餐包裡就行了,不但不用洗碗,也省燃料,也是輕量化一途。

美國的乾燥餐包選項不少,隨便走一趟REI就可以看到許多品牌,但是幾乎所有的餐包都是高醣,不是麵就是飯的,連蛋白質含量都不合我們標準。我當然可以自己作乾燥包,雖然沒有乾燥機,至少可以借個烤箱,但是實在是太曠日費時了,所以我又開始請問Google大神了。居然被我找到一個品牌,叫做PaleoMealsToGo,Paleo飲食,台灣應該翻作原始人飲食吧,也是低醣一族,不過講究的是高蛋白並非高油脂。我們跟該牌子聯繫,談妥了贊助條件,於是得到了一些早餐、晚餐、以及能量棒的贊助。

不過路糧和大部分的早餐我還是要自己準備,於是早餐我以兩人4 oz的份量混合了如下食譜:一大匙Flaxseed Meal、Hemp Seed、Chia Seed以及Flaxseed各一大匙、一大匙Almond Flour。在野外加入熱水後,再調入堅果醬和乾燥野藍莓。(後來吃得時候發現如果再加上微量的糖和乾燥果片,會比較好吃)

路糧上,每一區塊(當初是以五天為單位)我以每天11-12 oz的份量,調配所謂的Trail Mix。Trail Mix裡頭都是堅果和種子,比如說核桃、杏仁、夏威夷果、開心果、榛果、腰果、南瓜子、葵瓜子、松子、椰子肉片,再混入微量藍莓。此外每一區塊也帶了總共12 oz的肉乾、16 oz的堅果醬、16 oz的乾燥野藍莓、以及4 oz的黑巧克力。哦,因為Dave一定要喝咖啡,所以帶了Starbucks的Via。

IMG_20170903_161123024_HDR

操作:實際上的感受

原本Dave樂觀的估計總共要花15天,所以我們以五天為單位來打包,要預先送進兩份補給。因為山裡有熊,要在山裡放食物,必須放在熊罐裡頭,我們準備了兩個熊罐,Dave還說「沒問題的一個熊罐可以裝7天的食物。」等到了送補給的當天,負責食物的我打包熊罐,我嚷嚷「7天怎麼可能?」當然不可能,因為是一人7天,不是兩人7天的空間。所以沒能打包進全部兩人5天的食物,勉強有4天半的食物吧。

第一階段是技術性較高的路段,雖然我們稍微多帶了食物,但是走到第3天上,就知道不能隨意吃了,必須開始斤斤計較。(後來在第8天晚上才到了第一處補給),所以每天消耗的很多,吃得卻不多,就開始掉腰圍掉體重。

雖然體重直直落,Dave和我卻沒有真的出現飢餓難忍的情況,吃是很想吃的,但是飢餓感並沒有達到以往最壞的飢餓感的50%,也從來沒有出現bonk的情形。(bonk是諺語,描述能量耗盡全身虛脫的感覺。我曾經在巴塔哥尼亞有過一次經驗,真的就是油盡燈枯的感覺。)

之前閱讀資料說,維持數週的低醣高油脂飲食,會訓練身體用脂肪當能量的原料,身體自然最容易利用血糖,但是不管怎麼樣補充醣類,血糖的量不會比脂肪來得高。許多耐力型運動員(指endurance sports,比如說長跑)有親身體驗。我們猜想是不是我們的身體也學會了燃燒脂肪?

但是Dave有種力量和爆發力不足的感受,他覺得雖然可以無窮無盡的走下去,爬上去,但是速度比以往來得慢。(另一個可能是當時北方森林大火的煙瀰漫山區久久,影響氧氣攝取。)我看資料也看過,依靠脂肪當能量的確對有氧運動很有幫助,但是對於需要爆發力的運動,則有所不足,還是需要醣類。(註:運動飲食這方面的資料,我讀得還不夠多,是我下一步的閱讀目標)

以往我們所有的野外飲食,說實在都還是以醣類為主,海外遠征的時候,也只能看當地有什麼買什麼,雖然卡路里有好有壞,但是當急需卡路里時,自然什麼都得吃。不過曾經有在中國吃泡麵吃到噁心,巴塔哥尼亞吃餅乾吃到沒力的情況。

IMG_20170903_093832861

後語:結論和展望未來

先說結論,我對攜帶堅果醬感到很驚艷,飽足感很強,續航力很夠,的確是重了些,但是很值得。我們後來還用堅果醬,拌上trail mix,加上一些黑巧克力,一點點熱水,攪拌均勻之後,相當好吃。

此外,我自製的早餐,油脂、纖維、和蛋白質含量都很高,吃起來像麥片粥,只需要在調味上再加強,比如說加上一點點糖,拌上一些堅果片和水果乾,我覺得是很不錯的早餐。

我很喜歡PaleoMealsToGo的晚餐包,份量很足,而且用料天然,吃起來也的確天然沒有化學感,而且裡頭的蔬菜相當多。就是油脂量很低,需要自己補強,比如說加上一些椰子油。早餐我覺得和我自製的早餐很像,也沒有比較輕。他們的能量棒我也可以自製。

針對Dave所說覺得沒有爆發力的問題,我想我會自製醣類和蛋白質份量提高的能量棒,來提供boost。能量棒其實相當好做,我目前繼續研發不同口味。

接下來我想要多找些運動飲食的資料來閱讀,然後再繼續實驗飲食對我們兩人的影響。此外我對intermittent fasting(斷食)也非常有興趣,也會找資料來看。

