最近讀了一本書The Art of Learning，觸機整理了一己對學習的想法，許多以往在其他書上讀到的片段，以及個人經驗藉此又有了另一層樓的連結。以下是我的整理。1. 反覆練習基本功到內化（repetitions→internalization）；2. 衝破基本功的限制，允許創意和例外，視失敗為契機；3. 執行時軟性的專注（soft focus）；4. 休息，放下，當下；5. 系統化靈感（theorize inspiration）

好多天前收到一封訊息，「小Po，為什麼妳最喜歡alpine rock？」為什麼？因為它在那裡嗎？我沒有馬上回答，我得好好想一想。後來發現，我好像也不是「最」喜歡alpine rock。幾年前，也許我會說alpine是我的最愛，但現在的我對各類攀岩形式的喜愛不分軒輊，所以正確的說，我愛climbing，最愛的攀爬媒介是岩石。但如果不是最早對alpine climbing的執著讓我留在攀岩界這麼久，也許就沒有探索其他攀爬型式然後愛上它們的機會了。

也許這是許多人的共同問題，為什麼top rope能爬比先鋒更難的路線？為什麼運動比傳統能先鋒更難的路線？為什麼在山裡能爬到的難度比較低些？自然訓練有素的人，在上述情況下，能爬的困難度應該極為接近。前一陣子讀了本聊運動生理學的科普書籍，有點啟示。我想每個有從事運動的人，大概都有體會運動花的不只是肌力，還有腦力，有就是說除了生理層面，還有心理層面。如果活動需要下的決策很多，心力很吃緊的情況下，肌力做不到最佳表現。

我教傳統攀岩課程，經常需要訓練學生成為獨立的攀登者。對我來說，什麼才叫做獨立呢？必須要能分辨什麼是感覺上的風險，什麼是真正的風險。就要從攀岩者的兩項基本功下手：1. 懂得攀爬的媒介（岩質）；2. 懂得重力。岩質好，才能藉以往上，放在其上的保護裝備才會有效。懂得重力？才會知道會怎麼fall。該如何與重力合作。

回答「從攀登活動談風險控管」演講的聽眾來信，如何找到害怕與相信的平衡點？我的結論是首先先找出來真正要「相信」的什麼？那個需要被相信的「人」是不是有改進的可能。通常這個「人」都是自己，那麼找出改進的辦法，下次會更好。如果那個「人」不是自己，也許要重新審視自己的內心，是不是還是想要繼續從事攀登這項活動，如果是，就和該個人好好溝通，一起合作，依照自己能接受的進度來改善。

以往的我常嘲笑Dave，如果我與他人搭檔或是獨攀，他總拿望遠鏡緊張地觀看，盤算各種出錯的可能。他不想用愛綁架我，也鼓勵我在攀登上更進一步，但對於攀登風險過份清楚的他，又難以不擔心。直到這次風河山野區的穿越旅行，我才有更深的體會，在許多技術性不高的路段，因為效率也因為安全兩人都solo，我對他說「看你solo比自己solo還可怕，就算是超級簡單你絕對不會fall的路段也一樣。」他輕輕地說，「我也是。」

山裡就是簡單。生命中難得有比這更簡單的了：生存，努力站上山頭…這份簡單剝除文明的虛飾，讓我們容易與重要的事物相逢。

在美國留學期間才接觸戶外活動的我，專注於攀登活動之後，就很少自發性的健行了。但因為剖腹處理子宮肌瘤，好一陣子只能走路，從台北的郊山重新體會走路的滋味─走路是緩慢，但才不容易錯過美好的東西。