IMG_20170901_162936590

讀者回饋

from Li-Chin Chuang @ Facebook https://www.facebook.com/ChickfromTaiwan/

一人一天一英鎊,好alpine style的輕量化阿!
所以文中的路糧12o.z.也是兩人份嗎?
如果是,粗估一下這樣一人早:56g 路:170g 晚:228g
我也有一些自製伙食的經驗可以分享,但冰雪地經驗過為粗淺,通常是以台灣長程溯溪(約8~10天以上)來量身客製。
考慮到每天約工時12小時、常常面對急流勇渡之類需要爆發力的體能消耗,我改走三高路線XD~呵呵(其實就是割捨不了口腹之慾)
所謂高蛋白、高碳水、高油脂,換而言之我其實也沒特別注意,原物料天然過程自己手做就好。
之前早餐用過最滿意的是黑糖奶油carrot cake,一小片90克可以讓攻擊手擋到近中午才開始消耗行動糧。
而行動糧我還沒有試過如此輕量化的克數,通常是抓在200~250之間,而且以50%高油脂低生醣澱粉30%蜂蜜香料堅果20%水果乾來算。用過最好的就屬Shortbread和奶油燕麥黑糖肉桂餅了,精神肉體上都能獲得雙重滿足。
而晚餐男生通常都需要120g乾燥純澱粉、女生90g,合同一整餐一人約220~300g不等。雖然我會全程自製乾燥食物,但也同樣討厭製作過程的曠日費時,更不用說家用乾燥機其實需要定時調盤,不是像廣告詞講的放在那理不用管就好。多次製作經驗發現油水分離可以大大加速乾燥時間。
固定會出現的是一鍋燉煮後乾燥成片的單純根莖類蔬菜泥,打成粉加在什麼料理裡都很威。
完全用原料做成的乾燥義麵醬或印度優格咖哩,香料的熱量和營養其實很高,而且重點是香料本身就是乾燥品,所以雖然是辛苦做的但可以比外面賣的成品攝取更少重量卻得到更多營養。
以及味增湯,味增乾燥成片,加乾燥豆腐、乾燥海帶紫菜,全是高蛋白質食物。
需要的油脂則另外攜帶,乾燥品為無油取向,降低乾燥時間,好的天然油脂也不需要經過多次加熱而變質。
不過以上的取向是針對高消耗高爆發力的方針,所以不但不捨棄澱粉,還強調將澱粉及油脂結合攝取,對於爬山攀岩或冰雪地我相信各強調的取向不盡相同。

風河山野區之大陸分水嶺挑戰(二)行前

這是8/30/2017正式進山前的一週,Dave和小Po所做的事情:

在手機上使用Locus Map App,並下載所有需要的地圖。這是副本,我們也有紙地圖

在手機上使用Locus Map App,並下載所有需要的地圖。這是副本,我們也有紙地圖

8/23
離開華盛頓州西雅圖地區
8/24
抵達懷俄明州蘭德鎮(Lander)
8/25
將一份補給送進North Lake,基本上沿著Big Sandy Trail一直走到North Lake的北緣,介於War Bonnet Peak和Mitchell Peak之間。

Big Sandy Trail -> North Lake

Big Sandy Trail -> North Lake

Chimney Rock 1 (5) Chimney Rock 1 (7)

Temple Peak

Temple Peak

8/26&8/27

將另一份補給送進Indian Pass,從Pole Creek Trail,轉Seneca Lake Trail,再轉Indian Basin Trail,抵達Indian Pass,介於Jackson Peak和Knife Point Mountain之間。

Pole Creek Trail -> Seneca Lake Trail -> Indian Basin Trail -> Indian Pass

Pole Creek Trail -> Seneca Lake Trail -> Indian Basin Trail -> Indian Pass

Chimney Rock 1 (3) Chimney Rock 1 (8) Chimney Rock Chimney Rock 1 (2)

8/28
檢查所有裝備,在帳篷上加上營繩,打包,稱重。小Po的背包估計會在11~12公斤之間。Dave的背包估計會在15~16公斤之間。兩人感覺很滿意。不過岩楔帶得非常少就是了。

裝備

裝備

8/29
測試並練習新買的6mm繩子和確保器。我們挑了Edelrid的Rap Line II 6mm,如果需要先鋒,就對折使用Double Rope系統。確保器則帶了Edelrid的Mega Jul。

rappelprac

風河山野區之大陸分水嶺挑戰(一)

Szu-ting Yi Ellingwood Arete 5.6, Wind River, WY

Szu-ting Yi Ellingwood Arete 5.6, Wind River, WY

緣起

去年底動了場手術,而暫停攀登,今年前半年都在健行。雖然去了許多之前沒去過的地方,但心繫攀登的我,偶爾還是會碎碎唸說,好想有個令人心癢手癢的攀登計畫啊。Dave聽著聽著,有一天突然說,「我覺得這個計畫很適合健行復健的妳。」原來之前曾住在懷俄明州風河山野區(Wind River Range)附近的蘭德鎮(Lander)約十年的Dave,一直想沿著山野區中的大陸分水嶺(Continental Divide)來個大縱走。(註一,究竟哪裡是風河山野區?註二,什麼是大陸分水嶺)

我躍躍欲試,同時也很好奇,我說難道沒有人做過嗎?尤其我知道就像美東有AT(Appalachian Trail,阿帕拉契山徑)和美西有PCT(Pacific Crest Trail,太平洋山徑),中間也有CDT(Continental Divide Trail,大陸分水嶺步道)啊,不是很多人一氣走完(thru-hike)嗎?不過剛一聽他數起大陸分水嶺上的山,我就知道該條步道也許離分水嶺很近,但不會在分水嶺上,因為很多山都需要技術攀登。

懂得登山(Mountaineering)也有冒險心的健行客則常走所謂的高道(High Route),高道比CDT較難一點,但也沒有全程走分水嶺,因為雖然分水嶺上的山峰大部分的技術性不是太高,偏偏還是有些難了一點點。

但說實話真要每一步都走在分水嶺上也不可能,第一沒那麼精準,第二有些地方有過不去的超級落差,也只能繞道。那我們究竟要做什麼呢?最後的計畫是一氣呵成,從北方的Union Pass開始,原則上走大陸分水嶺,然後登頂所有在大陸分水嶺上有名字的山峰,(以美國地理調查局USGS出的地圖為準),一直到南方的South Pass為止。

所以究竟有哪些山峰,對我們來說是重點,參考地圖和Google Earth,大部分無疑義,有少數幾座山峰很難確定究竟是不是在分水嶺上,也只能眼見為憑,隨機應變了。

有意思的是,也許是這一段縱走對攀登者偏簡單,對健行者偏難,也或許是懷俄明州真的太荒僻了,居然還沒有人做過這樣的挑戰。而Dave把這個計畫送給Ultimate Direction和友牌合作的FKT比賽,還贏得獎金。FKT是Fastest Known Time,是近年來在山野界很流行的詞語,就是看能不能以最快的速度完成。基本上因為沒有人做過這樣的計畫,所以只要完成,就是FKT。我本來就不是競速的人,我喜歡新想法,所以這樣也好,和我喜歡的首攀有異曲同工之妙。

這次也會攀登懷俄明州的最高峰Gannett Peak

這次也會攀登懷俄明州的最高峰Gannett Peak

山峰列表

以下是山峰列表,但是其中有幾座有疑義,我以*標注。順序是從北到南的編號、山峰名稱、高度(公尺)、高度(英呎)、在美國地理調查局的哪一個地圖中,都可以在USGS網站下載。

1 Union Peak 3502 11491 Union Peak
2 Three Waters Mountain 3566 11700 Union Peak
3 Shale Mountain 3779 12399 Downs Mountain
4 Downs Mountain 4068 13349 Downs Mountain
5 Yukon Peak 3909 12825 Downs Mountain
6 Pedestral Peak 4066 13340 Gannett Peak
7 Flagstone Peak 4099 13450 Gannett Peak
8 Bastion Peak 4112 13494 Gannett Peak
9 Mt Koven 4043 13265 Gannett Peak
10 Gannett Peak 4207 13804 Gannett Peak
11* Mt Woodrow Wilson 4115 13502 Gannett Peak
12 The Sphinx 4041 13258 Gannett Peak
13* Skyline Peak 3928 12886 Gannett Peak
14* Miriam Peak 3987 13080 Gannett Peak
15 Dinwoody Peak 4111 13486 Gannett Peak
16 Doublet Peak 4100 13600 Gannett Peak
17 Mt Sacagawea 4136 13569 Gannett Peak
18 Fremont Peak 4189 13745 Fremont Peak South
19 Jackson Peak 4119 13517 Fremont Peak South
20 Knife Point Mountain 3962 13001 Fremont Peak South
21 Angel Peak 3780 12402 Fremont Peak South
22 Europe Peak 3736 12259 Halls Mountain
23 Halls Mountain 3802 12475 Halls Mountain
24 Odyssey Peak 3676 12062 Roberts Mountain
25 Kagevah Peak 3696 12127 Roberts Mountain
26 Bailey Peak 3708 12166 Roberts Mountain
27 Tower Peak 3758 12330 Mount Bonneville
28 Mt Hooker 3811 12504 Mount Bonneville
29 Dike Mountain 3797 12458 Mount Bonneville
30 Washakie Peak 3817 12524 Mount Bonneville
31 Bair Peak 3759 12335 Lizard Head Peak
32* Camels Hump 3791 12438 Lizard Head Peak
33 Wolfs Head 3707 12163 Lizard Head Peak
34 Overhanging Tower 3707 12164 Lizard Head Peak
35 Sharks Nose 3727 12229 Lizard Head Peak
36 Block Tower 3722 12210 Lizard Head Peak
37 Pylon Tower 3772 12378 Lizard Head Peak
38 Warrior Peak 3781 12406 Lizard Head Peak
39 War Bonnet Peak 3770 12369 Lizard Head Peak
40 Mitchell Peak 3804 12482 Lizard Head Peak
41 Dog Tooth Peak 3806 12488 Lizard Head Peak
42 Big Sandy Mountain 3784 12416 Lizard Head Peak
43 Wind River Peak 4020 13192 Temple Peak
44 Mt Nystrom 3766 12356 Sweetwater Gap

感謝

事前的準備和規劃已經把我們搞得頭昏腦脹,當然準備本身有極大的樂趣。不過已經快到不想再準備,希望趕快出發的當兒了。

有別於以往,這次行程我們對重量斤斤計較,自然該有的裝備都有,但是只要能少一分的重量,我們就減一分,因為背負愈輕,走技術性路段時步伐可以愈精準,安全就多一分。

這裡感謝幾乎無條件贊助,以及願意以照片宣傳等為交換條件的贊助商,這些贊助商都是我們主動去洽談的,因為實在很挑裝備。

以下按字母順序排列,還要感謝我們的好友Jared Spaulding借我們distress beacon。當然希望不要用到啦。

Camp USA:技術性裝備,包括輕量岩楔、岩盔、鉤環、手套、冰斧、冰爪、登山杖、吊帶等
Enlightened Equipment:輕量羽絨被
Hyperlite Mountain Gear:輕量背包和帳篷
La Sportiva:攀登鞋和一些服裝
Paleo Meals To Go:營養輕量的Freeze Dried餐包。(是的,我們吃Low Carb)
Suunto:這是台灣的鴻翔代理商贊助的,用來追蹤全程路徑
Ultimate Direction:輕量水袋,也是FKT獎金的授予者

風河山野區享譽盛名的地方Cirque of the Towers,到了這裡就快到了

風河山野區享譽盛名的地方Cirque of the Towers,到了這裡就快到了

註一
Wind River Range,風河山野區,
https://en.wikipedia.org/wiki/Wind_River_Range
風河山野區位於懷俄明州西部,綿延約一百英里,屬於綜切北美大陸的洛磯山脈的一部分。隸屬此區的四個荒野保護區,旗下有眾多險峻且美麗的山峰,以及將近三千個湖泊,從世界各地吸引了無數攀登者、徒步者、以及自然熱愛者。

小Po以前曾經寫過在那兒健行攀登的介紹文章,包括Cirque of the TowersTitcom Basin

註二
什麼是大陸分水嶺?可以參考:https://en.wikipedia.org/wiki/Continental_Divide_of_the_Americas
簡單來說,就是雨水打下來會分兩邊走的那條界限,西邊往太平洋去,東邊則奔大西洋。

捍衛熱愛的土地「熊耳(Bears Ears)」

Scarface, Indian Creek Utah

Scarface, Indian Creek Utah

猶他州東南隅有個簇簇新的國家紀念區(National Monument),那裡自古以來居住著許多不同的原住民部落,部落人民來來往往時常看到比鄰的兩座砂岩丘,岩丘從平地裡突起來的樣子,像極了熊的兩隻耳朵,就不約而同的將該地區命名為「熊耳」。

熊耳的範圍挺大,西面與格蘭峽谷遊憩區(Glen Canyon National Recreation Area)以及峽谷地國家公園(Canyonlands National Park)接壤,南面隔著聖胡安河(San Juan River)與納瓦霍保留區相對。我對熊耳有極深厚的感情,峽谷地國家公園東邊的印第安溪峽谷(Indian Creek Canyon)是世界知名的裂隙攀岩勝地,那兒有一叢叢的砂岩丘,岩壁上裂出整齊均勻的裂隙,直衝雲霄,更妙的是岩面上光溜溜的難有著力處,攀岩者被逼得只能使用眼前的唯一裂隙夾手夾腳的往上。自從2008年首度造訪印第安溪,我就愛上了它的風光和鬥智鬥力的攀爬型態,春秋季節常來造訪。

攀岩者大多希望熊耳成為國家紀念區。不過推動最力的還是熊耳跨部落聯盟(Bears Ears Inter-Tribal Coalition),熊耳內有超過十萬筆文化遺產,包括岩居、岩畫、岩刻等,是原住民的祖先留下來的。和西部眾多的聯邦土地一樣,熊耳歸土地管理局管轄,土地管理局下土地有三大用途:商業開發、遊憩、保護。如果成立國家紀念區,保護的重要性將凌駕其他用途。

2017年美國新總統川普上任,猶他州長加里.赫伯特(Gary Herbert)領頭積極請願,希望川普撤銷歐巴馬在2016年成立熊耳國家紀念區的決定,美國戶外品牌巴塔哥尼亞(Patagonia)領頭杯葛,揚言退出即將在猶他首都鹽湖城舉辦的戶外展(Outdoor Retailer Show)冬季展。品牌創辦人的公開聲明中指出戶外產業帶給猶他許多工作機會與收入,猶他州應對戶外產業友善,保護環境而非採油採礦。赫伯特不為所動,巴塔哥尼亞以及許多跟進的品牌於焉缺席。戶外展主辦單位也順應潮流另尋地點,離開已經合作二十餘年的鹽湖城。

四月底情況演變成川普下令內政部長雷恩.辛克(Ryan Zinke)重審1996年以來成立的國家紀念區,認為昔日總統可能濫用成立紀念區的法源文物法(The Antiquities Act),打算縮小或取消現存的國家紀念區。辛克五月時來到猶他參訪熊耳與大階梯埃斯卡蘭特,我的臉書天天被「打電話簡訊寫郵件,告訴辛克熊耳和埃斯卡蘭特有多重要」掃版,Dave和我自然加入了連署保護熊耳的行列。

積極抗議了許久,辛克卻依舊在期限日,提出至少縮小熊耳國家紀念區的建議。自然環保團體依舊鼓勵關心熊耳的人民繼續發聲。我堅信自己得站起來為關心的價值觀抗爭,但也偶爾會沮喪質疑自己小小的力量是否真有貢獻。

後來讀到著名環境組織塞拉俱樂部(Sierra Club)當年帶頭抗爭,希望水利局(Bureau of Reclamation)不要在回聲公園(Echo Park)建水庫,開啟在國家保護地區開發的先例,根據對當時在水利局任職官員的訪談,當時反對的信件是天天一卡車一卡車的傾倒在辦公室門前的,真的把他們嚇得心驚膽戰,後來回聲公園建水庫這事就流產了。

也許一個人的力量真的有限,但聚集眾人的力量可是很驚人的。不要輕易放棄捍衛自己價值的權利。

巴塔哥尼亞健行

The Fitzroy Massif of Argentina. Photo Credit: Dave Anderson

The Fitzroy Massif of Argentina. Photo Credit: Dave Anderson

巴塔哥尼亞(Patagonia)位於南半球,大約從南緯四十度,一直往南延伸到南美洲的最底端,跨越智利以及阿根廷兩個國家。總面積超過一百萬平方公里的巴塔哥尼亞,地廣人稀,人口密度平均每一平方公里不到兩個人。因為冰河以及地質運動,這裡有豐富的景觀:冰河、沙漠、草原、河流、湖泊、以及讓人魂為之奪的雪山和岩峰。

地處偏遠、荒野感十足的巴塔哥尼亞,本來只是無數野外動物的天堂,但隨著探險者、攀登者、遠征者數十年來的探索,帶回家無數的紀錄以及令人呼吸暫時停止的照片,現在她已經成為戶外愛好者心目中的聖地。

來到美國變成重度攀登愛好者的我,第一次聽說巴塔哥尼亞反而是因為美國的一知名戶外服裝品牌以她為名,品牌的商標就是條山脈的天際線,我問友人,「這是以真實的山脈為本的嗎?」友人瞪大眼睛看著我,「這是菲茨羅伊(Fitz Roy)山脈的天際線啊,就在巴塔哥尼亞喔。」那時候我才恍然大悟,原來巴塔哥尼亞是個地區啊,而開始對這個偏遠的地方充滿好奇。好奇引發關注,關注引發探索,我立即陷入對巴塔哥尼亞的衷心嚮往。

整個菲茨羅伊山脈天際線總共包含七座山峰,菲茨羅伊是其中的最高峰,山脈位於南巴塔哥尼亞冰原,鄰近小鎮查爾騰(El Chalten),岩質是漂亮閃亮的花崗岩。各各山頭都地勢險峻,以矯健的姿態挺立著。山峰面上多半積不了多少雪,衝入雲霄的垂直岩壁是許多攀登人的夢想。不過當每座山峰都見登頂紀錄之後,攀登者渴望更大的挑戰:2014年二月知名攀岩者湯米.考德威爾(Tommy Caldwell)以及艾力克斯.霍諾德(Alex Honnold)組隊首次成功完成菲茨羅伊山際線連走(Fitz Traverse),由於攀登難度極高,且當地的天氣瞬息萬變,這次成功的首攀獲得了攀登界的最高榮譽「金冰斧獎」。

而除了菲茨羅伊山脈,附近的托雷峰山群(Cerro Torre Massif)也是美不勝收,主峰托雷峰更是顆傲人的鑽石,它像隻刺入天際的矛,曾有人說它恐怕是地球上最漂亮的一座山,幾十年前也曾經有人質疑它的困難度會讓人類無法攀上山頂。

到巴塔哥尼亞攀登並不是一件簡單的事情,這裡的山峰都不甚高,菲茨羅伊只有三千四百餘公尺,托雷峰也只有三千一百多公尺,但是攀爬的路線極為漫長,而且技術性難度甚高,加上巴塔哥尼亞的天氣是有名的壞,就算在號稱天氣最好的夏季,也常見暴風雪以及狂風,如果能夠得到兩天的天氣窗口,即表示攀登者有相當好的運氣了。但是在天氣放晴,山峰露臉的時候,大家的神魄都被奪去了。要嘛就別看任何一張巴塔哥尼亞的照片,要是一看了,鐵定魂牽夢縈,這輩子總得去那麼一遭。

目前小鎮查爾騰已經從當年簡陋的營地,發展成頗具規模的戶外小鎮,有點阿爾卑斯山區的霞慕尼的味道。而現在的天氣預測甚為精準,戶外從事者可以待在溫暖的小屋,或是到酒吧裡和來自世界各地的志同道合者天南地北,等待好天氣的來臨。以小鎮為中心,有多條精彩的單日或是多日的健行步道,而鎮上也有許多嚮導公司,不想一切自助的健行者,也可以依自己需要請他們規劃行程、聘請嚮導、租用裝備等。

純粹要瞻仰菲茨羅伊以及托雷峰的風采,都可以以小鎮為中心,當天來回。不過當地的步道和營地都規劃的相當良好,稍微做一點小規劃,就可以設計多天的背包客露營行程,更加深入的去領會數十個冰川以及劍拔弩張的山峰的風采。

比如說可以設計一個三天的環狀行程,從小鎮出發,第一天宿波因什諾(Poincenot)營地,觀看菲茨羅伊天際線以及羅列在山峰前的冰川群,第二天早上先輕裝沿著布蘭寇(Blanco)河邊的步道往山區的方向行進,領略蘇西亞(Sucia)冰川湖的風采。然後原路返回營地,接著往南再往西去領略托雷冰川和托雷峰的風采,當晚可以宿在托雷冰川湖旁的營地,最後一天再沿著菲茨羅伊河回到小鎮。

我有幾個攀登朋友經常在北美的攀岩季結束的時候,花掉攢了好久的錢,買張機票到查爾騰伺機而動,漸漸的我也開始向我的另一半Dave叨唸著要去,但是早年去過該地數次的他說,現在的查爾騰雖然方便,山峰也是一樣美麗,卻失去了荒野的感覺,巴塔哥尼亞地區這麼大,他想去探究更無人跡的地方。

經過兩三年的醞釀,終於在2015年一月我如願以償前往智利的巴塔哥尼亞山區。我們選擇的地方叫做阿比阿諾(Avellano)山谷,雖然這裡的山峰並不像查爾騰那兒那樣密集,但也有南北鼎立的兩座大山,大約十年前Dave和兩個同伴成功的首登北阿比阿諾山峰,在北峰頂上,他看到南峰的北面有個垂直落差約莫一千公尺的岩壁,心中留了影子,終於在我的請願下,這個影子變成了實際的行動。

從智利的首都我們轉機到科海丘(Coyhaique),採買大量的食品燃料,然後僱用司機將我們一行四人送到車程三個小時外,緊鄰著卡雷拉將軍湖(Lake General Carrera)的小鎮巴伊亞默塔(Bahia Murta),從山區的西南方開始健行。進山區其實有兩條路,我們會選擇這條路是因為距離較短,以為可以節省時間。

後來發現失算了,一路上客觀的障礙超過我們的預料。開始的時候走在山坡的草地上,還可以看到牛群和放牧人的馬踩出來的步道,但當過了最後一道牛籬之後,就開始艱辛的開路之路,有點像台灣中程山的感覺。基本上當時只能憑著流水聲辨識方向,一邊和叢林爛泥奮戰。好不容易走出叢生的亂草,還得沿著河流的支流往上,路徑陡峭不說,還必須在緊密的樹林間覓地紮營,因為接下來的地貌都是岩石和冰雪,雖然有許多平坦的地方,卻沒有辦法屏障巴塔哥尼亞強勁的大風。我們準備在這個營地待上好一陣子,等到天氣變得友善了,再移動到南峰腳下,在兩三天內完成攀登。

從營地到南峰底下需要從樹林往下切到河流,那兒視野開闊,可以看到流水從花崗岩板打下來形成的大小瀑布,找到適當的地方過河之後,踩在大小石塊上,繞著總是泛著浮冰的冰川湖,抵達湖另一面的山口。過程中經常會看到湖上方裂隙處處的大冰川,轟隆隆的用落冰繼續餵食著湖泊,聲勢驚人。站在山口終於可以望見南峰,岩壁壯闊的不得了,讓人既生敬畏又生嚮往。接著從山口沿著長長的雪坡而下,再在亂石堆上好一陣亂走,才到了岩壁根部。這一段路我們來回走了好幾次,每一次我都感到美景在我心頭的撞擊。

在山區中的三週,我一開始就見識到名不虛傳的暴風雪和狂風,心頭還叨叨念著這樣怎麼能夠攀登,沒想到兩天半的天氣窗口一到,我在岩壁上脫到只剩一件短袖還嫌熱,後悔沒有帶夠飲用水。天氣窗口要結束前,大風又起來了,還記得那時候我穿著羽毛衣攀登,繩索都快要被風打的變成水平走向了,我心頭暗暗詛咒著天氣,偶然抬頭一看,卻看到好幾隻智利禿鷹大開著墨亮的翅膀,在大風中滑翔著玩耍著,有一隻就在我頭頂不遠處,根根羽毛我都分辨的清清楚楚。頓時我好慶幸自己來這麼一遭,雖然沒有達到原先攀登的目標,但是這一路的美景,頭上開心玩耍的黑禿鷹,以及三週來除了進口處遇到的牧牛人,再也沒有其他人的足跡。這趟旅行真是太值得了。

突然很慶幸進山的第一天,夥伴Jared騙我吃下狀似藍莓的卡拉法特野莓,這野莓又被稱為巴塔哥尼亞野莓,傳說中吃下野莓的旅客,定會重返巴塔哥尼亞。

DEA2150

前往查爾騰的(El Chalten)交通資訊:

最近的機場位於卡拉法特(El Calafate),可以從阿根廷的首都布宜諾艾利斯轉機。從卡拉法特搭乘前往查爾騰的巴士,車程約為兩個半小時。去該處健行最好的季節在夏天,也就是十二月到二月的時候。九月到十一月是當地的春天,風情也不錯,且遊客較少,可以考慮。

從科海丘(Coyhaique)前往阿比阿諾(Avellano)山區:

文中我們前往南峰的路線並沒有明顯路徑,如果要前往阿比阿諾山區一探究竟,建議採取另外一條平坦辨識度高的路徑:在科海丘僱用司機,沿著七號公路南下,過了小鎮Villa Cerro Castillo,轉上X725公路往東南行進,再接上X727往南,公路會變成土路,直到寬闊的阿比阿諾河谷。從該地往南健行大約15公里即可抵達北峰的山腳。在阿比阿諾也有嚮導服務公司,可以洽談馬伕、僱用司機以及嚮導的事宜。

簡單,讓自己與重要的事物相逢

Valley of the Gods, Bears Ears National Monument. Photo: David E. Anderson

Valley of the Gods, Bears Ears National Monument. Photo: David E. Anderson

雖然我自以為已經相當數位化了,過去幾年累積起來的手寫札記還是相當多。還記得gmail剛出來時,有個口號是「你再也不需要刪除一封郵件」,也許數位儲存愈來愈便宜,搜尋功能愈來愈強大,住在露營車上卻沒有這種餘裕,東西堆起來,就得重新審視其必要性,去蕪存菁之後斷然捨棄創造新空間。

一頁一頁翻下去,看到四年前的自己居然記錄每天攀爬的每條路線,先是該條路線客觀的描述,然後對自己攀爬的評論,哪裡做得好,哪裡可以再加強。然後再翻了幾頁還有對攀岩的感觸,以及讀書記下來感同身受的引言。

我寫著「攀登真是件平衡對稱的活動,愛著外界客觀的美麗,找尋自己內心的世界」然後好像為自己的話下註腳似的,記下一位登山家Tom Hornbein的話:

Existence on a mountain is simple. Seldom in life does it come any simpler: survival, plus the striving toward a summit … It is this simplicity that strips the veneer off civilization and makes that which is meaningful easier to come by.

(小Po簡單翻譯:山裡就是簡單。生命中難得有比這更簡單的了:生存,努力站上山頭…這份簡單剝除文明的虛飾,讓我們容易與重要的事物相逢。)

House of Fire. Bears Ears National Monument. Photo: David E. Anderson

House of Fire. Bears Ears National Monument. Photo: David E. Anderson

從二月底回到美國,開始以健行為主題的旅行,除了開始的北加州的紅木區外,後來還是環繞著我最熟悉也最愛的西南荒漠,目前人在猶他州的摩押(Moab)。這一陣子因為川普命令美國內政部長檢視國家紀念區(National Monuments)的「正當性」,想知道過去的總統是否濫用文物法(Antiquities Act)。特別又針對熊耳(Bears Ears)以及大階梯(Staircase-Escalante)這兩處,個人認為講白了就是這兩處有油頁岩的經濟價值。

因為攀岩,我在熊耳境內的印第安溪峽谷花了很多時間,這次又在Grand Gulch健行,看了許多古文明的遺跡,這麼美的地方,就只值得短暫的經濟利益嗎?由於想深入了解健行到的地方,也讀了許多西部的書,主題包括探險、歷史、政治等,最近正在看得書Cadillac Desert,很讓我瞠目結舌,這本書講述美國西進的土地和水利政策的歷史。其實如果來一趟美國荒漠,就知道這裡真的沒有那麼多水。我個人並不反對開發。只是開發就牽涉到錢,貪念和野心的結果常造成肥了不該肥的人,犧牲了升斗小民,然後再不斷使用全民的稅金修補破洞。

Big Man Panel. Grand Gulch. Bears Ears National Monument. Photo: David E. Anderson

Big Man Panel. Grand Gulch. Bears Ears National Monument. Photo: David E. Anderson

人真的需要這麼多東西嗎?我還記得一集Star Trek,二十四世紀的畢凱艦長被一個從十九或是二十世紀的人質詢「你們現在的人不累積財富,那你們生存的目的是什麼?」畢凱說「我們致力讓自己更好。」

其實最早因為攀岩到處旅行的我,眼中看到的多是目標,像是路線的難度,我可不可以爬完,下一條又該爬哪條路線云云。我現在還是會看目標,但絕不會忘記欣賞周遭的美景,然後笑以前傻傻的自己怎麼沒有關注這麼棒的景色。

生活真的可以很簡單,而因為簡單,才容易與重要的事物相逢。

這部影片,是Dave去年製作的,美麗迷人的Indian Creek,也是屬於Bears Ears National Monument。(中文字幕)

走路的滋味

DSC03223

踩著天母古道的階梯往上,前方穿著New Balance粉紅跑鞋的健行客,瞪著左手邊的農地,驚呼:「啊,牠是不是死了」,我快步上前,兩個下行的女孩也圍上來,指點著一隻橘棕黑雜色的小貓。

「我每次都看見牠的,昨天還好好的。」粉紅跑鞋女士擔心的說。「怎麼辦?」

「昨天?」我心頭正疑惑她是不是天天來這兒健行時,小貓驀地翻了個身,打了個噴嚏,又滾回牠「詐死」的睡覺姿勢。

「貓咪就是愛睡覺。」我咧著嘴笑開了,掩不住鬆了一口氣的感覺。

IMG_20170215_174144

繼續前行,天候還早,沒有遇到呲牙裂嘴的台灣獼猴,卻在紗帽路旁見著粗壯的蕨類、早開的杜鵑花、嬉戲的白蝶、享受春意的瓢蟲情侶。感覺怎麼這麼好?我想,我也喜歡健行的滋味。就算天天來健行,有什麼好奇怪的呢?

在美國留學期間才接觸戶外活動的我,開始也是從健行開始,專注於攀登活動之後,就很少自發性的健行了,健行到哪裡去呢?有岩壁嗎?走路這麼好玩嗎?

攀登界有個術語叫做”approach”,意指從車子(或營地)出發到起攀處的那一段路。我常聽的一個攀登podcast,The Enormocast的主持人Chris Kalous常說”hiking is an approach to nowhere.”我第一次聽到的時候,贊同的不行,說:「要不是為了要攀登,才不願意背這麼重的東西,走那麼遠的路呢!」

IMG_20170215_154358418_HDR

去年底因為子宮肌瘤過大,剖腹處理,醫生說保守起見,半年內不要攀登。雖然自我安慰半年並不長,不敢說沒有沮喪的心情。聽說走路不但能夠幫助恢復,也是這半年內最好的運動,出院回家之後,每天都會出去走一走。

慢慢的走路的時間愈來愈長,這份「成長的感覺」相當好。

動刀前,我不可能會為自己能「連走三十分鐘」感到驕傲。但這一陣子,看身體從進出計程車都困難,到走十分鐘、十五分鐘、三十分鐘。我想更進步,走得更穩健更遙遠,對於我的要求,身體大聲且清楚的回應,這聲音真好聽。

我不是沒有聽過這樣的聲音,開始攀岩的時候也是這樣的,後來似乎變成不管怎麼努力要求,身體的回應緩慢,我還常懷疑沒有回應。其實身體再誠實也不過了,是自己需要更專心聆聽,換種方式聆聽。

IMG_20170213_173247690_HDR

在家附近亂走不能再滿足我之後,開始往上走,往下走:軍艦岩、芝山巖、忠義山、指南宮、四獸山、天母古道,我走進綠意裡,走進香煙氤氳的寺廟裡、走過台灣藍鵲的嬉鬧、走過硫磺染黃的溪流、遙看臺北盆地的夕陽、燈光閃爍的夜景。

過程中我回憶到2015年感恩節前夕在猶他州的印第安溪峽谷(Indian Creek Canyon),計畫當天連爬兩座高塔─南左輪和北左輪手槍(South & North Six Shooters),總攀爬高度只有七段繩距,但因為沒有四輪驅動的車子,所以當天走了很遠,粗估走了幾乎20公里的”approach”。那時候有嚷嚷怎麼沒有皮卡車(pick-up truck),但回憶起來走在蒼茫的紅色沙漠裡,其實是很舒服的,前方掛著細細的彎月,兩座高塔夜裡的剪影窈窕動人。

IMG_20170213_185048

一年多後,我在台北的郊山下,對那時的繩伴和現在的走伴說,「你不覺得那時走路才是最棒的旅行方式嗎?」

走路是緩慢,但才不容易錯過美好的東西。

在優勝美地常駐?

優勝美地有蔥鬱的森林,陡直的岩壁,壯闊的瀑布。Photo:David E. Anderson

優勝美地有蔥鬱的森林,陡直的岩壁,壯闊的瀑布。Photo:David E. Anderson

捷克籍攀岩大神Adam Ondra 2016年底在優勝美地待了好一陣子,交出了一張漂亮的成績單,成功自由攀登目前世界上最難的大牆路線黎明之牆(Dawn Wall)。他才抵達美國的時候,訪談間表示會在優勝美地至少停留一個半月。

一些去過優勝美地的朋友質疑,一個半月怎麼可能?優勝美地國家公園遊客眾多,為了管制人潮平均過夜機會,規定於一個日曆年中,每人在規劃好的營地露營的總天數不能超過30天,落在旺季5/1到9/15的天數不能超過14天,14天中只有7天能宿在優勝美地谷地(Yosemite Valley)或是Wawona。

Ondra要合法停留一個半月不是不可能。在攀爬酋長岩的不同路線期間,他會睡在岩壁上,這可不必算進上述規範的露營天數。若至少15天睡在岩壁上,就沾不著違規的邊。

對許多攀岩者而言,露營天數限制的確綁手綁腳。很久很久以前,Camp4可是許多攀岩者的家啊,時至今日創造歷史的該些攀岩者都成為傳奇,也成就了Camp4的地位。那些年頭,住在Camp4誰會用「天」為單位?!

就算七八月天氣炎熱不適合上岩壁,五、六月以及九月上旬都還很OK啊,卻只能待在Valley七天,更不用說想在那兒待上數月的人了。

當然,最簡單的方式是花大錢睡旅館床舖,偏偏甩不掉灰塵的岩者大部分都很窮;運氣好的求親靠友,若朋友在公園裡工作,就去宿舍的地板打地鋪,沒有朋友的乾脆投身優勝美地搜救隊(YOSAR),可以分配到Camp4邊上的帆布帳篷;克難者申請wilderness permit到步道口的林內露營(當然每個步道口的露營人數也有限制),掛起吊帳上下勞頓,或是乾脆連爬數個大牆路線。

要不然只好辛苦的開到公園外過夜(建議選擇西面入口Arch Rock Entrance附近的地點,該入口離主要岩區較近,若攀爬Arch Rock、Cookie Cliff等岩區,從Valley過來可能還比較遠)。(小Po註:上次在優勝美地Arch Rock和其他岩者聊天,出口不遠即有合法的overnight parking,適用露營車使用者)

再來就要遊走法規邊緣了:最常聽說的作法就是出個人頭在Camp4註冊,卻在帳篷裡塞進兩個以上的人(當然ranger會抽檢)。曾經一次在Camp4聽到ranger碎碎唸:「別以為我不知道你們帳篷裡塞了多少人,不想管而已,但是拜託正確使用熊箱。」可憐的rangers常在晚上十點過後,一邊趕熊,一邊把熊箱以正確的方式關上。隔天一大早,又要趕走那些藉口排隊,其實窩在睡袋過了幾夜的人。

松樹營地群(Upper Pines、Lower Pines、North Pines)沒有嚴格實名制,而一個營地可以住上六個人,可以輪流出名登記。松樹營地群可以預約,每月15日可以預約四個月後開始的當月營地(舉例來說:抵達日為10/15~11/14的遊客,最早可於6/15在網上預約)。營地經常秒殺,一定要盡早預約。

松樹營地群紮營的地界不是很明朗,也有人在夜深人靜時,選擇個三不管地帶,放上鋪蓋憩息一晚,天剛破曉就悄然離去。當然最扯的還是晚上睡在車裡,並且遮蔽嚴實,不管ranger在外頭怎麼敲門,都裝死不回應。如果真要用這招,還是把車停在去爬酋長岩的停車處,也許比較容易躲過ranger的突襲。

《我的露營車探險》尋找有緣人─代序

magic-my-vanlife

《我的露營車探險》寫得是我一家人的故事,家庭的成員是我、先生Dave、露營車Magic、以及絨布娃娃三角恐龍Dolby David Dinasour(簡稱3D)。從打造Magic開始,到行在路上的經歷,以及這幾年對這種生活的一些心得。

這本書籍的誕生,實要感謝編輯辜雅穗的催生,她在我的部落格上看到我描述Magic從無到有個過程,問我願不願意出書。

怎麼會不願意呢?

但是要寫什麼呢?這不就是我每天的生活嗎?早上醒來,洗臉吃飯,出去攀岩,回「家」煮飯,讀書寫字,就寢後迎接另一個朝陽。這不是攀登遠征,有壯麗的風景,艱難的挑戰,險惡的天氣,甚至生死交關的時刻。這是我每天的生活,歡喜憂傷都有些平淡,攀岩讀書寫字的輪替有時還有些無聊。

世上的每個人都是獨特的存在,我常經過閱讀來體會他人的人生,為自己的人生軌道添加一些想像和色彩。我喜歡閱讀高陽、王安憶,古典文學中也最喜歡《紅樓夢》,這些書籍細心刻劃小人物的生活和言行,甚至到了「瑣碎」的地步。但就是這些詳盡的刻劃,讓故事栩栩如生,人物都非大奸大惡大聖大賢,我才能代入得到領悟。

看當代的攀岩人物,大神級攀登者的成就會讓我興奮,他們為人類冒險的未來樹下了標竿。但真正能讓我起而行的,卻不是對我太遙遠的他們,而是與我較接近的攀登者,因為我覺得如果我努力我也可以。

你對露營車生活有想像嗎?是浪漫自由,還是漂泊辛苦?我把我個人的經歷寫出來,也許你會發現露營車的生活離你並不遙遠。

dea 1282

書籍資訊:

書名:《我的露營車探險》

副標:以日常空間的「小」,換取徜徉曠野的「大」

出版社:紅樹林

網路訂購:

簡介:

她和老公搬進親手打造的露營車,
遊遍美國西部的絕美荒野。
只要學會分辨「想要」與「需要」,
「天地為家」便是生活,不是夢想。

搬上露營車前,我和戴夫清理掉不少物品,只留下真正會用到的東西,包括兩份餐具、三個鍋子、極少量衣服,並轉為閱讀電子書。幾年下來,也沒再添購什麼,可見一般生活上真正需要的東西其實很少。

住在露營車上也讓我對水電的使用量變得十分敏感。例如美國許多攀岩區位於沙漠地帶,沒有水源,開車去補給不僅耗時間也耗油,於是我們學會如何用有限的水來煮食和洗碗,倒也不覺得有什麼不便。還記得某次到朋友家作客,一打開水龍頭水就嘩嘩流下,把我嚇了一大跳。

我現在的生活很單純,就是旅行攀岩、運動、寫作及教學,最大的娛樂是閱讀,也許對某些人來說有點無聊,卻十分適合我。我們的露營車有水、電、廚房、桌椅和床,具備了家的所有機能,但陳設簡單,不需要花太多時間整理。我們的衣服不多,無須費心搭配。雖然只有不到兩坪的居住空間,庭院卻很寬廣,要是看膩了,立刻便能換一幅風景。我們幾乎不會錯過每一個美麗的日出和黃昏,夜晚看著星空入眠。

很多朋友問我,這樣的生活還要過多久?但我們目前仍很享受當個游牧族,實在難以回答。可以確定的是,即使未來定居在某處,也會留著這輛我們親手打造的「家」── Magic。

目錄:

Part I 打造會移動的家

01 不到兩坪的家
02 家的條件
03 打好 「地基」
04 有床也要來電
05 民以食為天
06 新屋落成:「需要」還是「想要」?

Part II 露營車探險旅記

07 懷俄明州蘭德市:運動攀岩者的天堂
08 懷俄明:夏季攀岩聖地
09 猶他州印第安溪峽谷:沙漠人生
10 亞利桑那州科奇斯堡壘:冬日備案
11 加州優勝美地國家公園:Magic和攀岩聖地初次交手
12 猶他州錫安國家公園:美好冬陽
13 紅岩谷與約書亞樹國家公園:奔放的攀岩文化
14 「睡哪裡」學問大
15 Magic終於能與優勝美地相容
16 轉戰墨西哥El Petrero Chico攀岩區
17 如何規劃露營車旅行
18 錢從哪裡來?露營車生活收支表

Part III Magic生活初體驗

19 很大的小Magic
20 Magic化的生活習慣
21 Magic的廚房功夫
22 Magic的不完美
23 Magic給我的環境思考
24 兩坪空間的共處之道
25 小宇宙外的朋友圈
26 想尋找真正的荒野,就用走的吧
27 Magic的生活可以長久嗎?

晉級為 AMGA Assistant Rock Guide!

dea-8824

過去九天壓力頗大,我參與美國高山嚮導協會(American Mountain Guide Association, AMGA)的進階攀岩嚮導課程(Advanced Rock Guide Course)。

對這個課程究竟是啥有興趣的人,可以參考這篇文章:邁上AMGA Rock Guide之路,下拉到「後記:取得AMGA Rock Guide認證的流程」)

九天中,上課六天,指導員琢磨我們的技巧,給予建議以及其他作法。最後三天則是考試,第一天考限時救援和攀爬能力。第二天和第三天則嚮導多段路線,並根據下列九個項目評分:

  1. Risk Management (風險控管)
  2. Client Care (客戶照顧)
  3. Technical Systems (技術系統)
  4. Application (操作)
  5. Terrain Assessment (路徑判斷)
  6. Movement Skills (攀爬能力)
  7. Mountain Sense (山岳感)
  8. Professionalism (專業度)
  9. Instructional Technique (指導與溝通能力)

回顧這幾天我每天不到七點就出發,經常四五點才回到Magic。昨天還摸黑出門呢!之前稍微擔憂自己在族群中的「特殊性」(指非白人、非男性),但其實整個學習過程不意外的非常正能量,同儕也都相互支持,每個人面臨的壓力都和我一樣,也都練習救援不下數十次呢!(一笑)

今早課程回顧,指導員給予個別學員評價與建議。我對自我表現的長短評斷和指導員頗為一致,也討論未來的方向,是個收穫滿滿的課程。

課程步調很快也很緊張,我一直沒有照相的心情,這裡分享幾張練習短繩(short roping)的照片。

dea-8883

dea-8920

dea-8947

Page 1 of 3123»

台灣女孩. Chick From Taiwan

我是本站的作者,易思婷,土生土長的台灣女孩。在台灣,朋友大多叫我小Po,在美國,小名婷婷倒是被叫得比較響。從競爭激烈的台灣教育體系,到美國博士班的歷練,二十多年的學校生涯,一點都沒有馴服、反倒是磨亮了我的冒險本質。我有夢想,築夢踏實:這一輩子,我要活得有聲有色。而這個網站,記錄我的求知和探險,是個累積快樂的地方。「台灣女孩」的臉書粉絲頁

《我的露營車探險》

2016年11月出版的《我的露營車探險》講述了我和先生Dave Anderson,四年多來住在親手打造的露營車Magic,遊遍美西絕美荒野的故事和領悟。只要學會分辨「想要」與「需要」,「天地為家」便是生活,不是夢想。在博客來購買本書。本書影片

《傳統攀登》

2014年7月出版。我的第二本攀岩工具書,也是中文世界第一本針對該主題的專書。從淺入深系統化地講解傳攀:置放岩楔、架設固定點、多繩距攀登、自我救援等。每個主題下,說明該主題的理論基礎,再示範目前主流的一種到多種作法。在博客來購書。

《一攀就上手》

2013年10月出版的《一攀就上手!基礎攀岩一次就學會》是我撰寫的第一本攀岩工具書,從基本知識到技巧、裝備添購與下撤。希望藉由此書帶領初學者系統化的進入攀岩的殿堂。在博客來購書。

《睡在懸崖上的人》

這本《睡在懸崖上的人》是我在 2012 年 7 月出版的書籍。副標很長「從博士生到在大垃圾箱撿拾過期食物,我不是墜落,我是攀上了夢想的高峰」,不過它倒是挺誠實地告訴讀者,這本書究竟要說些什麼。本書影片。在博客來購買本書。簡體中文版

Social Widgets powered by AB-WebLog.com.